公路车训练吧

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2024-04-26

各位大佬帮我看下ftp是不是设置低了

目前设置的两百，顶着二区75%踩台子150瓦心率在135-140之间，按照心率才是一区，是不是ftp设置有点低了，已经两个月没更新ftp了

🧑努力冲击300瓦

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2024-04-25

入坑半年百公里均速 29.65

16 岁入坑半年，百公里均速 29.65，求各位大佬推荐训练计划，平时放假就爬坡，最远骑过 200 多公里，想成为未来的大 Pro，真诚听取贴吧大佬指导

🧑贴吧用户_aK2APa7

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2024-04-25

上周开化比赛前2h 3.6工体比，FTP大概多少工体比呀

1h3.67 2h3.6

🧑信5念

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2024-04-25

路骑5分钟300瓦，8分钟278瓦大概多少ftp呀？

实在是不想去测了，icu的eftp是245，但我感觉可能高估我了

🧑我恒保级队

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2024-04-25

训练计划

年龄44了，看看能不能练到300，冬天的时候是星期四也是2小时有氧，现在改成10*1*140%了，看看这样有没有问题星期一 6*8*105% 星期二 3……

🧑cs888344

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2024-04-25

80 后老头开个日常训练贴

Rt，还是和萌新，求各位大腿指教下，但愿能坚持下去吧。

🧑成若容🍀

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2024-04-25

如何练有氧

上周去骑了一趟三帽记心率一直下不来这样怎么练

🧑梦中生蝶💯

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2024-04-24

大佬们，智骑连不上电脑怎么办

手机可以连上，但是电脑就全是无可用搜索不到

🧑573228100

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2024-04-24

如何选择入门车

新手入门，新速比特无敌7999那款和Savaf20哪个更适合入门，求大佬解答！

🧑啦啦啦啦队们😳

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2024-04-24

大家长时间骑二区屁股痛是怎么解决的？

骑个2小时二区，中间总会屁股痛，开了erg又不太好站起来踩，大家伙都是怎么解决这个问题的啊？

🧑丧钟为谁而鸣08

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2024-04-25

骑行台长测

【越级体验？堪比佳明顶级骑行感受？最强脚感，佑驰骑行台两年长测，骑行台评测，新手推荐，年轻人的第一台骑行台-哔哩哔哩】 https://b23.tv/xa……

🧑gllovegll

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2024-04-24

感觉瓶颈期到了，开始堆二区了

入坑差不多一年了，刚开始220w，入台子骑了两个月后250w，4个月270w，现在胡乱骑感觉不到有提升，开始搞一下极化训练，计划一周10小时左右的二区，其……

🧑吃吃吃哈哈是

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2024-04-23

训练打卡贴

lz社畜尽量每天攒一个小时及以上时间骑，现在最大心率180极速40还不如图4刚入坑的数据（22年挑战者500）有氧经常练3 4区心率，无氧做保加利亚深蹲……

🧑谁给我空调闭了

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2024-04-23

大佬们，这个算二区吗

还是说要从150往上飘

🧑豪豪07197

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2024-04-23

公路车fitting

各位大哥，你们fitting车座高和跨高有啥公式吗？听说大部分是跨高*0.85左右？

🧑贴吧用户_GJAQSSJ

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2024-04-23

怎么心率高了功率上不去啊

🧑陆淦江

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2024-04-23

各位Pro帮忙指导一下！

最近在堆有氧，我最大心率215了。最近几次有氧都是看着139的平均心率在骑感受不到太大的变化，我应该继续这个强度堆有氧还是应该稍微再上上强度？

🧑我是傻蛋大王

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2024-04-22

心率区间和功率区间不匹配

因为准备复试快一个多月没骑车，最近看天气暖和起来想重新开始训练。这是我昨天第一次开始骑有氧，但功率区间显示有氧心率区间显示的是燃烧脂肪，想问一下大佬们我……

🧑顺丰快递想寄就寄

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2024-04-22

阈值心率是天生的，还是可以通过训练提高？

我骑了快半年台子了，FTP从193涨到265，但阈值心率从去年12月就没涨过了，一直停在167。测FTP的时候，20分钟平均心率才170，最大心率才18……

🧑X-Ray

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2024-04-21

哪位大pro帮我看看，为啥心率上不去，腿已经没劲了。

🧑开飞机的船长

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2024-04-21

大pro救救如何提到30均速

各位pro马上3000公里了还是这个速度还有救吗，求指导。

🧑5号楼扫地工

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2024-04-21

ucc冲击波跟斯特拉卡本二选一该选谁?都打算换个基础碳轮

🧑贴吧用户_5NQ91SP

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2024-04-20

关于有氧基础

这样的情况是不是有氧基础太差了啊还要骑间歇吗

🧑贴吧用户_5EPy8X7

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2024-04-19

cp30 266w，码表估计ftp247准不准？

🧑贴吧用户_G7G53WS

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2024-04-19

锻炼还剩两分钟白屏了

有没有懂的老哥咋回事

🧑Awel.

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2024-04-19

求问，自行车训练中力量训练如何穿插。

平常的骑行训练可以用心率计功率计结合算法tss评估训练强度。偶尔去健身房训练力量的强度如何监控。是按手表的hrv监控身体状态。还是有别的更好的方法。应该……

🧑椎名林檎擒

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2024-04-18

记录下自己的训练

先说下本人情况吧，其实去年过完年就买了台子，练了两三个月吧，ftp198w，然后夏天到了嘛就天天出去骑，也没正经关注训练，后面摔车两次，再加上8月份查出腰……

🧑帅帅的华仔cc

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2024-04-17

开个坑，记录自己日常训练

楼主7年骑游党，最近换了车感觉不练练有点对不住花的钱，工作了平时经常路骑也不现实，然后淘了个二手t110在顽鹿上准备先练着。今天第一次测完整的ftp（上周……

🧑牧人马_

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2024-04-17

智骑x2体验贴

目前骑了两次了2.5小时有氧，很枯燥吧，反正这两次的2.5小时，我是分段完成的。真的很难一次性的骑下去，一次骑2.5个小时。所以后面的话就是摆了个凳子，……

🧑派的记录仪

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2024-04-17

冬天不能骑车用骑行台用铝车r2000套件也行？

🧑tj了吗