囚徒健身吧 - RAT

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2020-04-13

我想知道有一上来就单腿深蹲的吗，之前没怎么锻炼过，今天试了一

我想知道有一上来就单腿深蹲的吗，之前没怎么锻炼过，今天试了一下单腿深蹲直接来了3个

🧑灏忛浮韫拆煃

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2020-04-13

求问，囚徒的热身是一个动作做一次对应热身，还是先把所有动作热

求问，囚徒的热身是一个动作做一次对应热身，还是先把所有动作热身做完。

🧑游拍阿酒

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2020-04-12

我是囚徒健身（初学者）请高手指点

我的身体不好，有强直性脊柱炎和股骨头坏死，我可以从六艺，俯卧撑开始练习吗？从俯卧撑第一式到第十式，一点一点练习升级吗？还是这六艺一起从第一式开始练习，升级……

🧑追踪囚徒健身

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2020-04-12

囚徒健身深蹲第2式：折刀深蹲

🧑侍候月子

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2020-04-12

恢复训练

🧑KK爱健身

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2020-04-11

合桥合桥合桥，刚练囚徒桥系列第4天的成果，铁板桥好遥远

这是昨天晚上拍的，觉得自己好不稳定，虽然做了合桥到今天一共50下以上，但离铁板桥好远，好难，明明有八块大腹肌大胸肌的

🧑如果没有你cbq

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2019-07-23

圆肩怎么办呀？

没有桌子和单杠做引体向上，现在就一直做俯卧撑结果圆肩了。

🧑天生爱折腾🐒

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2020-04-12

夸父，应邀我发视频给你看！！！

🧑事业单位小员工

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2020-04-12

33的欧吉吉

帮忙看看这个强度够不够？差不多每天都是两倍的这个强度，当然，如果累了，有的动作不标准

🧑蔡翀

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2020-04-12

[解答贴]勿删不懂训练饮食的新手可以留言问哈，分享健身心得

[解答贴]勿删不懂训练饮食的新手可以留言问哈，分享健身心得，帮弄训练计划, 大家一起进步

🧑健身指导🌵

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2020-04-11

问下各位，热身该做什么动作

🧑游拍阿酒

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2020-04-11

有木有健身房或者工作室开门的

🧑贴吧用户_03WEWXV

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2020-04-11

转贴:记20141102深圳莲花山聚众搞基_街头健身吧_百度贴吧

签到一下记20141102深圳莲花山聚众搞基_街头健身吧_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/3389224849

🧑误错c

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2020-04-11

深圳街头极限健身群第三次莲花山聚众搞基(本渣远程直播)

先来张单杠

🧑误错c

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2020-04-11

练习囚徒一年半了，终于基本学会铁板桥。

年龄大了（37岁），身体还是太僵硬，桥真的是从0开始，真没想到最终能学会。虽然离标准铁板桥还有差距，但是以后肯定还要继续完善动作质量。视频来自：ht……

🧑makedoit

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2020-04-11

开帖，不为别的只为坚持

🧑那一年🍺

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2020-04-11

囚徒健身引体向上第1式：垂直引体

🧑侍候月子

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2020-04-11

我的三天桥的训练成果，三天前开始练囚徒的体操

这是连拍的，每隔一秒拍一次，看的顺序是从上到下从左到右，现在做的幅度大很多了，也不再害怕了

🧑如果没有你cbq

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2020-04-11

更新氮泵壁纸#壁纸##健身#

🧑阿诺S♀

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2020-04-10

哪里的健身房或者工作室开门了

🧑贴吧用户_5RC9A2M

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2020-04-10

拿着我仅有的钱，去找个合适的教练，疫情在家，养胖了哎

🧑☞命中注定丿

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2020-04-10

举腿不是主要练下腹的吗

🧑黑夜。。。

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2020-04-10

囚徒健身俯卧撑第2式：上斜俯卧撑

🧑侍候月子

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2020-04-09

泰山锻剑模拟军营训练营,器械训练夹杠大回环

🧑贴吧用户_039VCt9

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2020-04-09

泰山锻剑模拟军营训练营,器械训练夹杠大回环

🧑贴吧用户_039VCt9

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2020-04-09

泰山锻剑模拟军营训练营,器械训练夹杠大回环

🧑贴吧用户_039VCt9

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2020-04-09

各位大神，请问我是继续减脂还是增肌好？

本人身高180，三个月体重从150减到138，没怎么节食，只是油腻的吃的少了，水果蔬菜多了，目前体重136，体型偏瘦，肌肉量少，肚子总是肉肉的。目前每天1……

🧑梦悠悠88

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2020-04-09

大佬们，咨询你们一下我练完举腿要有点痛咋回事呀哪位大佬指

大佬们，咨询你们一下我练完举腿要有点痛咋回事呀哪位大佬指导一下谢谢

🧑vkga5

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2020-04-09

理论上在平衡板上做手枪深蹲和溜冰（虾式）深蹲可能不？

想招点腿部难度高的动作后空翻没人指点又不敢自己练

🧑禽兽不吃萝莉

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2020-04-09

宝妈一枚，从墙壁俯卧撑3*10个开始，做的时候没有啥感觉，第

宝妈一枚，从墙壁俯卧撑3*10个开始，做的时候没有啥感觉，第二天一侧肩胛骨疼痛，是怎么回事？大神

🧑妖精爱生活