平板撑半年多了
平板支撑吧
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level 7
子俊哥哥888 楼主
现在基本每天只做一次，做平板最大的收获不是腹肌明显了。对我来说最大的收获是一直困扰我的颈椎病好了，自从做平板以后就好了。
2015年05月31日 10点05分 1
level 7
Style丶猫猫
你每天做几组，每组多长时间呀
2015年06月07日 12点06分 2
子俊哥哥888
现在一天一组 十分钟起步
2015年06月20日 00点06分
danny5899
牛哥哥
2015年07月15日 02点07分
嗯嗯啊😞℉
回复 zzy050409 :朋友到 正品篮球鞋 吧看顶置贴子领福利吧,可领100M免费流量和贴吧超级会员米键哦～【言之主父伤主母，晓日已烧东海色。羽翮摧颓君不识，忆昔君前娇笑语】
2015年08月03日 21点08分
level 2
无悔今生0755
真有这效果？
2015年06月10日 03点06分 3
子俊哥哥888
肯定的
2015年06月10日 03点06分
子俊哥哥888
刚刚做完平板20分钟
2015年06月10日 03点06分
回到原来V
回复
�ӿ�����888
:一次20分钟？
2015年06月30日 13点06分
回到原来V
回复 子俊哥哥888 :真厉害，边听歌边坚持么？
2015年06月30日 13点06分
level 1
韦了个hao
这是什么软件
2015年06月10日 09点06分 4
子俊哥哥888
挑战plank
2015年06月10日 09点06分
zylsissi
谢谢 ！ [哈哈]
2015年07月30日 00点07分
level 1
我是你的茂哥哥
你们都是用的啥软件
2015年06月19日 02点06分 5
子俊哥哥888
挑战plank
2015年06月20日 00点06分
level 10
1981瑞雪兆丰年
坚持才是王道！
——是熊就得有个熊样儿！
2015.6.21
2015年06月21日 00点06分 6
子俊哥哥888
是的
2015年06月21日 08点06分
level 1
富力球通
一次20分钟就厉害了
2015年06月21日 08点06分 7
子俊哥哥888
坚持
2015年06月21日 08点06分
level 1
我等到花儿都开了
我现在刚开始才一分钟，这个怎么循环增加？感觉基本上一分钟撑死了
2015年06月21日 08点06分 8
子俊哥哥888
我刚开始和你一样。慢慢一点一点就好了p
2015年06月21日 08点06分
我等到花儿都开了
回复
�ӿ�����888
:怎么提升时间？
2015年06月21日 08点06分
level 1
走啊走的走累了
为什么我每次练习都是感觉膝盖那很难受？不知道是否可是用力不正确
2015年06月23日 06点06分 10
😷😷十点半睡觉
我也是，膝盖不舒服
2015年07月01日 02点07分
level 6
佳佳so
腹肌不会很明显吗帅哥
2015年06月23日 15点06分 11
fjmdbbs
如果不配合有氧运动的话不会有腹肌的
2015年07月20日 02点07分
level 10
1981瑞雪兆丰年
坚持才是王道！
——是熊就得有个熊样儿！
2015.6.24
2015年06月24日 00点06分 12
level 4
pwknui0
刚刚做完3组，第一组一分半钟，休息10秒，第2组1分钟，休息10秒，第3组40秒。做完出了一身大汗。这样坚持下去应该可以把一身肥肉甩掉。楼楼，你做了多久啦？
2015年06月24日 00点06分 13
子俊哥哥888
我一直都在坚持锻炼
2015年06月24日 04点06分
Cc丶花臂º
我的呀没汗啊，搞不懂，
2015年06月27日 05点06分
子俊哥哥888
回复 木子爱吃糖丶 ：做多久没汗。我这里35度 今天做十几分组那汗就像下雨一样
2015年06月27日 06点06分
Cc丶花臂º
回复
�ӿ�����888
:我晚上做的，没汗。中午做，哎哟我去，一组就流汗了。
2015年06月27日 09点06分
level 1
幕鸿鹄之翔
楼主，你做平板时眼睛朝前看还是朝下看？
2015年06月24日 06点06分 14
雨乍晴阳
应该朝下吧
2015年06月30日 17点06分
子俊哥哥888
我颈椎不好。所以我向上仰一点
2015年07月01日 01点07分
level 1
凯鑫很忙
楼主 这样可以减肥吗
2015年06月24日 11点06分 15
子俊哥哥888
可以。一直身材很好。
2015年06月24日 11点06分
level 1
czb_74
请教 LZ 平板支撑到底是 分组做好呢 还是直接一次撑到底呢？
2015年06月27日 04点06分 16
子俊哥哥888
看你情况刚开始分组。等你一次能做很久 做一次就好了 再说一天也没那么多时间呀
2015年06月27日 04点06分
爱上运动🌵
一次支撑到底，一天一次，我就这样的，反正坚持的时间越来越长，目标30分钟，现在2，3分钟
2015年08月07日 21点08分
level 1
5爱413哦
做了多久？
2015年06月30日 14点06分 17
level 1
5爱413哦
我做的时候不知道姿势正不正确
2015年06月30日 14点06分 18
level 4
我我我_我我我
我手肘疼，怎么办？
2015年06月30日 16点06分 19
level 1
豪豪兔
楼主厉害啊，做平板还可以缓解颈椎病啊，我就是上班经常坐，颈椎有问题，3、4颈椎间隙变窄，上一天班下来，痛苦的很，最近健身，也有做平板。你坚持多久颈椎病开始缓解的啊？除了平板还有做其他什么运动不。我也好想摆脱这个颈椎病的困扰哦。
2015年07月01日 01点07分 22
子俊哥哥888
我是3 4 颈椎压迫。坚持平板以后 头再也不象以前天天晕乎乎的了。
2015年07月01日 01点07分
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