弹跳吧 - RAT

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2018-01-23

AA4 与负重深蹲该如何取舍？哎！

AA4 练了两周弹跳增长微乎其微，好吧我是有点心急。膝盖也开始疼痛我在质疑自己是否还要继续。还是另选他路。

🧑唯有时光梦_

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2018-01-22

深蹲完后该干什么？

🧑Roerdotjqcr

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2018-01-21

深蹲期间可以练摸高吗？还是深蹲力量练好了，再去练摸高

🧑怼到别人禁言😈

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2018-01-20

各位大神给点建议我180 。17岁(明年18)只能摸到篮圈怎

各位大神给点建议我180 。17岁(明年18)只能摸到篮圈怎么练才能扣篮( -'`-)？看了aa4计划最近几天在练深蹲基础每天100个各位弹跳大神……

🧑牧唔by

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2018-01-19

这弹跳可以吧

🧑抗体已产生

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2018-01-17

奋斗

努力练引爆弹跳力，第一阶段，第一周，最后一天。以后每练一吃次就发一个贴。求见证成长。

🧑S崛起g

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2018-01-16

原因在哪就是扣不进

🧑丶路飞君的微笑

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2018-01-16

172弱鸡勉扣3m框（非标筐），求大神推荐方法早日去勉扣标筐。

🧑2M后卫

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2018-01-16

这样蹲有没有问题？我刚入门，求大神解答。

🧑K123👀

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2018-01-16

182这弹跳什么水平

🧑打不到人的人

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2018-01-15

帮我指出错误

🧑K123👀

98

2018-01-13

精新手阅读

1.灌水帖一律删（问我能不能扣篮、我有没有机会扣篮、怎么训练的~~一律视为灌水） 2.有不懂的先百度，难道还要别人去百度然后复制给你？弹跳就是最大摸高的……

🧑努力的JO鹏

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2018-01-13

哑铃蹲跳可以练爆发力？一次训练练15下20组可以吗，本人想加

哑铃蹲跳可以练爆发力？一次训练练15下20组可以吗，本人想加快启动速度和快性肌肉还有什么训练方法求吧友指点

🧑起司ball

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2018-01-12

立定跳高1.45什么水平

🧑空白页17

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2018-01-10

单脚深蹲可以练弹跳吗？

🧑Roerdotjqcr

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2018-01-09

身高188 体重200斤摸不到篮筐

臂展185 很早以前关注这个吧了，这寒假有时间，该从什么开始练习，不求能扣篮，想涨一涨弹跳

🧑宝宝传呼机

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2018-01-08

练弹跳期间可以减脂么

🧑Yameteh_xc

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2018-01-06

初三穿鞋183左右臂展180，摸到框想扣篮，怎么练弹跳实用

初三穿鞋183左右臂展180，摸到框想扣篮，怎么练弹跳实用一点的

🧑你超矮

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2018-01-06

初三学生为什么半年前原地跳可以摸篮板现在原地跳起来还差几

初三学生为什么半年前原地跳可以摸篮板现在原地跳起来还差几厘米只能助跑跳了

🧑tjy🐷

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2018-01-06

原来保罗可以这么扣啊…看过的不要喷我…

🧑1234vbz

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2018-01-06

我这弹跳还能回去吗

本人93年的，身高171。臂展185，站立摸高229.读高中时大概十七八岁，能摸框(是不是标准框就不知道了)对了，当时体重115左右。大学毕业后爱喝酒抽……

🧑wx文艺青年之旅

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2018-01-05

半蹲跳多高？

请问半蹲跳跳多高才算高？我高三体育生，半蹲跳30多，是不是很垃圾？？身高179 体重142。

🧑土丘陵

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2018-01-05

180的男人能扣篮不20岁了，一直梦想扣篮楼主身材属于很一般

180的男人能扣篮不 20岁了，一直梦想扣篮楼主身材属于很一般那种，180／75kg左右目前原地弹跳可以摸班半手板，我学不会冲跳，倒腾不好脚步，最高反……

🧑无忌小法师

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2018-01-04

负重深蹲怎样才有效果

🧑Roerdotjqcr

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2018-01-04

发小这弹跳在吧里什么水平

🧑取昵称好难呐🌝

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2018-01-04

精助跑教学，认为自己好的，或不会的都来学

最常见的方式，右手摸高，沿左弧线跑，三分线外，至于右脚先出还是左脚先出，看个人习惯，我的建议，你在要起跳的篮筐下位置，向三分线大步走，在三分线外记下自己的……

🧑字母叔

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2018-01-04

亲爱的弹跳吧友们，上扣篮视频，参加了一篮球活动，希望支持

小弟身高178，大学以后胖了些，减肥后有所恢复，特别希望能跳的高一些，在吧里有日子了。。。上视频拉票现在参加了nike的一个篮球活动，希望能得到大家支持……

🧑Jump小鬼

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2018-01-03

178身高，站立摸高只有225。是不是废了？

我178，但是很多比我矮的站立摸高跟我差不多，17岁。60 kg 还有机会扣没？求解答，求安慰。

🧑0o花舞清楚o0

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2018-01-03

精再一次用事实来证明，力量能成为你的翅膀

🧑字母叔

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2018-01-01

精1米74完成侧板+风车+折腹扣篮!（与吧友们分享图片视频）

面对质疑自己能力的人，只有去努力实现进步来证明！这段时间一直通过结交许多国内外扣篮的朋友，了解那些扣篮牛逼的人平常都怎么训练，自己对弹跳的有了更好地认识……

🧑WIN’s迈巴赫