引体向上吧 - RAT

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08-07

求助单杠爱好者

我是01 174 105斤左右。之前刷挺多引体的短视频对引体挺感兴趣有过三天打鱼两天晒网的拉单杠引体向上一次性极限是八个正手，单杠悬挂40秒左右 ……

🧑Tribe

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08-12

引体向上老茧脱落

新手打算每天50个引体向上练背结果老茧给我干脱皮了大概一个星期不能练上肢了只能练腿了换句话说是不是因为我体重太大了90公斤手指的掌心压力太大了，有没有练引……

🧑一个普通人587

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08-14

180身高，体重目前减到73kg，但是一个引体拉不起。。。

是不是太菜了。。。

🧑5236095332

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08-04

给力量比较小的朋友的建议。

🧑邵武运动爱好者

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08-13

在这里做引体向上安全吗？会不会塌？

红框里面是一块水泥板。我是男的，60KG，在这做了几个引体向上，高度合适，但担心经常做的话板子会塌。

🧑猥琐滴禽兽

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08-07

一周不练引体会下降很多吗

兄弟们，手受伤了大概一周练不了引体了，会下降很多吗之前大概25个左右好不容易连上去

🧑123456有

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08-15

引体向上记录贴

起码要隔天练，水贴要天天水！

🧑镜未染尘凡心动

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08-15

用过引体向上架子的，来说一下安全吗？

因为是压在墙壁上的，总感觉不牢靠。如果买的话，买什么价位的合适，有推荐的吗。

🧑猥琐滴禽兽

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08-15

关注一下此吧

单杠新手，多多指教

🧑众生太美丽

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08-11

弱弱地问一句，吧里有几个100公斤以上的能做引体(正反手都算

我107公斤，身高177，17岁小胖子，虚胖，一动就出汗的……………不怎么相信自己能炼成。

🧑X战神go

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08-02

天热感觉拉不动

是因为什么

🧑倾粥已烫孙笑川

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08-14

引体向上新手

如果新手只能做3-4个正手，能不能就这样练着，以3-4个一组，能慢慢突破嘛

🧑自己人🐯

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08-12

我想在家里自制一个可以做引体向上的东西

我喜欢锻炼，但是家住农村，没有可以练引体向上的东西，想自知，求大佬教学

🧑贴吧用户_JUZUPX8

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08-13

引体打卡贴

记录每天引体数量

🧑真是太可怕了

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08-06

求助引体爱好者

谢谢大家对前一个帖子的回复我想再问一下 01 174 105斤属于怎么吃都不胖要不要在引体训练后喝增肌粉？还是蛋白粉三餐我主食吃挺少的小鸟胃

🧑Tribe

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08-06

吧u们我这算沉肩了吗

🧑宇宙第二速度😜

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08-12

健身交流群

如下

🧑tdmzjyss

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08-15

求指点做的咋样，那里需要改进，感觉肩胛骨那里不对称。体重150斤，做了一组，目前一组最多5～7个

🧑神尘🍀

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08-15

大佬们，我这算解锁前水平了吗？今天突然一试竟然坚持了好几秒

🧑狗jb脸

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08-15

求大佬们来指导下动作

🧑-奈▫何-

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08-08

几年没练引体，掉到0个，需要多久才能恢复过来呢？

🧑小叶子^_^¦¦¦

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08-06

总被说耸肩，但是就是改不了，今天这个还耸肩吗

🧑阿纳森😚

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08-12

大佬们，看看标不标准。指导一下。

🧑潮影恋时光_

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08-02

负重引体成就达成，之前一个都做不起的，健身房练了两个月，今天居然起来了，哈哈*

🧑葑鈊º锁愛

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08-13

大佬们，6指侧重右手能完成7个，如何解锁单引和腹部绕杠？

六指侧重能做到6-7个，但是单手引体完全没法继续（收尾和起手都不行，90°勾手能挂5秒），本人腕力薄弱，只能和135以下掰手腕，但是握力能6指闭合225l……

🧑秋后の蚂蚱

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08-09

无负重引体向上，极限一组。

🧑古港妹子OK

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08-08

关于负重引体

本人体重143，目前反手负重20kg可以做5个，正手1个，请问解锁单引需要多少负重？目前可以垂直锁2，3秒

🧑贴吧用户_aDt37DS

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08-10

求大佬帮忙看看，这个还有啥需要改进的，现在练背就引体5*5自重75kg，高位下拉60kg4*8，指点一下动作

🧑wulei6666667

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08-08

望大佬看到能指教一二身高178cm 体重85kg，如视频有需要什么改进地方么，另这是否为半引体；手上的茧子右手比左手厚，存在左右发力不均问题么？

🧑8号小木屋º

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08-15

引体向上从标准到能拉到腰部如果有侧重点的练习

引体向上从标准到能拉到腰部如果有侧重点的练习,请吧内大神指点

🧑呼延华星