囚徒健身吧
让健身成为生活的一部分
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3
2020-10-25
各位健友，请问引体向上里的水平式一直起不到标准位置有什么好办
各位健友，请问引体向上里的水平式一直起不到标准位置有什么好办法吗
🧑宇宙批发商◆
2
2020-10-25
发个帖 10月24日
发个帖 10月24日
🧑贴吧用户_aSeS8QS
9
2020-10-25
能介绍个买书的地方么，正版的，淘宝上面分不清
如题，然后有大神给个入门计划什么的么
🧑忠诚的等离子🐶
0
2020-10-25
周期性训练有用么？一个部位用几个动作练比较好，应该怎么练
周期性训练有用么？一个部位用几个动作练比较好，应该怎么练 健身是一种体育项目，通过一些自抗力动作，达到对肌肉的一个锻炼效果，比如体操，瑜伽等可以增加身体力……
🧑day不悔328
147
2020-10-25
背部激痛，试试这个。
背部激痛，不影响生活，但是就是不舒服，怎么活动都不行，相信很多人碰到过这个情况。
🧑深山老南瓜
3
2020-10-23
做深蹲膝盖疼，以前做没事的，现在已做一做，第二天就痛
做深蹲膝盖疼，以前做没事的，现在已做一做，第二天就痛
🧑北极光艰苦
28
2020-10-23
单臂俯卧撑真的可以做吗？
单臂并腿俯卧撑，我看了囚徒的书籍的单臂俯卧撑 保罗说标准单臂俯卧撑是并腿并且身体不扭曲的，但现在我练单臂半俯卧撑都感觉并腿保持不了平衡，于是我把第二式上斜……
🧑qweasdzxcfvg2
2
2020-10-23
有人说想减肥应该先增肌，你怎么看？这个应该是根据自身需求来看
有人说想减肥应该先增肌，你怎么看？ 这个应该是根据自身需求来看是否需要增肌的，在体型正常不是特别肥胖的情况下，如果你是想练出好看匀称的身材的话，的确先增肌……
🧑day不悔328
10
2020-10-12
做一个健身日记，方便自我查阅。净身高171 ，目前体重75.
做一个健身日记，方便自我查阅。 净身高171 ，目前体重75.4公斤，纯肥肉那种…… 加油。
🧑不拘一格拘两格
0
2020-10-22
做半年健身教练了.还可以吧
做半年健身教练了.还可以吧
🧑思凡语♤
309
2020-10-21
精个人是用这种方法学人体旗帜的，
个人是用这种方法学人体旗帜的，以前一直想学但是完全没有头绪不知从哪下手，快手看到这个方法以后就试了一下，感觉很不错的，我觉得那些老在吧里提问为什么我这个肌……
🧑完美本是毒i
8
2020-10-21
手腕肌腱断了两根大概什么时候能做俯卧撑
如题
🧑夏雪夏雨下冰雹
5
2020-10-21
#囚徒健身#囚徒健身教程完美高清计划表直接下载！手机电脑直接看
二楼网盘，下载成功 顶个1
🧑twqdev
13
2020-10-21
囚徒健身与有氧训练的结合，求助！
本人三天囚徒训练加一天哑铃训练休息一天，也就是四天训练一天休息，这样循环。现在想加入一些有氧训练比如跑步、跑楼梯等，在此求教一些有经验的朋友，给个建议！
🧑贴吧用户_0MQKNa3
12
2020-10-21
希望囚徒健身与在健身房锻炼的小伙伴能和谐发展
囚徒贴吧的各位吧友： 大家好！ 我是一个健身爱好者，2018年的时候因为喜欢吃自助餐，体重飙升，从以前在学校的107的小伙子变成了一个挺着大肚子140斤的……
🧑旧梦重温丶丶丶
5
2020-10-21
做推墙和撑桌俯卧撑，脚要怎么用力？感觉从10个以后开始，脚就
做推墙和撑桌俯卧撑，脚要怎么用力？感觉从10个以后开始，脚就会逐渐内八，就是脚尖用力，脚后跟很松，甚至有点缝， 练了2个月，不知是不是错觉，膝盖下，胫骨上……
🧑趣味什么味Q
0
2020-10-21
经常练胸肌肉的好处可以增加肺活量，增强体质等。具体如下：1.
