囚徒健身吧
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2022-09-21
中老年人新手入门
求教大家两个问题 1、有类似keep的软件，但是可以课程自己编排6艺的么 2、倒立的第一式感觉就把我难住了，是不是可以放弃倒立这一艺
🧑一只顽强的蛐蛐
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2022-09-21
减肥打卡贴，2个月减13斤!
开个贴，记录一下这一轮能做多久。 目前体重143，目标130，周期2个月。 第一天，慢跑2圈，2*800，开合跳加单腿跳3组，先热个身。
🧑foxman523
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2022-09-20
救命啊，囚徒健身坐姿屈膝为啥左腿屈不起来
请问一下各位各位大神，为什么囚徒健身坐姿屈膝，做在硬的桌子上，屈膝的时候左腿感觉有点使不上劲是怎么回事，右腿可以正常屈膝，左腿大腿上部分感觉屈膝屈不了，垫……
🧑为无所谓
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2022-09-19
坐姿屈膝个人心得要点
本人新手，囚徒三个月，看过吧里精贴不断坚持努力。最初的第一个月锻炼举腿 坐姿屈膝的时候，实在是体会不到正确的姿势，做完大腿酸痛得很，根本练不到腹肌也达不到……
🧑裘克狠人👹
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2022-09-19
囚徒健身～坐姿屈膝#囚徒健身#
请问一下各位各位大神，为什么囚徒健身坐姿屈膝，做在硬的桌子上，屈膝的时候左腿感觉有点使不上劲是怎么回事，右腿可以正常屈膝，左腿大腿上部分感觉屈膝屈不了，垫……
🧑为无所谓
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2022-09-16
居家训练 玩一玩吊环
🧑davidchen97
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2022-09-15
男生容易万年单身的10个特征，中一条都不能忍
🧑宵叛
0
2022-09-14
【凯格尔运动】每天锻炼10分钟，锤炼武器，加强耐久！
🧑宵叛
1
2022-09-15
男生打死也不会出轨的10个特征，中三条以上准靠谱！
🧑宵叛
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2022-09-13
三角软骨损伤 2年了 怎么办 现在生不如死
@风戗石天 @晕无聊死了 现在大约我觉得就是这个毛病了 手腕咯噔咯噔的 还松动 看网上说我这样似乎就完了 废了 我该怎么办
🧑QQ191085641
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2022-09-13
深蹲基础知识，多练掌握少走弯路。
🧑waron树😘
2
2022-09-12
最近练 偏重引体向上 单手抓握 茧子破了 看了篇文章 体操
最近练 偏重引体向上 单手抓握 茧子破了 看了篇文章 体操运动员的镁粉（防滑粉）听说挺有用 各位老哥推荐一下哪个牌子好 或者有其他办法减少手上茧子的挤压
🧑最高指挥官💨
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2022-09-12
只肚子胖的大胖子，不减脂只做力
只肚子胖的大胖子，不减脂只做力量练习的话，力量提升快吗？我现在是负重30斤的负重背心，做俯卧撑每组10-15个，一天坐满十组或者更多。做了几天手臂外侧和肩……
🧑贴吧用户_7eaCUCt
1
2022-09-12
2022超火的家庭燃脂跟练教学，燃烧全身脂肪，秀出完美身材
🧑十里春风踏歌行
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2022-09-12
不去健身房，如何练得肌肉和力量？
🧑十里春风踏歌行
0
2022-09-11
2022最全家庭胸肌训练动作教学，在家虐出完美胸肌
🧑十里春风踏歌行
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2022-09-10
新人求问——囚徒健身四艺一式
求问:囚徒健身前四艺的第一式你们练了多久?
🧑贴吧用户_QKbW5E9
2
2022-09-09
准备入囚！！！
今天粗略看了遍吧友Nann丶分享的囚徒健身（全套四本）电子书，想不到六艺包含有我经常练的引体向上、悬挂举腿、俯卧撑，还有深蹲、桥和倒立也是想练的，那正好买……
🧑032030囍
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2022-09-09
肩倒立深蹲有多人能做到？感觉比标准深蹲还难啊……
肩倒立深蹲有多人能做到？感觉比标准深蹲还难啊……
🧑奇异果芬芳
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2022-09-09
高低桥手翻不过去怎么办
翻都翻不过去，求方法
🧑曹达华♬
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2022-09-08
30分钟徒手全身拉伸放松训练，缓解肌肉紧张
🧑十里春风踏歌行
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2022-09-08
徒手训练下腹的王牌动作，练成公狗腰
🧑宵叛
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2022-09-07
【凯格尔运动】男人必练的核心动作，提升战斗力
🧑宵叛
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2022-09-07
10分钟腹肌撕裂训练，超火的跟练版本，在家的时候也不要闲下来
🧑十里春风踏歌行
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2022-09-07
精【超人支撑】打通任督二脉！通往水平神技的钥匙
我发现不发点图，没人看了
🧑心随所欲无物
28
2022-09-07
想请问一下。瘦子练囚徒健身会增肌吗
本人166左右体重92斤。从小到大没胖过，想趁大学有时间改变一下。希望大神解答
🧑shortger丶
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2022-09-07
精关于举腿的见解（许多人举腿都做错了）
许多人都认为举腿很简单甚至是六艺中最简单的一艺但事实并非如此。开始我也认为举腿非常简单升级突飞猛进可是直到第五式时我发现自己的腰在做到15次以上时都会又酸……
🧑qiao🔯
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2022-09-06
睾酮是什么、有什么作用？4个促睾方法，让你受益无穷！
睾酮是什么，有什么作用，你知道吗？睾酮是主要在男生体内分泌，女生体内少量分泌的一种雄性激素，对于身心健康有着重要的影响。女生的睾酮水平低于男生的1/20左……
🧑宵叛
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2022-09-05
肚子大不用怕，练起来就会越来越小。
🧑宵叛
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2022-09-06
居家锻炼｜保加利亚深蹲的注意点！
🧑waron树😘
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