公路车训练吧

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2023-12-25

精记录一下看看一个冬天能涨多少

🧑骄傲的平踏

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2023-12-25

我再也不用为心率高发愁了

原来我的二区心率本来就是160多愁了一年了，老觉得别人都是130140二区我却是160。不过我解耦率真的高百分之二十几

🧑育碧-奥星

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2023-12-24

大佬们，工体比怎么练到4

基本都是骑有氧，高强度有氧，无氧特别少，骑高强度心率倒是明显比以前低，就是功体比上不去求解

🧑困了累了就33

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2023-12-23

求大佬们解疑答惑。

奇怪，十一月份气温二十多度，五十公里匀30，速度30情况下心率基本都在一百六左右。但是现在十二月份，气温来到了十三度左右，反而心率容易变高，速度一上30心……

🧑幕休yzhლ

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2023-12-23

真的缓慢啊，

今天骑了运动地球的妙峰山路段，19.3公里用时1小时3分，比以往增加了0.1的功体增加的缓慢身高172/55kg

🧑KKK、、、

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2023-12-23

请教大家关于二区，是骑上限还是骑下限？

看网上讲解，有老师建议骑二区下限，可以锻炼脂肪供能能力，减少骑行中断糖撞墙几率。有老师建议骑二区上限，可以最大化增加线粒体数量和质量，并且能增加lt1的……

🧑为新注册

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2023-12-22

大佬们平时如何锻炼骑行时消化哪里

比如游泳应该一小时摄入多少碳水啊大佬们

🧑傻fufu😘😍

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2023-12-22

功率稳定增加，

应该是最近这两个月周末都进行了长途骑行，增加了自己有氧和肌肉耐受程度所以才能从匀速31 到匀速34.5，由于我的体重太轻了只有110斤所以平路让我有点吃……

🧑KKK、、、

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2023-12-21

精疫情期间，苦练2个月，只涨了10瓦，P20终于来到360瓦！

楼主今年1月开始恢复训练，之前最好20分钟平均功率是350瓦，1月初测试308瓦，4月测试350瓦回到之前状态，感觉350对于我来说已经到了瓶颈期，楼主1……

🧑骑的快还要帅✨

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2023-12-21

关于磁阻骑行台

网上都是磁阻骑行台对外胎不好，你们说我把废弃的内胎内侧剪开，套在外胎上，这样是不是就可以起到光头胎的效果啊

🧑梨汤町臻.

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2023-12-20

转让自行车

这个车别人送的#自行车#求转让

🧑贴吧用户_GDARaaa

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2023-12-20

开个帖子记录冬训11.23

燕麦棒镇楼

🧑remus

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2023-12-20

求教大佬。

求1️⃣个10组间歇五分钟一组那种的FTP的百分比。求教，多谢。

🧑如我张狂

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2023-12-20

骑台子时间久了屁股痛

我已经骑了一个月了每天2小时左右怎么还是屁股疼是因为骑台子的原因吗我休息几秒钟再骑又可以了一直骑就痛

🧑yuanhong5212

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2023-12-18

兄弟们帮忙肉眼fitting一下

看下我的骑车姿势如何？有何需要改进的地方？车是斯特拉95，54码。本人身高182cm，84kg。

🧑陈08😄

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2023-12-18

麻烦指导下中年人的训练

没有功率计。今年47了。比较认真训练大概4年左右，一般每周休息两天。4天每天30公里，最近其中1天50公里中低强度骑行，保持不超过最高心率百分之八十做的……

🧑鲁达粉丝

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2023-12-18

173体重53公斤的新手瘦子，买了骑行台该怎么练……

户外骑了两个月的车，一共骑了1200公里左右，爬坡完全爬不动，平路最快也只能顺风情况下50公里30的匀速，这个冬天不想荒废就买了台子。测了下ftp才133……

🧑CcEtoil

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2023-12-17

临界心率能不能练有氧？

骑行小白，刚骑车一个月，最近入手了码表心率带（胸口电极式）和踏频器。然后最近几次的骑行都记录了，发现自己的心率大多数都在这个临界心率，想问下那我现在想要减……

🧑CalvA5♬

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2023-12-17

求助感冒后如何恢复！

五一期间开着窗户骑行台训练，内蒙气温还是比较低的，可能着凉感冒了，嗓子疼鼻塞嗜睡乏力，我以为我又🐏了，去医院各种病毒检测了个遍都没事，5月3号开始难受的，……

🧑Pro梦💯

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2023-12-17

大佬们指点一下怎么练

今天试着测了一下ftp

🧑yuyang733

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2023-12-16

臀大肌和腘绳肌如何发力

听说臀大肌应出百分之五十的力但骑了一阵子根本找不到发力感觉啊

🧑安春24

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2023-12-16

小白求助大佬

最近骑台子都是有氧偏多，今天路骑明显比之前快了功率也涨了，心率一直很奇怪，要是我高速巡航心率高可以接受，问题是我骑个30的速度都能150心率，之前功率低的……

🧑✨⭐⭐

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2023-12-16

台子骑二区心率

ftp大概210左右体重64 有段时间没测了正常看抖音或者聊天骑erg150w3h（结束平均147w，心率136 踏频90）现在一边玩游戏一边骑心……

🧑有只猫是涩涩的

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2023-12-14

新手福利期该怎么理解？

多少ftp以内算新手福利期呢，还是骑行几个月内？或者没到瓶颈期都算？

🧑我恒保级队

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2023-12-14

菜腿天赋太差怎么办？

大半年了就提升了十瓦，大佬们有什么建议吗？功率就是上不去，心率就是下不来，腿越踩越酸。😭😭😭

🧑成若容🍀

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2023-12-14

问下大佬们台子功率问题

迈金t200刚买第一次测的8分钟102w，今天刚一个月测了下递增179w，一个月里换过鞋鞋垫，第一次测的时候刚吃幽门螺杆菌药饿得要死，问下我比较真实的ft……

🧑KYOOOO6

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2023-12-14

骑行台和动感单车在训练上能有多大差别

本人40+ 11月初，纠结买动感单车和骑行台。怕自己实在没有骑行天赋，就先买了个动感单车。（如果实在没天赋，后续也不买车了，这个纯锻炼身体+减肥用）骑了……

🧑就叫火麒麟王

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2023-12-13

各位大佬看看腿弯疼是怎么回事

今年公路车入坑半年多，骑了快五千公里。最多百公里后面脚麻，膝盖从没痛过。最近冬天买了T200骑行台，也骑了快一千。但是最近腿弯儿外边靠小腿的地方疼，隔天就……

🧑gouwalf