经常练胸肌肉的好处 可以增加肺活量，增强体质等。具体如下： 1.延长寿命； 2.加强心肌和提高心肺功能 3.降低静态心律 4.可以配合戒烟； 5.提高心脏……
🧑day不悔328
22
2020-10-19
窄距深蹲，一组102个什么水平
🧑忘记了做天
8
2020-10-19
每天做多少举腿才能起到减肥的作用
每天做多少举腿才能起到减肥的作用
🧑伊一凡908
31
2020-10-19
求教，每天50个上斜俯卧撑、50个水平引体、60个深蹲、20
求教，每天50个上斜俯卧撑、50个水平引体、60个深蹲、20个悬垂半举腿、骑车30分钟，能达到锻炼的效果吗？
🧑平淡人生路º
7
2020-10-19
有氧在家练什么比较好。之前跑步，跑三公里膝盖就疼了。之后就没
有氧在家练什么比较好。之前跑步，跑三公里膝盖就疼了。之后就没练过有氧
🧑贴吧用户_7y8CS8Z
0
2020-10-19
747【Calisthenics/simonster】澳洲最
747【Calisthenics/simonster】澳洲最强徒手大师 simonster！官网3计划，即PROJECT HUMAN FLAG 人体旗帜；……
🧑资料☞看介绍
81
2020-10-19
告别囚徒健身
接触囚徒健身也有一年多时间了，每天做一个动作做上几组，自我感觉比广播体操运动量大一点，身体变化微乎其微，最要紧的是生理晨㪍变得好少，啪啪时质量下降的很厉害……
🧑现实无奈啊名字
12
2020-10-19
我听到了一个说法健身要戒糖，而且提高睾酮素会加速脂肪消耗刺激
我听到了一个说法健身要戒糖，而且提高睾酮素会加速脂肪消耗刺激肌肉生长
🧑伊利克😁
23
2020-10-19
想问一下喜欢囚徒健身得兄弟们，你们平常是怎么安排有氧得，一周
想问一下喜欢囚徒健身得兄弟们， 你们平常是怎么安排有氧得， 一周几次啊？ 我这个月准备换训练节奏， 一周六练， 求大佬指点一下
🧑😈-PG-玩家
7
2020-10-19
小白因为太瘦弱了想健身，身高178体重61公斤，请问根据下图
小白因为太瘦弱了想健身，身高178体重61公斤，请问根据下图表格练习可以吗。
🧑igfdn
8
2020-10-18
初三，有手淫史，到现在在努力接触。我想接触健身，来给自己一个
初三，有手淫史，到现在在努力接触。我想接触健身，来给自己一个更完美的自己。之所以选择囚徒健身，主要是因为没钱，有钱我会去健身房的。（我是萌新，可能把囚徒健……
🧑独孤一生▫
9
2020-10-17
那些经常失眠的，不会睡觉的，想睡觉睡不着的小伙伴们，你们的福
那些经常失眠的，不会睡觉的，想睡觉睡不着的小伙伴们，你们的福音来了！ 说老实话，这个方法真的是无意中发现的。 当年我觉得自己脑壳不行，太笨了，所以就一直在……
🧑魔法释ლ
11
2020-10-16
想请教一下大家，腹部除了坐姿屈膝，还有什么比较好的锻炼方法吗
想请教一下大家，腹部除了坐姿屈膝，还有什么比较好的锻炼方法吗？坐姿屈膝只能做几个，感觉双腿太重了
🧑璀璨龙纹
3
2020-10-16
大家有完美囚徒健身的软件吗？我网上怎么找不到了。
大家有完美囚徒健身的软件吗？我网上怎么找不到了。
🧑趣味什么味Q
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