囚徒健身吧 - RAT

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2021-08-23

因为偶然的机会接触到了囚徒健身

问各位好哥哥一个问题，一个体重较胖并且身体素质一般的人在减脂和开始囚徒健身这方面有什么窍门和重点吗

🧑vespa

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2021-08-22

弱弱的问一下，跑步深蹲可不可以同时做?

🧑時雨号

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2021-08-23

关于墙壁俯卧撑手臂的夹角问题

各位大佬，我注意到《囚徒健身》中，墙壁俯卧撑的示意图，途中在手臂弯曲后，大臂和小臂几乎呈一个直角，也就是夹角较大，但是我注意到我之前做墙壁俯卧撑的时候，弯……

🧑公羊角角

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2021-08-23

怎么会越练越没力气了

练了三个月的引体，几乎天天练，前段时间进步很明显，最佳这几天感觉手用不上劲了，拉起来特别吃力，反而比起之前表现还要差，这是怎么回事？

🧑赞zz

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2021-08-22

今日跳绳健身打卡！

今天蚊子有点多，跳了一会赶紧回了家

🧑跳绳爱好者😈

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2021-08-22

记录锻炼和身体的情况

在上一个帖子留了几天后，感觉我太小白了，所以会把每次锻炼和恢复时身体的感觉贴一下，希望能有路过的大佬指点一下，也算半个记录贴，我意志比较薄弱，希望能一直坚……

🧑善良的次瓜路人

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2021-08-22

哑铃训练和自重训练

这段时间一直都在练囚徒到了瓶颈一直都没提升回家用哑铃练的时候发现力量变小了曾经对我来说比较轻的哑铃现在偏重了就开始疑惑到底哪种训练方式好？还是说……

🧑Lost_soul丶

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2021-08-22

萌新只练了深蹲弱弱的问一下，

后面怎么训练比较好？上班一天休息一天麻烦帮忙制定一下训练计划?

🧑時雨号

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2021-08-21

有点懵逼窄距俯卧撑好难

我练了三个月俯卧撑，正常距离的俯卧撑现在一次性能做50个标准的了，窄距的一个都做不了，完全发不上力气，下去都困难，手肘疼(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)

🧑叶童日青蛇

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2021-08-21

有个不解的问题，我去年俯卧撑不经常练，却能一口气做六十个，今

有个不解的问题，我去年俯卧撑不经常练，却能一口气做六十个，今年经常练，却感觉一口气五十个都费劲，这是怎么回事

🧑夜里总是难眠

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2021-08-20

俯卧撑一定要伸直腿吗？

伸直韧带痛

🧑贴吧用户_G7Z8Vey

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2021-08-20

能拉6个标准引体，但拉完肩膀痛

怎么加强耐力做到更多次数，肩膀痛是因为握距过宽吗？有兄弟来解答下吗？

🧑贴吧用户_QteNQKE

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2021-08-21

今日健身打卡

今日健身打卡，天气有点热，找了个阴凉的地方完成了今天任务

🧑跳绳爱好者😈

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2021-08-20

六艺-第一式

健身也好几年了，自以为有点力量。今天下午第一次尝试了六艺中的每个第一式，感觉自己之前就是瞎练，实在是弱啊。俯卧撑第一式：墙壁俯卧撑。看到这，超勇的我直接……

🧑我将一切与你

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2021-08-20

新手练习 V型支撑

🧑davidchen97

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2021-08-20

囚徒健身老汉

关于囚徒单杠举腿可谓黄金动作可以练就魔鬼六块

🧑DDY19831207

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2021-08-20

今日健身打卡

跳绳1000，俯卧撑100，初学者在路上！

🧑跳绳爱好者😈

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2021-08-19

兄弟们这可笑死我了

经典琦玉健身，本来就是搞笑夸张加一点正能量。不健身的人底下不少最经典的“练着林黛玉的量，操着施瓦辛格的心”，没练两下就这劳损那拉伤怕落什么残😄

🧑我已见过月落星沉

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2021-08-19

为什么墙壁俯卧撑锁定躯干无法做到书中说的结束时额头碰墙面？

还有锁定躯干导致腿痛

🧑贴吧用户_G7Z8Vey

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2021-08-19

力量训练做不了是因为双臂不够有力吗？大佬们

🧑山中恶鬼🌈

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2021-08-19

引体向上

🧑davidchen97

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2021-08-19

我太难了，真的

因为常年玩电脑游戏，导致患了腱鞘炎，别说俯卧撑做不了，就是大幅度转动下手腕，都会非常疼。哎，恼火😡

🧑贴吧用户_6S5DR8ZNC

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2021-08-18

平卧抬膝，怎么膝盖疼啊

🧑kingye2007

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2021-08-14

大佬们，每次做俯卧撑肩膀都要响，我觉得应该是热身不到位，求一

大佬们，每次做俯卧撑肩膀都要响，我觉得应该是热身不到位，求一组热身动作

🧑JustinGu

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2021-04-30

时隔四年多，我回来了感谢囚徒健身吧，感谢增肥吧

增肥30多斤，虽然很慢，很难但还是默默坚持

🧑xzac07388

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2021-07-25

100kg，6组X3

🧑贴吧用户_QGPQSAS

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2021-08-18

求大佬解惑

前天跳绳的时候小腿拉伤了，不过不太严重，只有拉伸的时候才会痛，正常走了一点问题没有昨天开了点药，吃了之后到今天腿部拉伸基本上也没有什么疼痛感了因为想要……

🧑姑娘丶别说话

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2021-08-18

健身交流学习，大家来了就是朋友，一起交流学习进步

自己一直有健身，建了个群，里面也有减肥的。大家一起交流健身，我的xv:WZDHGJ#健身#

🧑贴吧用户_74SU79Q