增肌吧
生命不息，健身不止
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05-03
置顶禁止广告，禁止灌水，禁止未经他人允许的转载。如有违规删帖。
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🧑健身篮球羽球运动者
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05-03
置顶增肌吧吧主招募结果公示
亲爱的增肌吧的吧友们：大家好！ @健身篮球羽球运动者 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三……
🧑贴吧吧主小管家
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08-08
兄弟们我这增肌速度还行吗？
训练三个月左右
🧑认知决定一切！
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08-07
本人小白想问问大佬们
我170 104 从小到大都是瘦子现在感觉太瘦了很细想问问大佬们该怎么练 自己在网上购买了10kg哑铃和挖掘肌推荐的米糊 还请大佬们指点一下
🧑挟天子以令诸侯al
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08-04
胸部凹陷怎么办
健身快一个月了，身高175体重练之前124，现在增肌粉加训练到130，左边胸算正常，右边胸部凹陷是锻炼不到位还是什么原因，什么办法可以练起来，有没有懂哥，……
🧑一个人疯狗走
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08-04
腿部增肌做什么 深蹲吗👉👈
🧑ᬐ
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08-02
怎么看关节活动度
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🧑羽桉
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08-01
健身两个月 有一点变化吗？
健身两个月，基本打卡力量训练去了40次，附图有变化吗？
🧑摇滚哈基米
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06-26
怎么增加肌肉量
我现在怎么练都没有多大效果、我想增加胸肌和臀围、有啥好办法
🧑明天还早起
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07-30
精禁止灌水广告
🧑健身篮球羽球运动者
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07-25
增肌一年 小小记录一下吧
🧑北凉徐凤年0551
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07-21
增重小白帮帮忙
181，120斤，也是手腕细骨架小，怎么增重练出肌肉线条呢
🧑zengx0607
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07-20
身高168，体重110斤，男，想增肌，大佬给点意见吧
网上买了麦片，一周五练，大家觉得可以吗，吃的话，一天五顿，一天3顿麦片，2顿正餐，俯卧撑一天40个，修补增加，2组，一组20，深蹲一天100？一组，大佬觉……
🧑太上立德
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07-20
增肌碳水摄入
174，68kg，增肌每天287g碳水合理吗？
🧑哦哈哈哈哦吼吼
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07-15
深蹲414公斤，卧推220公斤，硬拉367公斤
🧑贴吧用户_5NR77G5
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06-30
精分享训练计划
训练计划如下：6月30日 周一1、反手抽球挥拍练习（基础技术）20个/5组2、反屈臂练习（身体力量训练）20个/5组3、转髋（髋关节灵活性）20个/5组
🧑健身篮球羽球运动者
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06-26
健身增肌打卡第1周
过完今年，越来越接近40 了，从身体的角度看，从今往后，人生将都是下坡度。如何面对自己身体的下坡路，是每一个中年人的挑战。把时间拉长看，未来10年、20年……
🧑百度网友90a8d94b7
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06-24
精【分享】训练计划
1、反手停球（球感练习）20个/5组2、反手接杀步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
🧑健身篮球羽球运动者
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06-19
sos，求助，求助！
本人是退伍军人，刚去健身房半个月，退伍时体重62kg臂围充血33，现在去健身房体重71kg，臂围充血36。但是肚子上侧腹肉明显比以前多了，然后运动表现也不……
🧑任天野银太阳
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06-15
米当卡能量米粉和英之素碳水米糊哪个更好
米当卡能量米粉和英之素碳水米糊哪个更好？
🧑LIU_～
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06-05
曾经的瘦皮猴逆袭之路
曾经的瘦皮猴已经逆袭成功，过去没有记录过，现在立贴见证未来变得更加强大，以后会定期更新现状，让还在增肌路上的小伙伴们，看到后变得更加有信心。
🧑夜如此寂静12
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06-01
敢不敢三个月改变自己？
🧑魔王增重营
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05-31
精分享训练计划
训练计划如下： 1、反手推球练习（基础技术）20个/5组2、正屈腕练习（身体力量训练）20个/5组3、后撤步（常用步伐，提高移动能力）20个/5组
🧑健身篮球羽球运动者
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05-27
怎么把腰练粗练厚
有没有跟我一样腰细的，每天吃饱腰粗了，早上空腹上完厕所腰细一大圈，饭后和空腹体重能差出四斤去
🧑喝奶茶hnc
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05-26
增肌=吃➕练➕休息
新手增肌不用那么多花里胡哨
🧑你若安好😚😚😄
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05-14
分享训练计划
分享训练计划如下：5月14日 周三1、sha球挥拍练习（基础技术）30个/5组2、半蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、倒V跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向……
🧑健身篮球羽球运动者
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05-13
记录贴，五一开始，今天第七天。
初始数据，身高168，体重89斤，目标一个月健身增肌到达100斤。
🧑明人吥放暗屁💨
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05-13
增肌增肌增肌
请问一下大佬，就是增肌要吃的碳水怎么吃，感觉怎么吃都吃不了这么多，每100克才25含碳水，那这该怎么吃
🧑求助计
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05-10
瘦子到底怎么增加力量
线条出来了但是力量一直很弱，引体向上一直在四道五个，怎么增加引体数量
🧑不再期望（新号）
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