囚徒健身吧 - RAT

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2019-12-01

半引体向上做第二个是从半空继续？感觉比标准引体难

🧑寂寞与孤城

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2019-12-01

请问各位大佬，囚徒六艺是每天都练，还是隔天练或是分开来练？求

请问各位大佬，囚徒六艺是每天都练，还是隔天练或是分开来练？求指点

🧑狼扛恐龙

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2019-12-01

更有神秘嘉宾呦🔥

🧑窦文轩😈

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2019-12-01

这个是不是盗版书？盗版应该没有什么缺失吧？

🧑寂寞与孤城

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2019-11-30

瘦子的我啥时候能增肌

🧑有品有鱼老猫😹

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2019-11-30

力量训练

囚徒里的力量训练，上面说要长时间休息，45min及以上如何？我不是特别了解它的机制我大概理解为1低次数 2频繁高组数 3全身发力 4绷紧全身 5呼吸 6……

🧑SportsTom

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2019-11-27

倒立对高度近视有影响吗？

看很多人都是高度近视倒立会视网膜脱落。。是不是真的？

🧑☞实习小富士☜

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2019-11-30

有不会的可以咨询讨论送计划

🧑丿墨麟丶

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2019-11-25

今日胸部训练：冬季训练主要以重量为主，主攻维度。～天冷肩袖的热身～杠铃卧推～哑铃平板卧推～蝴蝶机夹胸

🧑KK爱健身

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2019-11-29

请指教倒立撑中肘部不要外撇，肘部自然向前是怎么回事，谢谢

🧑贴吧用户_5aKJtPb

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2019-11-29

说说囚徒13囚徒到底给我们带来了什么

写这篇帖子，实际上没有什么新东西，虽说有一些关于锻炼的想法，我觉得未经过试验，不应该主观的觉得如何就是如何。严谨一点，还是验证之后再做分享吧。闲来无事，……

🧑☞布尔德拉诺

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2019-11-29

入坑俩月，组合训练的成果，现在除了倒立撑其他都至少到了第5式

入坑俩月，组合训练的成果，现在除了倒立撑其他都至少到了第5式(囚徒1，爆发才开始搞)

🧑SportsTom

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2019-11-29

健身交流

最近腿练的特别勤健身交流欢迎加我QQ:196544419

🧑bggo80

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2019-11-29

健身神器

白天当电车骑，晚上锻炼发电给电车充电

🧑磁力发电项目

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2019-11-29

大胖子用囚徒健身来指导减脂能行吗？

有没有成功先例？求指导。

🧑逸48478

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2019-11-29

俯卧撑肘疼，改推墙了

之前一直第五式，突然有一天莫名其妙就疼。我准备推三个礼拜墙。之后有没有必要从第二式一步步来。。

🧑伊万伊万诺夫🌈

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2019-11-29

健身的小哥哥看过来

🧑贴吧用户_6S5D4A566

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2019-11-29

最近脸都吃大了有人带我一起健身吗

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_7t4KR35馃惥

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2019-11-28

问一下大家，墙壁俯卧撑做的时候做久了肩膀酸痛感很明显，手肘的

问一下大家，墙壁俯卧撑做的时候做久了肩膀酸痛感很明显，手肘的感觉就很小了，这是怎么回事呢？是我动作不对的原因吗？还有一个问题就是在屈肘下降的时候右小腿有……

🧑不想吃土豆👀

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2019-11-28

10*10的训练方法，通过高强度和高容量的健身训练来增加肌肉

10*10的训练方法，通过高强度和高容量的健身训练来增加肌肉每组10个，共10组的健身训练方法已在健身界运用多年，以突破增肌的瓶颈期，获得新的肌肉增……

🧑Donova👹

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2019-11-28

猝死前黄金四分钟发生了什么？

🧑瑜曼赵老师👯

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2019-11-27

有没有人练桥和倒立的时候，眼睛痛，求助

如题，练桥的时候比较明显，就算闭上眼睛，也会有这样的感觉，倒立相对好点，但也有眼睛不舒服的感觉。好像是视网膜干涩想要脱出来的感觉，当然，这是夸张一点的描……

🧑tanning_1981ok

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2019-11-27

谈谈囚徒系列对健身行业的影响

囚徒系列的出版，在国内外都引起了比较大的反响，此书一出，在本来就不太平静健身行业里，又掀起了一个巨大的波澜。首先，它破除了健身房的各种迷思。一提到健身……

🧑ediehuang

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2019-11-27

器械和囚徒真是绝好的

🧑莫西干哥哥

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2019-11-27

萌新问一下，练腹肌是做举腿做到有一点感觉就停好还是做到腹部痛

萌新问一下，练腹肌是做举腿做到有一点感觉就停好还是做到腹部痛的不行了再停好

🧑繺贔鹳狸猿😄

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2019-11-27

24健吧每日健身训练小贴士

🧑阿萨德16542853

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2019-11-27

体脂还是高啊

🧑陳dison

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2019-11-27

退伍军人做健身教练到底多有优势

退伍军人退伍之后选择的工作一般都是一些保安之类的工作，当然在这里并没有贬低退伍军人的意思，但事实的确如此。很多的退伍军人，在转业回家之后都面临着找工作难的……

🧑c八九H

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2019-11-27

共同爱好的直接来一起学习交流

🧑诗和远方🌞🌈

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2019-11-26

练出漂亮的胸，有什么问题留言交流

🧑健身小魔兽😁