公路车训练吧

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05-10

无计划随缘骑手的骑车日记

个人概况：ftp约250瓦（自估），icu eftp261w 鸭子预估269w 内容：今天心血来潮骑了个4020短间歇，数了一下勉强算是4组，总共46次，……

🧑Llililily

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05-09

精【重发】功率速度计算器

鉴于某人模型简陋到只能适用于真空中的球形鸡，实在是让人看不下去，就随手做了一个蓝色为输入参数，灰色为计算结果，可以从速度计算功率，也可以从功率反推速度 ……

🧑喧哗纵欲

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05-09

看看这个da手变修复的怎么样？

这个手变从以前的伊拉克战损版修复成这样还有什么建议吗？

🧑贴吧用户_GyaNbG1

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05-09

第一次骑台子骑完左侧腰肌拧拧的

骑的是8+4间歇4组没测过ftp 连的是iwatch 图里的功率能当作参考用吗

🧑middle234

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05-08

体重80公斤，路骑匀速30需要平均功率多少瓦

入坑骑行八个月了，正经骑量有4000km，加上非常非常的休闲骑有5000km了，有过2000km长途经验（时间比较长平均每天就70km），但是至今匀速30……

🧑Siki💍

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05-08

心率太高怎么办会不会有什么影响

大佬们我这个心率太高了，每次出门骑车一跟骑友拉扯心率必上200，最高心率骑到过214是在骑行台上面骑出来的，本人入坑一年也骑了一万多公里了，感觉有氧能力还……

🧑贴吧用户_Jte1KbQ

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05-05

大体重该咋整

菜腿目前体重94kg，测过ftp大概在186w——200w左右，也充了玩鹿会员，不知道该咋减重提升功率

🧑大大西瓜真好吃

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04-20

吴云飞应该是国内爬坡天花板的存在了吧？

八分30秒输出398瓦，7.3的工体比。

🧑宇宙无敌的春哥

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05-03

求助大佬，为什么我这心率区间和功率区间差这么多

我感觉按190心率骑一个小时也不是很累

🧑fufu🤕

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04-29

五一假期训练暂停五天

假期没条件骑车了，节前加大训练强度缓冲下，期间安排下力量和跑步，整体应该没有影响，甚至感觉休息够了状态会更强

🧑荷

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04-26

zwift membership的暂停怎么看都是取消的下位替代

4月12日开始出差，什么时候回来不知道，于是就暂停了3周的zwift，5月3日自动恢复。我的zwift会员在每个月的20日扣费，我以为我可通过暂停保存下8……

🧑歧执

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04-25

精纯记录，三个月之后看看进步多少

现在情况，年龄30，体重75kg

🧑游客23685

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04-26

骑台子无聊录个屏

🧑游客23685

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04-25

牛魔的这个线路是能骑的？

还是爬升只有20km的南线，北线40km估计直接寄

🧑Iemontree

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04-25

想问一下大佬，本人60kg，冲刺峰值功率在920，属于什么

想问一下大佬，本人60kg，冲刺峰值功率在920，属于什么水平？

🧑Emp_EASON水瓶

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04-24

心率上不去，腿酸

心率不是很高，但是腿就是没力骑不动，应该多练哪方面？多骑有氧还是多骑强度

🧑某不科学囡囡

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04-24

小白寻求提升功率的指导

我想问问吧里的pro们，用一年时间将ftp从210提升至280-300对于新手而言是否可行。本人18岁 174 56kg 业余爱好者并非向着职业发展，一……

🧑喜歡我東海帝王吗

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04-24

训练打卡，目标300W！功体比4！

身高174cm，当前体重72.5KG，目标FTP300W！6.28测得FTP220W，开贴记录打卡！一周5练，既定训练计划如下：冲刺间歇训练/五区无氧……

🧑Elninofor9year

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04-23

疑问求助有氧➕甜区的是否有效训练

目标是涨功率但是因为实际情况的原因自己在家可以稳定的用甜区训练但是会经常约骑，这个时候就不能骑甜区了，但是会控制为二区有氧。所以想要请问一下各位大……

🧑贴吧用户_QS9C6R6

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04-22

相同功率下台子比路骑累的多

台子200w乳酸上的很快，但是路骑的话230w都感觉还好功率计是p2m 台子是智骑x2 这是正常现象吗

🧑相依无晨i

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04-21

心率区间划分

首先：对比佳明和ICU的心率算法不一样？哪种更适合业余进阶选手？佳明：75%以下二区。 ICU: 80%-90%是二区。如下图。是否是因为适合不同水平……

🧑桑沟岛虎更

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04-21

请问各位pro那个有氧效率更高

如图分别是两次有氧的icu分析图，路线基本都是平路，时间都为两个小时但是解耦率都有一定差距，想问一下高效有氧的解耦率是否会有一个范围，如果有应该是多少？

🧑喜歡我東海帝王吗

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04-21

终于工体比4了。

之前从没测过一小时ftp，今天借着cyc举办的itt周赛，直接来了一波一小时ftp测试。

🧑宇宙无敌的春哥

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04-19

精“公路车训练百科”正式开放

经过几个月的整理，国内多位著名公路车教练员的共同编写，多位热心朋友的反馈之后，决定在今天将“EDSI公路车训练百科”正式向广大公路骑行爱好者开放。 EDS……

🧑自行车教练

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04-16

自行车如何请教练请

预算1500 想请个教练在哪里请？我记得有个TB的平台全程是啥是个网站

🧑贴吧用户_GSeQ1ZX

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04-16

训练记录贴

前阵子买了台子还没发货，目前看心率踏频训练。目前水平一小时平路全力单飞差不多32-33吧，体重60-61kg，身高172，年底目标ftp200w，功体比3……

🧑熊猫不是猫eh

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04-16

精最近想通过问答的方式寻找新的训练方向

大家关于公路车的训练内容可以随便问，本人目前体重72KG上下，FTP350w左右（很久没测了），放一个百公里单飞的数据

🧑o游戏一场梦o

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04-13

精zwift单机版安装，训练、地图全开，可上传strava！

贴在就更新，如违反吧规，请吧主删除！

🧑我有铲铲