深蹲膝盖会嘎嘎的响,大神们帮帮我啊!
深蹲吧
全部回复
仅看楼主
level 7
河东小吕 楼主
上的重量不大,最多五十公斤,膝盖总是嘎嘎的响,是热身不够充分还是膝盖磨损的原因?各位大神、前辈帮帮我,
2014年06月08日 02点06分 1
level 8
我跟同学一起喜欢上了贴吧,直到有一天他都11级了,我才4级,就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我:”你每到一个帖子就粘贴这句话,十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟!吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的,我什么都不知道,不过我已经精秃了,假如你每天签到拿4经验,18级300000/4=75000天,如果从1岁开始签到,那100年=36500天,你差不多要活200年保持每天签到(谁知道200年后还有没有签到这玩意),如果你每天再水4经验,时间减半,但考虑现实,你不可能再活100年,取50年吧,你就要每天水16经验,可能你是个勤快的人,每天水32经验,那就需要25年!!!再如果你是个大水怪,每天水64经验,那就只要12.5年!!!还如果你个心急的人,每天水128经验,你只要6.25年!!!!假如你已经急不可耐了,每天水256经验,那你碉堡了,只要3.125年!!!当然,你会觉得3年还是太远了,每天你闲的蛋疼,忙忙碌碌的水512经验,碉堡了,你只需要1.5625年,只比1年半多一点!!!什么!!你还不满意,那你觉得你可能一天水1024经验吗,可能吗!!可能吗!!!据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验,真的很棒。。
2014年06月08日 03点06分 2
level 8
空蹲响不?
2014年06月12日 15点06分 3
空蹲不活动热身的情况下也响,
2014年06月12日 22点06分
蹲前热身跑20分钟 润滑不够 你的膝盖不太好 充分热身之后循序渐进练吧 不要心急
2014年06月13日 03点06分
回复 inserthorny :嗯嗯,试一段时间看看吧!谢谢!
2014年06月13日 03点06分
回复@inserthorny :热身的话,可以先做有氧操再深蹲吗?我刚开始练习,昨天做了50个,做时没觉得什么,今天左膝盖有点痛,不知道是否姿势不对。之前有查过视频资料,做时也注意膝盖不过脚尖了,但往后坐蹲的时候重心总觉得不稳。请指点!谢谢!
2014年06月14日 07点06分
level 13
我空蹲也会响,左腿膝盖
2014年06月14日 13点06分 4
多数人都是左膝 左腿力量普遍差于右 足球运动员基本都是伤支撑脚的膝 蹲后 加强左膝附近肌肉韧带拉伸,蹲前充分热身
2014年06月14日 13点06分
level 8
充分热身后 如果空蹲还响 可以暂时不管他 循序渐进把力量先练到体重一半深蹲后 问题就解决了
2014年06月14日 13点06分 5
level 1
骨质酥松
2014年06月16日 03点06分 6
这事儿大了啊!
2014年06月16日 03点06分
多吃点补钙的
2014年06月16日 04点06分
level 7
买对儿护膝保护下
2014年06月16日 08点06分 7
1