平板支撑吧
Plank，让你瘦得更健康！
关注: 16,319 主题: 38,007 帖子: 38,007
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0
2022-09-11
新手做平板支撑对不对？
大佬能否指点指点平板支撑？
🧑心空如梦ლ
2
2022-09-08
骨盆前倾这样做姿势对不对？
因为骨盆前倾所以练平板支撑望各位大佬指点指点
🧑心空如梦ლ
9
2022-06-12
每天四组每组4分钟磨成这样正常吗
🧑💫💫时光💫💫
13
2022-09-08
我每天平均平板支撑30分钟吧，但是肚子还是很大
怎么办
🧑hvsd891014
1
2022-09-08
每天坚持平板支撑，22天后会发生哪些变化？
🧑易水两岸240
1
2022-09-08
问下大佬们
撑了3分钟但是中途会撅屁股手臂也会动但是没收力，这算吗
🧑Cancmtynd
10
2022-09-04
从两分多钟的纪录到8分钟，接下来每天6分多钟然后突破9分钟，
从两分多钟的纪录到8分钟，接下来每天6分多钟然后突破9分钟，循环利用这种方式
🧑健康元😄
4
2022-03-13
平板支撑我可以做十几分钟，搬东西的时候胸椎隐隐作痛，劝大家最
平板支撑我可以做十几分钟，搬东西的时候胸椎隐隐作痛，劝大家最好不要经常锻炼一些僵硬的动作，像铁板腰，扎马步，一指禅这些，对骨头和关节伤害很大，关节损伤了很……
🧑孑然一身◆º℉
1
2022-05-30
新人，做平板支撑的时候感觉屁股用不上力
就是那种屁股用力去收紧了，但是感觉还是软软的，手臂和大腿有点酸是姿势不对，还是刚开始就是这样
🧑我叫刻刻帝
19
2022-05-30
24岁的老阿姨打卡帖，30天为限吧。
24岁的老阿姨打卡帖，30天为限吧。
🧑看见花开的颜色
0
2022-09-08
再坚持五秒钟，加油
🧑喜欢毁灭拥有的
0
2022-05-18
大佬们做的时候有尾椎部分很酸痛的感觉吗
🧑45℃的草原
8
2022-05-11
请问一下我这样做的对吗
🧑大胆狂徒🌀
18
2022-05-06
精【专业知识】平板支撑一次多长时间最为合适？
曾有一段时间，平板支撑成了一个网红动作，甚至有许多名人带头做起了平板支撑，并录制短视频放到网上。一时，平板支撑被神化，似乎一个平板支撑就能解决所有的健康问……
🧑wendylyx
8
2022-04-30
请问大佬，做平板支撑一年会有什么大变化
有长跑的习惯，冬天都会做腹肌撕裂者X和平板支撑，夏天天气热都没做，但是长跑是没停过，最近天气降温又开始玩平板支撑，想做纯平板支撑不做腹肌撕裂者了，毕竟伤颈……
🧑iuyh12
37
2022-04-24
LAUCE 每天打卡帖
🧑中间♋
4
2022-04-09
每组一分钟每天5组能让腹部变结实吗？不想做出马甲线那种，有人
每组一分钟每天5组能让腹部变结实吗？不想做出马甲线那种，有人做到了吗
🧑想你在夜里2
5
2022-04-05
打几组卡.
打个平板撑卡，有分组，也有一次性完成.
🧑wangc846
32
2022-03-04
平板支撑打卡
打卡第一天，3组花了一分钟……
🧑西红柿炒番茄_x
14
2022-02-16
平板陆陆续续坚持三个月，分享个小经验
本人男，34岁。体重65KG。体脂率20。现在单次可以坚持10分钟，休息一分半钟还可以再做一个五分钟。 体会： 1.如果要提高成绩，一定要加量加时。我个人……
🧑戒骄戒躁的静
2
2022-02-10
4号晚上做完平板支撑胸骨那有点疼
那天做完后胸口靠左那摸着疼，过了三天好了可是靠右边那还是有点疼，尤其侧卧的时候，还有就是肩膀做游泳动作的时候也会疼，这是怎么回事阿，需要去医院看看吗
🧑我的名字是无忧
5
2021-12-22
平板支撑三个月了！每天四组每组一分30秒算什么水平？
🧑搜索网民
20
2021-12-08
不知道半小时算啥水平的……
不愿再延长了，太耽误时间啦，明每天一次贵在坚持就这样吧
🧑上善若水sd
8
2021-12-06
腰肌劳损可以做平板吗？
近期两个月腰部不适，尤其是开两个钟头的车子以后，酸胀，医生说是腰肌劳损，让我加强腰背部锻炼，那么，平板可以做吗？
🧑阿能
6
2021-11-25
每天平板支撑5分钟，一次一分钟，对着镜子标准的，然后200个
每天平板支撑5分钟，一次一分钟，对着镜子标准的，然后200个券腹…… 今天第7天…… 有氧太多，怕肉松，就练练
🧑陶陶9527
0
2021-11-24
每天做1分钟平板支撑，身体会发生什么变化
🧑贴吧用户_GRXeQ3a
3
2021-10-02
差不多有俩月没整过平板支撑了
有腰肌劳损的说说，平板支撑管用吗？
🧑一半是人一半是魔
187
2021-09-10
开帖记录，目标今年夏天露出小腹肌！
本人女，从来不健身，身高167，目前体重108。 我的情况是：一直偏瘦，但体重弹性很大，尤其这两年年龄大了之后稍不注意吃就会长到110以上。 顺道分享一下……
🧑九九170521
0
2021-09-03
这是神吗？怎么练的？难道是几十年的结果？
🧑搜索网民
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