公路车训练吧

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2024-01-29

各位大腿的力量训练都是怎么安排的？

各位大腿，感觉不加力量训练效率真的不高，大佬们的力量训练是怎么安排的？力量训练日骑车吗？怎么恢复？有没有大腿指导一下啊…

🧑坐等死机

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2024-01-28

大佬们可以帮我看看吗

🧑陆淦江

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2024-01-27

想匀速 40 需要多少功率啊

我 183 72kg 5km冬天 0°C，260w 只能 34 巡航，是不是哪里出问题了，60 框高的碳刀，姿势就是手变位置

🧑傻fufu😘😍

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2024-01-26

练平路or爬坡

骑了两年体重65 ftp250w 身高174 大家给点建议多去练爬坡还是平路好坐标北京海淀

🧑RR0

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2024-01-26

请教个问题：过年不是回老家了吗？

如果回老家，但是单车又带不回去的话，请问就是在室内的话我们如何去？不用单车有什么东西或者有什么好的方法去替代单车来训练自己替代单车的有氧运动哪个方便些？

🧑派的记录仪

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2024-01-25

一天的有氧能不能分开骑

时间原因能不能上午一个半小时，下午一个半小时这样

🧑化缘不是要饭👯

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2024-01-25

今年骑2700km就恢复状态了

新guan难道真是buff?功率计是xcadey,校准完的,心率带是佳明

🧑知名键盘手

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2024-01-24

保持连续的锻炼节奏，但是Garmin耐力得分越来越低是什么情况？

中断锻炼已久，重新开始恢复。先是几次休闲骑恢复状态，耐力得分少许上升。然后骑了一次爬升千米的实际爬坡，接着两次Road to sky。耐力得分是持续的……

🧑后浪的老爹

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2024-01-24

训练问题顶不上心率腿无力

我身高183 体重152 我现在ftp 241 每天骑台子一个半小时多数都是甜区或者间歇掺杂一点有氧2区之前有氧2区已经堆了挺久了现在无氧是上不去……

🧑林子峰20

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2024-01-23

精时隔4个月努力，今天测20分钟FTP，重回350瓦，实现5.0功体比

2022年1月，20分钟功率在308瓦，通过4个月努力，重新回到350瓦，体重降到70公斤，减了2公斤，实现5.0功体比，楼主身高185哈，

🧑骑的快还要帅✨

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2024-01-26

不错的AI训练网站 https://athletica.ai/

注册后需要连上佳明connect 和STRAVA，设置周时，几周，强度和FTP,LTHR，AI之后给计划，好像不能指定休息日。试了试4周/10小时,强度……

🧑choes0026

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2024-01-18

踩踏效率的疑问

请教一下各位大佬，我们平时说的踩踏效率，和佳明码表中的转矩有效性、踏板平滑度这两项数据是什么关系？

🧑benjaminge

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2024-01-21

总结一下最近半年的提升

作为一个练习时长2年半的公路车练习生。从一接触骑车就上了骑行台和功率计，按照功率训练快速进入了3.0的功体比，也一度达到4.0，但很快水平就开始退步。长期……

🧑班碎碎

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2024-01-19

冬天了，新人想买个滚筒骑行台室内骑车，千元以内的有没有推荐

如题，冬天了，新人想买个滚筒骑行台室内骑车，千元以内的有没有推荐经常买洛克兄弟的骑行装备不知道洛克兄弟的滚筒骑行台可不可行，看了几天帖子没见提洛克兄弟滚……

🧑º茶未凉℃

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2024-01-19

求大佬们指教，每天只有一小时左右的时间，该怎么样可以提升呢？

求大佬们指教，每天只有一小时左右的时间可以骑车，该怎么样可以提升呢？现在ftp大概是200w，功体比3.2左右，每天只能早起抽一个小时来骑车，因身处广东……

🧑LukDuk

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2024-01-18

如各位大佬所说，练有氧真的好有效果。

时隔12天，每天一个半小时有氧中间休两天，肚子上的赘肉不知不觉消失了好多。今天测了一下，骑行中合理的分配了体力和变速并配合二档风扇，功率提高了还没有之前结……

🧑呀，飞起来啦

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2024-01-18

关于CPET的报告指标

各位pro，有谁对CPET的报告指标有研究的？前两天在中山一院做了CPET检查，目的是更好的指导锻炼，结果看到数据一大堆，要一个个了解清楚估计一天都不行，……

🧑🌟🌟有个约会

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2024-01-18

新人骑行台训练

21年入坑，一般都是周六日出去骑车。所以水平一直是百公里24-25左右。最近入了t110(问就是预算不够)，主要想用于在工作日晚上回家过过骑车的瘾，顺便……

🧑゜苏轼与东坡肉

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2024-01-17

Interval跟zwfit的心率区间有很大不同，训练时参照哪个

第一次用interval.icu，把资料输进去就自动匹配了心率区间，跟zwift的不一样，平时训练说的二区三区有氧以哪个作为参照呢，还有我的有氧区间是多少……

🧑4everstar

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2024-01-17

FTP

请问大家，自行车训练中的FTP中文是什么意思？这个词组分别是哪三个单词的缩写？谢谢，

🧑光影旅者

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2024-01-16

冬训三个月总结&新的计划

先介绍一下本人的情况吧。在冬训前，身高160cm，体重74kg，FTP182瓦，因为原来的工作强度太大，转为兼职，所以骑车的时间比较充足。在三个月期间，C……

🧑wuque1993

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2024-01-16

精时间少有氧效率低所以要骑甜区？来看看老乔的回答

这是老乔在回答别人的疑问：如果我一周只有4-6小时我是否该进行极化训练还是说以甜区为主老乔的回答：首先极化训练一般我们都会选择保持五天轻松骑两天强度……

🧑骄傲的平踏

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2024-01-15

8⃣️∪们，评价一下

第一次百公里骑进4小时内

🧑派的记录仪

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2024-01-15

为啥没骑车之前一年都不生病，骑车后隔一两个月就感冒发烧？

月骑量基本在1200公里左右，在厦门，骑台子的话基本上只穿个骑行裤，上本身不穿，骑起来热了会开风扇，是不是这样容易着凉呀？

🧑我恒保级队

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2024-01-14

河南郑州自行车技术培训中心

🧑河南天昊俱乐部

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2024-01-13

后续Intervals同步strava运动数据需要会员

Strava sync to become a paid feature！之前用同步的兄弟注意下官方说原因是Strava API调用限制（Strava……

🧑公路车小菜鸟😢

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2024-01-11

一周没骑了，会不会废了……

这周单位为了年底连续加班，回家再骑怕影响到家里，所以已经慌了一周，影响大不大，会不会一个夏天白费了……

🧑CcEtoil

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2024-01-11

有没有大佬看看我骑台子FTP设定正常吗？

体重62kg 测了一次8分钟FTP测试。测出来133，感觉不太准。

🧑瓜瓜pen

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2024-01-11

台子骑了5个礼拜，怎么感觉自己几乎没进步呢，麻烦大pro门看看

七月份开始骑车，开始是瞎骑的，九月份开始练有氧和间歇，十一月趁着双十一买了骑行台。十一月时候自己预估FTP是130，结果用zwift的ramp test……

🧑lyn超