哑铃吧 - RAT

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2014-11-06

精【新人报道】韦德健美训练法！

韦德健美法则是现在最好的训练法，推崇韦德健美法则的健美明星很多，其中还包括施瓦辛格，到现在你的训练方法也是韦德健美训练法。大家仔细的看看，一定能从中学到很……

🧑Wo浅时光

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2014-11-06

精两套新手用的健身计划(一周三练)

在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。对于新手而言，初期……

🧑爱情资深工程师

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2014-11-06

胖子们你们还在为跑步时被别人看还害羞么

首先，我是一个胖子，跑步怕别人看，很害羞，最近我想到了一个办法，就是快走45分钟，没什么人会注意，也可以减脂，我发现有人刚买了哑铃几天就不想练了，我只想说……

🧑sky龙阁

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2014-11-05

新人求帮助.想入手一副哑铃.以及想知道锻炼的方法

本人183体重170左右.入手40kg的还是30kg一对的？求大神？求指教.还有如果不吃蛋白粉的话.是否可以？

🧑Mr_空城丨

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2014-11-05

新人来问问题了

做仰卧起坐的时候,弯起腰的时候,肚子那个地方感觉有块肉要断了的感觉.你们也那样吗.我刚练了两天

🧑贴吧用户_0eQyEe4499

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2014-11-05

狂送50万天猫红包！UC带你省钱带你飞！

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑GoomingMusic

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2014-11-04

精结合哑铃器械运动如何做拉伸运动

主要分热身运动、肌肉拉伸运动　　热身运动：　　1.原地或小范围内的慢跑、高抬腿、弹跳或者模仿跳绳动作，直到身体微微出汗。　　2.可以进行慢跑，直到身……

🧑lhf250201

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2014-11-04

精正确认识蛋白粉及如何选择！

这是摘自百度哑铃健身吧吧主wanmeixiantiao 的帖子

🧑爱情资深工程师

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2014-11-04

精牢记购买室内健身器材注意事项（转载）

健身器材能够帮助人们健身，使得健身更完美，同时健身器材选用不当也会危害人们的身体健康。尤其是对室内健身器材的选择。那么，购买室内健身器材注意事项有哪些呢?……

🧑热情的减掉肉肉

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2014-11-04

精6种锻炼肱二头肌的新方法

　人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够，肱二头肌绝对达不到高耸震撼的效果。那些肌……

🧑酒窝丫头217

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2014-11-04

精徒手锻炼的优势和劣势

徒手训练，或者往大了说，功能性训练是一项“普及度”较高的训练模式。深受广大业余爱好者，特别是年轻人喜爱，因为在他们看来，徒手训练往往具备以下五大益处：优……

🧑酒窝丫头217

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2014-11-04

精肌肉酸痛为何延迟出现?

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由……

🧑酒窝丫头217

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2014-11-04

精打造三角肌的五个王道动作

为了达到运动员般的身材，很多人过于追求硕大胸肌、紧实腹肌和粗壮手臂，从而忽视对肩部的锻炼。事实上，这是一个巨大的误解，因为没什么能比一个饱满的肩膀……

🧑lhf250201

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2014-11-04

精如何训练腰腹力量

\在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的……

🧑酒窝丫头217

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2014-11-03

有成都朋友么？

本人刚毕业，感觉体质下降了，想锻炼一下。175cm，72KG，要买多重的哑铃啊？

🧑好运不断🍀

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2014-11-03

新人，最近想入手一副哑铃

40公斤，电镀的，去实体店买，大约要多少大洋，求解

🧑完儿蛋去

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2014-11-02

每天做一百下哑铃，有效么？？

🧑1997小贱星

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2014-10-31

自己的哑铃签到贴

8月19日 24斤哑铃侧平举费劲，18斤还可以

🧑Spike🍀

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2014-10-31

坚持半个月了

这训练半个月后和半个月前大家帮我看看有没有结果

🧑sky龙阁

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2014-10-30

大家看看这个哑铃一周计划表靠谱吗？（来自百度经验）

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fjingyan.baidu.com%2Fart……

🧑scream66

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2014-10-29

分享锻炼计划

有很多的人喜欢去买锻炼计划，什么个人专属的，只有NC才会去买，今天我就分享一下我自己的锻炼计划.

🧑sky龙阁