平板支撑吧 - RAT

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2015-07-30

初来乍到！本人最多4分10秒算啥水平呀

和同事比着练的

🧑单步time

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2015-08-08

平板支撑伤腰吗？

🧑kajej

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2015-08-08

平板做到什么程度就应该停止了

求回复，，，是背开始疼么，

🧑恶魔之吻2011

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2015-08-08

Plank新人，坚持！

🧑随便841998119

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2015-08-08

求大神指点

平板支撑小白刚开始该怎么练比如说哪个时间段练比较好一天几组每组间隔多久

🧑幸福停留一瞬间

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2015-08-02

刚打完飞机，又做了平板2分半。

感觉1分45秒时候很难熬，熬过之后就轻松了。估计3分钟也能到

🧑mop8829

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2015-08-08

我老丈人坚持了十分钟

佩服死我了

🧑偶和寂寞有一腿

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2015-08-08

不定期打卡报道

本人69年大伯。每周跑步80-100公里，平板累计约一小时。希望能锻炼出健康的我，顺便减下体重更好。昨天破纪录达到了五分钟。发帖作证。以后每周打开一次。

🧑youngerlak

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2015-08-08

平板支撑膝盖疼怎么回事？

🧑我的歌声里DBX

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2015-08-08

各位大神好

我刚下载了挑战plank，设定了马甲线（我个人跑步挺厉害，不想太丢人，直接从普通开始了），我看见上面写着3组，我做1组休息20秒，然后3组做完了，那惨叫估……

🧑伤痛没有价值

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2015-08-08

平板2分钟腰难爱的坚持不下来

一直维持在二分钟，没有进步

🧑强身健体-

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2015-08-08

为什么我刚开始练，身子是颤抖的

🧑lzchrshZh

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2015-08-08

突破记录

一起努力……每天卧虎功，端腹，平板支撑，都在练习

🧑奇少№↑

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2015-08-08

初来，最近公司进行平板支撑比赛

初来，最近公司进行平板支撑比赛，报名了，不过现在最多能撑3分钟，过来学一些动作要领。

🧑清纯时光99

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2015-08-08

关于分组练习的疑问。

第一种是连续支撑3分钟，第二种是每组支撑1分钟，做3组。请问哪个的锻炼效果更好呢？谢谢！

🧑沉默肥老虎

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2015-08-08

有没有人做平板支撑做到腹肌痉挛的？？

第二天早晨起来，腹肌时不时抽筋，疼的饭都吃不下，第二天就好了

🧑º-º瞪

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2015-08-08

前辈在哪

平板支撑一段时间后感觉肩部受力大哪里姿势错了

🧑JS_牡羊

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2015-08-08

平板撑半年多了

现在基本每天只做一次，做平板最大的收获不是腹肌明显了。对我来说最大的收获是一直困扰我的颈椎病好了，自从做平板以后就好了。

🧑子俊哥哥888

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2015-08-07

慢性阑尾炎适合做平板撑吗？

Rt

🧑Kary_Chang

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2015-08-03

每天坚持做！做完来签到打卡！

健康好身材不是懒惰可以换来的！

🧑大家可个白羊

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2015-08-03

极限3分半

腹肌以显形，向人鱼线进发

🧑Comecamecome哦

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2015-08-03

请问这样是动作不对导致的吗

我第一次做，按照网上说的臀部要比肩膀低，所以故意把腰部往下压。但是感觉腰部脊柱很疼，就是后腰中间那一块，像要断了一样。这是因为第一次练的原因，还是因为动作……

🧑住维多利亚时代

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2015-08-03

请问一下

才做5天。第一次1分快2分钟。一天一天的加。现在7分钟可以坚持。是不是动作不标准啊，，

🧑恶魔之吻2011

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2015-07-31

新人第一天姿势完全不对

太弱。只有五秒

🧑电脑前的伤心

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2015-07-25

脚趾头

刚做完三组，为什么脚趾头痛？

🧑单枪不鲁嘎

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2015-07-19

没事就来

一分钟。爸爸只坚持了33秒没事就平、没事就来

🧑菲来菲去的菲