平板支撑吧 - RAT

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2015-04-05

平板支撑能瘦手臂吗

我上臂肩膀那儿有点肌肉，想做平板支撑又怕把肌肉练得更多怎么破呢

🧑希米没有露

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2015-03-28

咨询下动作要领腰疼

我体重太大 220斤前三十秒没问题之后就感觉肚子收不住劲儿下沉然后力都集中在腰椎上做完两分钟后觉得后腰特别紧说明一下我没有腰间盘等毛病我想……

🧑xxdch

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2015-03-25

平板支撑标准动作是怎么样的？

我就一个人没人帮我看我不知道姿势对不对！

🧑go新手召唤

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2015-03-24

我的平板支撑

【练习日期】：2015年2月27日晚上【练习时间】： 280秒【累计时间】：280秒（从2015年2月27日）【2月累计数量】：1次【累计次数】……

🧑遇见的都是惊喜

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2015-03-10

[正能量]纪录我的平板支撑成长

镇楼

🧑高家林8

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2015-03-18

说点儿练平板的体会供大家参考

高中时就练过气功，打坐、站桩都练了，后来又练太极、意拳，有段时间天天站桩。练平板时自然而然地就进入了站桩的状态——全身尽可能放松，呼吸转为腹式呼吸——由于……

🧑llwang1201

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2015-03-18

平板支撑plank从今天开始

🧑山水一禅师

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2015-03-14

记录下，希望能坚持下去

一分半后基本上咬着牙挺过来的

🧑电脑高难

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2015-03-13

发现平板支撑挺好玩儿的

第一次做支撑，2分钟，挺好玩的，坚持下去，分组练习，每组1分钟。

🧑风狼之蓝

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2015-03-11

平板支撑不加有氧运动基本都瘦肚子帮助不大

所以各位小伙伴们，不放活动半小时在试试吧 ——————由爱生嗔，由爱生恨，由爱生痴，由爱生念，从别后，嗔恨痴念，皆化为寸寸相思!

🧑如果再次见到你

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2015-03-10

有点问题，有人回答下吗？

今天做平板支撑第二组六分钟，快到时感觉整个人从腰这边开始颤抖，做完感觉腰有点酸了，是伤腰了吗？

🧑看极西之巅

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2015-03-08

平板支撑这么伤腰？如何避免伤腰呢？练平板支撑女白领伤了腰椎

平板支撑这么伤腰？如何避免伤腰呢？练平板支撑女白领伤了腰椎汉网-武汉晨报陈雅萌2014-06-27 09:54我要分享0 上周28岁的白领小严，练习……

🧑Lily爱上贼

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2015-03-08

玩了好久的平板支撑，还是只能坚持一分钟，是不是我的腰有问题？

50多秒时候腰酸的不行

🧑阿汤爱吃橘子

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2015-03-08

拳击也分重量级别的，发帖时请标上身高、体重。

拳击也分重量级别的，发帖时请标上身高、体重。吊环虽然不分级别，但是没有高个子的吊环运动员。同理篮球不分级别，但是普遍是高个子运动员。平板支撑虽然不分级别……

🧑广西的狮子

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2015-03-07

先仰卧起坐，后俯卧撑，最后平板支撑…

这样有效不，本人肚子有点大，但是没时间跑步…

🧑猫眼先森

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2015-03-07

挑战plank,挑战自己！

🧑L栗子羹

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2015-03-06

大家看看我练了一礼拜是不是有点轮廓了

🧑a937618864

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2015-03-04

每天晚上必修课

共勉！

🧑深蓝足球小助手

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2015-03-03

平板支撑进行时

从今年元旦开始练习的，最开始1、2分钟，到突破3分钟、4分钟，今天终于突破5分钟了！坚持就是胜利！

🧑0霸天猫0

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2015-03-03

有多少人是用这个程序的？

挑战Plank

🧑Zhonjc▫

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2015-03-01

今天最好记录2分40！

做到这里腰部实在忍不住塌下去了！身体崩不直，请问会慢慢好起来吗？

🧑高家林8

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2015-02-27

求教贴，吧里撑最长多久？

楼主现在4:30秒，努力朝10分钟前进！

🧑峰bin

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2015-02-24

平板支撑锻炼记录贴

为了练plank，特地在某宝上买了个瑜伽垫，昨晚1分钟，今天1分半。有个问题。平板支撑时，地面上的两条前臂可以相交吗？我感觉这样撑地更稳固。

🧑dingwangqist

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2015-02-22

请问平板支撑腰酸正常吗？

我认为我的动作是标准的。由于我健身练偏了，左侧的腰臀很紧。拉伸也不管用。走路没有弹性反馈。左臀小了，左腹部却大了。走路老是往右旋转。做了点平板支撑，效……

🧑败家子222

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2015-02-17

昨晚发神经平板支撑

昨晚一分四十秒，今天最高一分零三。忍不了了

🧑bl江湖大山炮

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2015-02-17

早一遍晚一遍，贵在坚持

🧑洛奇之拳

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2015-02-13

平板支撑6分钟，身体疼了三天还没恢复，估计还得疼一天。

平时偶尔做做平板支撑2分半就趴下了，年会上跟别的同事比平板支撑6分钟胜出，2分半的时候就感觉身体不行了，但是我这人就是不愿意输，我一直坚持着，呼吸困难、缺……

🧑mikamika521

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2015-02-10

刚刚发现此吧，自曝一下，前天做的19分半、150息。

体力暂时不支持每天完成此量，两三天练一次吧。去年7、8月开始练的。如果不追求呼吸平稳，还能再坚持几分钟。

🧑llwang1201