深蹲吧 - RAT

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2014-08-15

深蹲会不会不长个子

本人十九一直有练深蹲不负重深蹲会不会没效果负重深蹲又怕不长个子

🧑好样的651

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2014-08-15

初学者提问

我试了一下，在无支撑点的情况下，一蹲下去整个人的重心就会前移。腰和臀部之间无法成90度。总是成锐角。后来找了洗手间洗手盆做支撑点。慢慢才把腰挺直了。慢慢找……

🧑过气太阁迷

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2014-08-15

深蹲和腿型

深蹲对腿型感觉还是有影响,我以前腿还算直,小腿是很细长的那种,这个我很多朋友都说过,自从深蹲后,我的小腿肌肉越来越扎实,直到现在真的是非常硬了有点突出,我……

🧑小妮子么么🍒

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2014-08-14

大家除了深蹲外，其他部位肌肉练吗？

我由于时间问题，不能经常去健身房。去健身房主要练深蹲（我发现练深蹲的人少，几乎没有）。平时每天都坚持做引体向上、双杠屈臂伸和拳撑俯卧撑，这几个家里或小区都……

🧑健身需要毅力

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2014-08-12

体重87kg深蹲90kg

今天晚上尝试了一下自己的体能极限！体重87kg蹲90kg 杠铃颈后深蹲站距与肩同宽 5分钟内多组数一共蹲了62下！不知道算什么水准？

🧑草帽小哥☜

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2014-08-12

论深蹲给我带来了什么

一楼给度娘啊啊啊阿

🧑仅此一店

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2014-08-11

蹲后什么感觉

正常深蹲后应该是什么感觉，腿酸？屁屁疼？我蹲后第二天腿没多大感觉，背部（腰附近）的肌肉倒是起来了……求大神科普………

🧑军魂1950

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2014-08-11

请问专业人员，我是自行车运动员……

一个周几次深蹲课才交标准？

🧑美女过来救我

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2014-08-11

深蹲时到底是用哪块肌肉支撑杠铃？

我都是用脖子旁那两块斜着的肌肉，每次都受不了，腿没事，那两块肌肉就受不了了

🧑三更阎王爷

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2014-08-10

各位大神~

希望通过深蹲来提高免疫力，给点意见~

🧑雪莜淼

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2014-08-09

求助大神!

希望发展弹跳而练习深蹲，望大神们推荐一些提高大腿力量的深蹲练习方法。。另外我手头只有哑铃啊。。

🧑生鸡蛋淋热米饭

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2014-08-08

慢跑加深蹲

慢跑5000后深蹲感觉背部肌肉很紧实，其他倒没多大变化………

🧑军魂1950

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2014-08-06

我60公斤体重现在极限深蹲重量150kg两次什么水平

🧑an7547

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2014-08-06

72kg可以蹲两下,6天突破一次极限的话，两个月最多能提高到多少？

72kg可以蹲两下,6天突破一次极限的话，两个月最多能提高到多少？我体重62.5kg,大神解答,我本是想练弹跳的，追求重量本不应该损失爆发力，现在只想追……

🧑元旦3216

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2014-08-04

今天继续100个深蹲，100个仰卧起坐，100个箭步

🧑liuzhixing2014

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2014-08-04

深蹲，隔天屁股痛

要变成翘臀男的节奏吗

🧑三更阎王爷

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2014-08-03

深蹲都要有器具吗？

深蹲都要有器具吗？屌丝没钱去健身房。。。

🧑EliezerInBlue

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2014-08-01

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今天做了100个深蹲，100个箭步，100个俯卧撑，100个仰卧起坐

🧑liuzhixing2014

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2014-08-01

今天做了200个深蹲，200个仰卧起座，100个俯卧撑

🧑liuzhixing2014

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2014-07-31

今天又做了200个无负重深蹲，200个仰卧起坐

🧑liuzhixing2014

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2014-07-31

膝盖做过手术的人求深蹲康复

半年前膝盖韧带劳损做过微创，术后一直不得劲，医生说增强大腿肌肉力量，可以缓解对于膝关节的压迫，可我怕一时半会的，可别把伤了的地方在累坏了

🧑我是想请你

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2014-07-28

请教：体重62.2kg,目前深蹲第三周67.5kg做3个,还有多久能到90kg?

请大神帮帮忙了~~~ 本人力量基础薄弱，自己摸索着练了3个月一直徘徊在40kg左右，之后就停了一年，现在想突破下极限，已经开始训练了，今天是第三次练、记录……

🧑元旦3216

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2014-07-24

吧里人气不旺！希望XDJM们多发帖、多推广啊！

逛吧有一段时间了，发现很冷清，新帖不多，跟帖也很少，这对大家推行深蹲的理念不利啊。所以，我提议大家把自己深蹲后臀部曲线变化的对比图片发出来，以此来激励大……

🧑健身需要毅力

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2014-07-24

做深蹲头晕，求指点

以前体育课上1组40个，我做20个就开始头晕了。现在升高中马上要军训了，那一做至少是50个，一搞就上百个，我怎么受得了？求指点。我们不负重。另外我膝盖关……

🧑小坏蛋1我

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2014-07-23

下蹲时膝盖痛求大神指点

深蹲+骑自行车，一段时间后下蹲时膝盖痛。下蹲时两个膝盖向外张，越外张痛感越轻；下蹲时两个膝盖向中间并拢，越靠近越疼。请大神指点，是什么情况？怎样恢复……

🧑’煌