公路车训练吧

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2023-11-30

想锻炼心肺的话应该按照最大心率的多少去骑呢

每天一小时台子（迈金T100）可以吗（有sigeyi盘爪功率计）路骑40分钟佳明540显示我ftp是227w，但是在台子上我骑一小时平均160w都到不了 ……

🧑一只猫羔

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2023-11-29

心率区间和功率区间差距好大

骑台子码表自检ftp是176，但是骑功率有氧区间的时候心率几乎都是临界和无氧了，骑的时候确实也不轻松，问一下各位大佬，后面我是按心率的有氧骑还是继续按功率……

🧑Q呵呵嘻嘻哈哈

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2023-11-29

求助训练。。

我一直是练的迈金骑行台上的课程，夯实基础，每天骑一个课程，我这个课程一直在往难的骑，但是心率缺越来越低了，我是不是得提升强度了呀，

🧑大大大水牛

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2023-11-29

求助老手二区有氧心率应该怎么控制

目前按ftp360骑得课程，二区有氧间歇270w心率140左右，如果加到二区心率上限154，功率基本稳定在310-320，如果要保持两小时左右的二区训练，……

🧑natiomotio

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2023-11-29

心率上不去

4%，8公里的坡，和朋友一起爬，他比我快2分钟，我的最大心率还没他的平均心率高。个人感觉我的乳酸阈值心率是165左右，超过165腿就很快酸了。而且我最大……

🧑For_Calendor

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2023-11-29

求助训练功率

我测的骑行台顽鹿竞技八分钟那个功率测试，一到自己踩的时候我就尽量往250W踩，为啥测出来才是170W啊，最后面降到最低功率那里不是爆掉了，是不小心汗退出软……

🧑大大大水牛

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2023-11-29

游泳是否能促进骑车能力

天冷了，想晚上下班改游泳了，游一个冬天的有氧游泳，来年春天骑车能不能提升点，有大佬有专业意见么

🧑199511181116

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2023-11-28

拜托老哥算算ftp

本人阈值心率170，最大心率195 体重58kg，车重9kg75% 路程为上把位，25%为下把位风速算0m/s(因为是来回的绕圈) 拜托各位大佬算算ft……

🧑sadsgv

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2023-11-28

训练车的设定不同影响效果吗

我自己两辆车设定都属于比较激进。自己骑的pp堆高要比骑台子的bmc低3cm。reach大1cm。但是骑台子太无聊想手撑着打游戏。又没办法两个小时tt姿势。……

🧑Larzedi

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2023-11-28

兄弟们这个训练计划如何呢？

🧑贴吧用户_5bKKEJ1

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2023-11-28

求训练书籍推荐

看到大佬们能有自己体系认知来训练我想通过书籍来先建立这个训练体系补充一些理论知识求大佬推荐不限于书籍也可以是视频课程都可以的感激涕零

🧑jfFANG

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2023-11-27

功率提升求助

求助大佬们顽鹿竞技骑行台课程，想提升功率选哪个呢，我就一个普通的会员免费的最好，最近两周都在骑夯实基础，感觉已经恢复原来的水平了，我想提升功率了

🧑大大大水牛

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2023-11-27

今天骑台子差点晕过去

第一次尝试5区间歇训练法，用的120%40s休息20s的模型，10小组1大组，一共4大组，结果第三组的时候人崩溃了，为啥这么累，我看群里都是120%能连续……

🧑五道杠prince

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2023-11-27

冬训不宜太上强度？

前几天看抖音一个博主说冬训应该主要堆骑量，进行有氧骑，不宜进行太高强度的训练？这个结论是否正确，以下数据是今天下午骑的，平均心率在140，一路上很休闲，最……

🧑佰客-Hsu

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2023-11-27

大佬们，两个半月没骑功率直接掉完，怎么骑恢复才能快一点？

。

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-11-27

求助请问佳明码表怎么开erg

用的是icu自己制定的课表同步到connect上传给码表，连台子选择室内骑行模式，选择制定的课程发现需要自己换挡稳定啊..怎么样才能开erg稳定目标功率求……

🧑liusy153

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2023-11-27

突然发现功率超过心率了加油！

🧑李有劲

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2023-11-27

冬天太冷想骑台子

预算2500以内的骑行台有推荐吗，看网上迈金风评不是很好的样子但是找不到别的

🧑墨水樱曦

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2023-11-26

顽鹿与zwift差别大吗？

感觉zwift人多一些，但是想问单纯从功能上来讲两者有区别吗？

🧑lixiangroir

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2023-11-26

求助

🧑windy我叫无名

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2023-11-24

第一次制定冬训计划，帮忙看下有没有不合理的地方

一星期为一个训练周期，基本保证5练+2天休息，周末一天lsd，另一天看时间骑阈值或者二区周二：隔周1小时二区 / Vo2Max 周三：固定1小时二区周……

🧑给我站起来蹬

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2023-11-24

骑二区是一直骑还是像顽鹿的课程那样

顽鹿是骑一二十分钟歇一分钟按顽鹿的骑嘛还是一直二区不停

🧑要放弃了吗ლ

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2023-11-24

大佬们，icu的心率分区靠谱吗？

165都算我的二区？

🧑我恒保级队

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2023-11-24

新手刚买的台子，请教pro们

这图里是我之前在路上骑的，这个没有tss吗？是只有在骑行台上的训练课才有tss这些参数吗？

🧑走你789

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2023-11-23

求好大哥来看看，这个就是二区吗

刚买的台子，第一次骑，功率和心率都是二区，是二区骑行吧😣

🧑yhfj🐭💦

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2023-11-22

老哥们，救救我😭

zwift电脑端老是卡死，骑个十分钟左右电脑就会卡住，是啥问题，电脑i5 12400f 3060ti 16g内存，不应该zwift带不动吧？

🧑Tuna💨

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2023-11-22

大佬们，Trainerroad这个软件有erg模式吗？

这个软件设定方便吗？有erg模式吗？

🧑秋枫吴起占

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2023-11-22

速联传动跟禧玛诺飞轮兼容性

求助，大神们我的车子变速是速联12速全套，请问骑行台直接用禧玛诺12速飞轮能兼容吗？为什么要用禧玛诺飞轮呢？是因为如果用速联飞轮还要多加好几百，加上后面……

🧑毅心毅意像亨利

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2023-11-21

怎么训练一年后比赛

学生一周5小时训练时间周末，学校正常中强度训练，有什么训练方法

🧑贴吧用户_G2ERXZQ

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2023-11-21

测完ftp需要休息一段时间嘛

第二天骑了20分钟二区累的不行

🧑要放弃了吗ლ