大胖子用囚徒健身来指导减脂能行吗？
囚徒健身吧
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level 5
逸48478 楼主
有没有成功先例？求指导。
2017年05月09日 23点05分 1
level 7
eee额额额ww
减好肥才是正道
2017年05月09日 23点05分 2
穷苦剑
楼主已经减到175斤了，很厉害了。另外有个宣传， 谢谢支持https://tieba.baidu.com/p/6251267174
2019年10月31日 01点10分
level 9
weiser0810
可以，我两个月减了5kg，纯囚徒不有氧
2017年05月10日 05点05分 3
SQQ小肥肥
你每天都练习哪几试练习多长时间
2017年05月10日 10点05分
逸48478
厉害👍👍，我太胖刚开始只能从深蹲和俯卧撑开始练，举腿都很难做到，后腰疼。。
2017年05月10日 21点05分
level 11
♤蝴蝶效应♤
减肥主要忌口 练什么都无所谓
2017年05月10日 06点05分 4
逸48478
嗯嗯，谢谢
2017年05月10日 21点05分
level 7
在下萝莉控l☜
行，先每天练到出汗！在每天加！我是练体育的，从180变成120
2017年05月10日 10点05分 5
逸48478
真的可以啊，总感觉效果太不明显，看来还是时间太短
2017年05月10日 21点05分
在下萝莉控l☜
我练了两年[呵呵]不过没注意肌肉，只是瘦了
2017年05月10日 21点05分
在下萝莉控l☜
@逸48478 哈哈[呵呵][呵呵]加油！坚持！共勉！
2017年05月12日 10点05分
level 8
贴吧用户_0E9SWWE
太胖的话，就先减脂啊，跑跑步，管住嘴
2017年05月11日 06点05分 6
逸48478
两百二十斤不太敢跑
2017年05月11日 09点05分
level 5
逸48478 楼主
两百二十斤，不太敢跑
2017年05月11日 09点05分 7
ZARD💄
去做椭圆机 我买了个家用的 那个不伤膝盖
2019年10月22日 06点10分
逸48478
谢谢您的回复，我现在保持在175斤左右了。。靠晚上走路坚持了半年才到这个样子，最近怎么也不往下面减了。。也是很痛苦
2019年10月29日 08点10分
level 8
夏天真热🌋
[滑稽]你可以试试原地跑
2017年05月21日 22点05分 9
level 13
bksy胡说八道
快步走就行。
2017年06月06日 22点06分 10
逸48478
我也听说有人靠走路瘦下来的
2017年06月06日 23点06分
level 11
唐九铃
220斤？
2017年06月06日 22点06分 11
逸48478
对啊
2017年06月06日 23点06分
level 9
罗森塔尔☜
我一年前体重220,七个月前体重214,三个月前体重208现在体重190，现在囚徒加有氧，减脂还是有氧快！
2017年06月06日 22点06分 12
逸48478
嗯，谢谢
2017年06月06日 23点06分
level 1
诺特兰德🔥
基数太大别跑步，对膝盖不好
2019年10月30日 00点10分 15
level 1
诺特兰德🔥
用椭圆仪吧
2019年10月30日 00点10分 16
level 9
心碎见蓝天👹
我从193减到128
2019年10月31日 13点10分 18
心碎见蓝天👹
@逸48478 囚徒，一天三遍，一遍六艺，六艺六组，不休息做其它艺的时候就已经算休息了，上午三个小时跑步，中午继续囚徒，下午三小时跑步，晚上继续囚徒，然后五公里跑步，这样两个月我就掉下来了
2019年11月27日 09点11分
逸48478
你厉害啊，有没有节食啊？囚徒减下来的嘛
2019年11月01日 01点11分
心碎见蓝天👹
@逸48478 清淡饮食，纯囚徒瘦下来
2019年11月01日 03点11分
逸48478
@心碎见蓝天👹 你是跟什么课程练的？能不能分享一下？
2019年11月27日 08点11分
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