慢跑吧
将来的你一定会感谢现在跑步的自己
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2019-02-01
请大神指点，本人男体重210斤血压低压120高压160想通过
请大神指点，本人男体重210斤血压低压120高压160想通过
🧑闷该
27
2019-02-01
跑步六年了，体重减了45斤，跑步减肥是一项很好的运动，只要坚
跑步六年了，体重减了45斤，跑步减肥是一项很好的运动，只要坚持下去一定会成功，吧友们加油💪
🧑快给自己取个名
1
2019-01-31
每天跑两公里有用吗
每天跑两公里有用吗
🧑🌻英俊的小白🍄
7
2019-01-30
请教各位一个问题，冬天慢跑减肥的效果是不是不是很明显？我暑假
请教各位一个问题，冬天慢跑减肥的效果是不是不是很明显？我暑假减肥的时候基本上每天稳定掉0.2kg的样子，一个多月下来还是瘦了10斤左右。但是这一次寒假回来……
🧑蓝调丶飞机君
0
2019-01-29
为什么交叉训练可降低跑步损伤风险？
交叉训练可降低跑步损伤风险，主要是因为它可以： 1）平衡肌肉群力量。 通常，一项特定的运动适用于锻炼某些肌肉群，但不适用于其它肌肉群，从而导致这些肌肉群之……
🧑Well健康
0
2019-01-28
问个问题。
我是女生，身高153体重114斤。每天慢跑五公里，已经坚持13天了。要多长时间才能有减肥的效果啊。
🧑葵聲濛濛
0
2019-01-28
踝关节扭伤后，冷敷有何作用？
冷敷可以收缩血管，减少肿胀。 一般情况下，踝关节扭伤后的48个小时内可进行冷敷。因为冷敷能使踝关节及其周围的血管收缩变小，能减轻肌肉拉伤引起的局部出血，减……
🧑Well健康
3
2019-01-26
跑步牙疼
老婆今年26她说她跑步时牙疼，什么原因。 ————身体和精神，总要有一个在路上
🧑前神仁
1
2019-01-25
适合中老年人的运动方式--慢跑
　　慢跑的好处很多，如果老年人坚持慢跑，那么老年人的身体就更容易吸收钙，同时对骨骼韧性的提升有非常大的作用，还可以预防一些骨疾病。 　　慢跑不是强烈的有氧……
🧑zulijiancom
0
2019-01-24
探讨
跑1000米花了5分钟，还有希望花4分15秒吗？…从小体质比较差，瘦弱…
🧑🌻英俊的小白🍄
2
2019-01-24
小白求助
冬季想通过户外跑减脂，气温大概1度左右，谁能给我介绍介绍该穿些什么合适
🧑极光棂♬
5
2019-01-23
除了膝盖，还有人其他地方受伤吗
如题，之前跑了两个月一直好好的，前几天入了双k22,然后跑了不到一周，左腿大腿骨和盆骨的那个接触关节有点伤了，休了不到十天，昨天跑了几公里，今天又开始疼了……
🧑小白菜⚡
1
2019-01-23
每天慢跑多久能减肥
慢跑要坚持在40分钟以上才有用的，这样才能正常的燃烧脂肪，如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹……
🧑beruiao123
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2019-01-22
慢跑需要准备什么东西
　　喝温水 　　很多人跑步都会选择早上跑，跑前半小时喝杯温水可以促进血液循环。 　　热身 　　我很多时候跑步都是心血来潮，想跑就跑，也不做热身，跑后也不做……
🧑zulijiancom
4
2019-01-21
请教跑友慢跑和体重问题
各位朋友，请教一下，我36岁，身高170，每天晚上慢跑6公里，配速8分钟左右，用时50分钟，每跑三天休息一天，六个月的时间体重从65降到61公斤，请教两个……
🧑💧归零者💧
6
2019-01-20
老人慢跑好还是散步好
　　人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节……
🧑那一片天18
4
2019-01-20
冬天跑步需要注意什么吗？江苏的冬天！新手小白
冬天跑步需要注意什么吗？江苏的冬天！新手小白
🧑iiiizxlzxy
27
2019-01-18
请问亚瑟士的哪个系列更适合每天的短距离公路慢跑？
本人170cm，目前70kg。每天会在柏油路跑大概3-5公里，但是跑超过1公里基本就会开始膝盖疼。开始是膝盖下边疼，后来买了髌骨带，但也还会疼，只能说有所……
🧑Smelinky
2
2019-01-17
关于膝盖保护！
希望大家交流、指正。热身活动很重要；呼吸：三步一吸，三步一呼，时不时深呼吸；身体稍微前倾，手臂自然前后摆动，抬头挺胸使呼吸顺畅，步幅为正常跨度，脚前掌着地……
🧑臭脚050513
1
2019-01-16
膝盖外侧靠下疼痛是怎么回事啊，请吧友帮忙解答一下
🧑byd_cyk
5
2019-01-14
慢跑跑了三个月，隔天跑最多一次跑了十一公里，一般跑六公里就累
慢跑跑了三个月，隔天跑最多一次跑了十一公里，一般跑六公里就累得不行了，别人跑三个月都可以跑全马了，感觉自己不适合跑步了，是不是方法不对呢？ 另外体重比较重……
🧑sheshouzuo285
1
2019-01-12
C罗年轻红火的时候，我一直不曾关注他，也不会崇拜他，只感觉C
C罗年轻红火的时候，我一直不曾关注他，也不会崇拜他，只感觉C罗就是一个偶像派球星。直到2018年世界杯后，我才真正的佩服C罗。一个年龄正在走下坡路的球星，……
🧑天官赐福66
0
2019-01-11
慢跑
这是第一周的慢跑，整个身体素质很差。
🧑金色milkyway
28
2019-01-09
为什么你们的体力那么好？
楼主自从学校毕业之后就基本没运动了。由于暴饮暴食和缺乏运动导致体型开始变胖。最近想开始慢跑一方面是为了自己的身体也想通过慢跑达到减肥的目的。但是....但……
🧑贴吧用户_7EZM5A1
13
2019-01-09
慢跑吧年终总结，2018年你跑了多远？
我先来，2018年3月到12月，一共跑了1220公里。这个距离在新疆来看，从我的城市出发，走最近的出疆路线，刚刚翻越阿尔金山跑到青海省的花土沟镇。从内地来……
🧑西瓜是冠军🍄
0
2019-01-09
跑步需坚持
继续跑 坚持
🧑LL_WORKROOM
0
2019-01-08
慢跑的速度标准是多少
　　慢跑又分原地跑、自由跑、定量跑三种。其中，原地跑不受场地和时间的限制，只要原地做高抬腿动作即可，通常，每分钟 50-100次左右较佳。如果一开始状态较……
🧑beruiao123
7
2019-01-07
想瘦腿肌！！！求教！
是名高中生，初中打过篮球，爱运动，自认为身上的脂肪不多啦，可有的都是结实的肉肉啊现在吧挺后悔的不该那么爱运动，被别人描述都是有点‘’strong‘’，这是……
🧑昒昕ddd
1
2019-01-07
好嗨哦
好嗨哦
🧑胡尚琨
4
2019-01-07
请问有什么合理的跑法吗？
之前我天天去健身房的跑步机跑步 每天基本4公里 跑了将近1个月 膝盖就疼了 我怕膝盖废了 就不敢跑了 但是 我又想跑步减肥 有什么合理的方法吗
🧑☜暴躁老哥☜
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