力量举吧
本吧追求：力量先行，全面发展。
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2
2019-09-06
求救，深蹲硬拉1.5倍体重后如何突破减脂后体重80kg，深蹲
求救，深蹲硬拉1.5倍体重后如何突破 减脂后体重80kg，深蹲120kg做组(原135做组)，硬拉120kg做组(原130)，卧推85kg，还是新手，计划……
🧑一神带猪戏狗
1
2017-10-14
问一下大佬们有没有力量举的交流群呢谢谢！
问一下大佬们有没有力量举的交流群呢谢谢！
🧑abcd穷追猛打
8
2019-09-06
诸位大佬，这个动作有什么问题嘛
🧑江渚上◎
3
2019-09-06
哑铃卧推
🧑力量举金刚狼猩
12
2019-09-06
请教个位大神 绑膝绑腕能提高成绩吗？
请教个位大神 绑膝绑腕能提高成绩吗？
🧑曾歌颂春哥
16
2019-09-06
请问我这样的继续练有用吗，入坑也没多久吧
如题，15岁，男生，体重才58kg，体脂率估计不会搞，很瘦，腕围只有15（重点），肱二头肌这边大概是28.5的样子，用史密斯机卧推大概54kg（以前有过一……
🧑我们间只有冷漠
4
2019-09-06
请问手短硬拉怎么提升
臂长很短 硬拉提升困难 求大佬指导
🧑静夜风吟0
13
2019-09-05
卧推125KG 5X5做组，1rm应该是多少呢？
换了健身房了，没有小伙伴，自己一个人不敢测极限。
🧑泰兰德的吻
1
2019-09-05
卧推起小桥和起大桥是什么意思，有大佬可以给个图片或者视频对比
卧推起小桥和起大桥是什么意思，有大佬可以给个图片或者视频对比一下吗
🧑高舒夜😳
6
2019-09-05
大佬们求解，我上周日测完硬拉极限后这周一周下肢力量都下降了很
大佬们求解，我上周日测完硬拉极限后这周一周下肢力量都下降了很多，上周170kg做4个，这周只能做一个了硬拉上周测极限200kg这周190kg不离地。 上周……
🧑LOWBAR
16
2019-02-13
中国有没有力量举比赛总成绩有1000公斤的选手。？？？？？？
中国有没有力量举比赛总成绩有1000公斤的选手。？？？？？？？？？？？？？？？？？
🧑纯情少女刘雨薇
16
2019-09-04
求教一下5x5计划只练五个动作吗？需不需要一些其他的辅助训练
求教一下5x5计划只练五个动作吗？需不需要一些其他的辅助训练？
🧑随风而去的哀伤
5
2019-09-04
小臂训练有哪些经典动作
想训练小臂。增粗
🧑酷祖阁下
15
2019-09-04
卧推始终都是左手低？
不知道是力量不均衡，还是肩膀有问题 肩胛骨已经收紧了 我的右边大圆肌要比左边强
🧑那一年的棒子地
8
2019-09-04
有个练健美的人说力量举要用小重量练红肌，请问他是不是说错了
有个练健美的人说力量举要用小重量练红肌，请问他是不是说错了？他还说举重运动员要用小重量练一下午。 力量举应该用4RM的重量练习白肌吧？
🧑意志和铁拳
3
2019-09-03
萌新 160kg硬拉 跪求各位大佬指点动作 承受能力范围内有偿指导也行
🧑最帅的土拨鼠
7
2018-08-04
candito遇到瓶颈怎么办 GZCL计划怎么样 有试过的吗·
candito遇到瓶颈怎么办 GZCL计划怎么样 有试过的吗· 我看都是5组3次 按照表格这么加 2个月才能加到现有做组阶段 是不是太长了 现在三大项数据……
🧑永夜破晓VV
7
2019-09-03
硬拉130，来吧里讨骂，请各位前辈不吝指点。
🧑二代小白兔
4
2019-09-03
蹲拉推，拉训练要以硬拉为主项还是杠铃划船
蹲拉推，拉训练要以硬拉为主项还是杠铃划船
🧑a8518883
9
2019-09-03
想尝试一下俄式计划
🧑浣犵湡鍧忦煒
3
2019-09-02
请问深蹲扛着杠铃肩疼怎么回事尤其是放回杠铃的时候
请问深蹲扛着杠铃肩疼怎么回事 尤其是放回杠铃的时候
🧑双鱼没有钱
9
2019-09-02
放鬆肌肉是真的重要。。。
這段時間連續失眠，多休息幾天也不會好，本來以為是訓練過度或飲食問題，結果晚上做了筋膜放鬆之後一路好眠。。。大家記得多按摩啊。。。
🧑驢與綠鯉魚💦
20
2019-09-02
请问力量举训练频率是一星期三练么?
请问力量举训练频率是一星期三练么?
🧑a574549392
19
2019-08-27
150公斤6x5暂停全蹲。。。菜如狗*
🧑力量萌新阿特😳
13
2019-08-28
帮忙看下这硬拉存在什么问题
🧑天美就是一个坑
4
2019-09-01
想问下这两根可以活动的杆是干什么的
想问下这两根可以活动的杆是干什么的
🧑ACGOD
10
2019-09-01
三天前侧完极限硬拉，已经连续三天失眠了，就是身体贼累，但是他
三天前侧完极限硬拉，已经连续三天失眠了，就是身体贼累，但是他妈脑袋清醒，有人跟我一样吗？咋调整？
🧑RWest😜
58
2019-09-01
能用两倍体重做5x5已经很轻松了，但是膝盖最近有点疼痛，大佬们怎么处理这个问题，一直不敢加重，应该停练吗
🧑chen吕不萎
36
2019-08-31
这个可能吗，从没练过能卧推315磅还是做组
这个可能吗，从没练过能卧推315磅还是做组
🧑马德里警卫
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