弹跳吧 - RAT

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2021-04-23

为什么双脚起跳都用一二步，难道不是同时落地更能协同发力？

可以转化水平速度？总觉得有个窍门没掌握

🧑strongart

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2021-04-22

有没有人给个弹跳训练计划

最好是不要用到器械的。现在AA4还能练吗？

🧑小麦改写比赛

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2021-04-22

精下次争取进，矮筐3米

🧑魔魔魔魔音音音

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2021-04-19

求弹跳训练计划

我身高170，有没有兄弟给我一份弹跳训练计划表我用杠铃练

🧑巨魔锯末克莱默

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2021-04-19

怀念一下过去的单腿跳

🧑化身真理的尘º

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2021-04-18

大神们我想问一下这个绿牌有多高？

本人186cm，站立摸高大概230-235cm不是很清楚，能摸到篮圈但之前一直摸不到这个绿牌，所以想问一下有没有大神能知道这个绿牌的高度是多少

🧑纠里疯º

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2021-04-18

24岁，净身高187，臂展187，站立摸高242。还有机会扣

24岁，净身高187，臂展187，站立摸高242。还有机会扣篮吗

🧑天下迎春😄🌝

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2021-04-18

原地摸高达到2米6左右了，10周岁8个月男孩，身高158

🧑hujiang811

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2021-04-17

求各位大佬推荐涨弹跳实用训练动作裸足184

🧑陷阱说唱

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2021-04-14

休息两天，刚才跳的，高度还下降了一点，不知道为啥，激活不够？

🧑哦啊啊😢

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2021-04-17

求教兄弟们一个休息日恢复腿的方法，前天练的，昨天随便摸了摸高

求教兄弟们一个休息日恢复腿的方法，前天练的，昨天随便摸了摸高，没使劲，今天早上试了一下，腿感觉有些沉，我现在每天都用泡沫滚轴滚腿，还有拉伸。@化身真理的尘……

🧑哦啊啊😢

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2021-04-13

新人求教纵跳摸高的问题

公务员招警考试体能有纵跳摸高，身高168，第一次因为差着几厘米失败了，现在问问各位大神纵跳摸高的技巧还有训练中的哑铃箭步蹲和重球高抛的重量多少合适？

🧑种花家的道士兔

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2021-04-09

兄弟们，我腰肩有点伤想练力量举需要找个私教吗

我腰有点轻微的腰肌劳损和腰椎间盘突出（两三毫米），右肩膀不知是肩峰撞击还是肱二头肌长头肌腱有问题，高位转动大臂关节会像拨弦一样响，经常一打球就酸痛。。我体……

🧑贴吧用户_5ENP6a3

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2021-04-09

大神看看姿势，我腰部都是紧绷的，谢谢，50公斤，渣渣。

🧑哦啊啊😢

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2021-04-08

测篮筐高度

用线坠做了一个简陋的篮筐高度测试器，大半夜跟个神经病一样骑到空无一人的球场测框高，本以为这些都是2m95的民用框，结果最矮的框也有3m，最高的3m025，……

🧑贴吧用户_5ENP6a3

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2021-04-07

求吧友指正，也欢迎交流

🧑翱翔熊熊

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2021-04-06

求助各位大佬，我186cm，60kg，原地起跳能过框半个手掌

求助各位大佬，我186cm，60kg，原地起跳能过框半个手掌，助跑跳感觉就跟原地跳差不多，一直不会弹跳的发力，咋练啊。。

🧑明天的太阳SirR

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2021-04-06

请教个问题

本人185 站立摸高 239 手特别短弹跳也不好现在得热开身才能勉强摸到框也不知道是不是标准框我平时有健身的习惯但是从不练腿要是按标准框305……

🧑死亡左轮CRY

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2021-04-06

31岁，14年基本不打球了，曾经摸框，还有机会扣篮吗？

先概述一下我的情况，请有经验的或者资深训练师给点建议。我目前刚过31岁生日，从17岁到现在每年平均也就打2-3次球。其他时间不是上班就是上网玩游戏了。曾经……

🧑韩球枫

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2021-04-05

公安测试，

本人165，64千克，站立摸高204，垂直起跳只能摸到255，求大神告知怎么能够提高

🧑愿你i-

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2021-04-04

弹跳训练，请大神指教！

🧑哦啊啊😢

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2021-04-03

关于助跑起跳跨的最后一步

想问问大家，为什么我助跑起跳最后一步始终跨的没别人开，自己练了大半年了，力量水平提高了很多，史密斯深蹲180，硬拉150，高翻80，史密斯卧推105，17……

🧑asd63227822

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2021-04-02

昨天的悲剧

昨天抽空去恢复下身体，录像扣几个，玩背扣时候，不幸头撞在篮板上，在空中半秒失去意识，在空中失去平衡摔了下来，脚给歪了一下，腰可摔疼了，然后一瘸一拜回家了。……

🧑ConyOnly

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2021-04-01

深蹲都说伤膝盖,那深蹲跳呢？

记得我高中时170，一开始只能摸270，然后练了差不多一个月深蹲跳就能摸290了，但我看吧里都是说深蹲，没人练深蹲跳啊？是什么原因，更伤膝盖吗？

🧑icespirits

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2021-03-26

半月板撕裂缝合后弹跳下降30cm还有救吗

🧑缺角的湖

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2021-03-25

关于纵跳与助跑跳的问题

站摸225cm 原地垂直纵跳90cm 但是助跑起来连原地垂直的高度都达不到

🧑Fenggy♋

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2021-03-23

求兄弟们指导，起跳方式有什么不好的习惯请各位指出，谢谢

🧑a799915935

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2021-03-21

大佬们，练弹跳怎么预防膝盖脚踝伤病？

俺体重77kg，身高182cm 之前膝盖有过落地扭伤，撞伤都不是很严重，恢复几天就好的那种。摸高和跳跃做多了之后，膝盖会发酸发虚让我不敢用力去起跳，感觉……

🧑scybdy