深蹲吧 - RAT

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2014-07-06

我深蹲的时候膝盖那边会响。要紧吗？

想要大腿粗点。-3-

🧑Seraphimぐ

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2014-07-05

靠墙深蹲真的能改善膝盖受伤吗？

因为跑步导致右膝盖疼，休跑，可是不死心啊，最好练习其他的。突然看到靠墙深蹲能改善膝盖受伤，是不是真的？具体要怎么练习？做多久做几组？第一次做30秒就不行……

🧑长江水2000

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2014-07-05

〖新人求教〗做完60个深蹲之后，大腿很酸怎么回事？

做完60个深蹲之后，大腿很酸怎么回事？该怎么办？还能再接着炼吗？

🧑Ybb♋℃℉

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2014-07-04

新人优成求教望练友们指点

优成新手，之前在练上肢各部位，每天跑步，大腿一直没有练，因为知道大腿上的肌肉是大肌肉，担心练习之后体重会上升，也担心练过之后下半身过重影响我练习街头健身的……

🧑优成0

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2014-07-03

膝盖有点疼，是什么原因

我昨晚徒手深蹲20个*4组，今天骑自行车时感觉膝盖有点疼，昨天因为要迟到，所以骑车很快。以前也做过深蹲，昨天看帖子修正了一下深蹲姿势。请教这是什么原因啊……

🧑358908843

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2014-07-03

我爱深蹲

面对墙，脚尖墙，下蹲。太过隐了

🧑马福的故事

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2014-06-27

练深蹲只想增强性能力和持久力

用处大不？具体怎么练

🧑亮点男孩😍

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2014-06-26

有必要用护腰吗？

我一般在家用哑铃深蹲，哑铃重量44斤，身体三分之一重。下蹲后坐过程中，会觉得腰部下方有些压力，担心将来出问题。想买个护腰，会有效果吗？这个LP的护腰如何……

🧑塔洛斯之刃

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2014-06-25

蹲得下楼梯都战战兢兢

今天第一次蹲，一下蹲了100个，分两组，想把自己大伟小腿练粗一点，身为一个男的，腿太细太不好了，结果，下楼就大腿肌肉疼死了。。。。

🧑仅此一店

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2014-06-24

练习

手前举20次，手抱头，马步，马步冲拳，手上举各20次，练的有力量了

🧑马福的故事

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2014-06-24

大家好我是新手

请多指教

🧑苞米地里野汉子

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2014-06-24

徒手深蹲，有效果吗？？？？

怎么有帖子说，没效果的？？？

🧑贫僧法号-戒色

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2014-06-23

发个帖子记录深蹲10次4组100千克起步

🧑终点站smile

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2014-06-22

开始锻炼

去年10月得了胃炎到最近才慢慢好，瘦了20多斤 168的身高现在只有96斤了，昨天去健身房蹲了一下，还是能蹲130kg，测了一下体脂只有3%，希望慢慢身……

🧑keyopenone

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2014-06-21

新人提问：各位大神：

想要把腿练粗，每天练多少个深蹲才够？求方法。谢谢啦！

🧑就是不出息呀

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2014-06-19

深蹲真的可以提高弹跳吗？有谁有过提高？

🧑heart真理小乖

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2014-06-19

练深蹲可以瘦大腿内侧吗

我大腿肉多还松，尤其是大腿内侧的肉想练紧致一些，但是看了别的帖子还把腿练粗了，请问我该怎么练，我是妹子

🧑jiutong10

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2014-06-19

瘦臀与翘臀的区别

如何瘦臀，屁股上有很多赘肉，如果只翘臀的话肉还是减不掉，负重深蹲好像会让屁股变大，无负重深蹲能够减掉臀部上的肥肉吗？

🧑ren0123岁月

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2014-06-16

谁帮我解答下、关于深蹲的问题

为什么我练完深蹲、大腿没感觉、但是臀部以上肩胛骨一下那两块肌肉却疼的要死（就是后腰和后背、具体叫什么我也说不好）

🧑baby玫瑰谢了

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2014-06-16

健身女王Jen Selter

🧑肌肉巨无霸😁

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2014-06-16

深蹲膝盖会嘎嘎的响，大神们帮帮我啊！

上的重量不大，最多五十公斤，膝盖总是嘎嘎的响，是热身不够充分还是膝盖磨损的原因？各位大神、前辈帮帮我，

🧑河东小吕

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2014-06-14

深蹲后出现头痛的问题

前段时间了解了一下深蹲的好处于是一星期前也开始练习起来无负重，双手手掌水平置于胸前，双脚平行，25次×2组练习的头两天果真如网友所说双腿“无法正常行……

🧑mojx

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2014-06-14

请问这种没肉的身材怎么做才能S起来

跨好小的，感觉天生骨架太小了，深蹲能把跨变宽点吗，屁股也没什么肉，怎么做比较好，十几年都没动过，

🧑916640019

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2014-06-12

昨天深蹲后遗精了

中午练的深蹲，紧接着练背，结果晚上睡觉的时候，睡到半夜觉得不对劲，就醒了，发现鸡鸡硬梆梆的，一直硬了一夜，早上醒来发现遗精了！难道深蹲的威力这么大吗？

🧑wukangying521

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2014-06-12

深蹲天天练可以吗？大重量的…

🧑肥猫爱健身

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2014-06-10

新人求问。。家里只有哑铃，没有杠铃

要怎么合理使用有限的条件来达到最好的效果呢。。 180的身高。体重80KG以上一些吧。腰腹和大腿有赘肉腰腿不嫌粗的。。

🧑路飞说我强