公路车训练吧

6

07-24

有个训练问题想请教一下大家！

楼主接触公路车系统训练没多久，两个月不到，目前骑过迈金顽鹿上的迈金冬训训练营8周那个课程。然后作为开始什么都不懂的小白，想要指定一个符合自身情况系统的训练……

🧑Mrsmall5

13

07-23

大佬们，心率一直上不去是什么问题

我骑车平时巡航心率140左右，但是全力输出心率170不到自己就爆了，一停下来很快心率就降低了，但是会恶心眼花耳鸣，我这种是不是属于没有什么骑车天赋的了，心……

🧑天道JK

69

07-23

公路车新人，每天训练记录贴目标百公里匀速30，欢迎来水

本人参考极化训练为模版周训时间80%为有氧FTP70%——20%间歇FTP120% 一、背景及基础数据本人25年5月组好第一台公路车，打算提高骑行能力……

🧑单身协会会长♂

7

07-23

如果我每天的训练时间只有两个小时，我应该怎么安排呢？

我现在就是每天顶着极限猛猛蹬，估计就是两个小时一直在阈值功率左右匀速蹬，遇到坡会加脚冲一冲，这种行吗。还是应该有氧+间歇分配一下？

🧑Pachel

38

07-22

精甜菜根粉对恢复训练的作用

非打广告，先说结论：有用。但由于笔者精力有限所以测得的数据没能完全控制变量，仅供参考。

🧑LCHNER

26

07-21

救救孩子吧！

最近得了点小感冒，hrv持续低迷，并且静息心率一天比一天高!这是疲劳的情况吗？虽然最近状态明显不好但训练量并不大。有没有一种可能是从没有任何运动转到正常运……

🧑∠胶佬

6

07-16

求助是不是疲劳了

上上周日出去全力路骑了数据百公里均速29带1200爬升，上周周一周二歇了周三到周六在台子上骑了三次有氧，有氧水平没有降，上周日想骑个以往骑的20分钟的阈值……

🧑卖毛线的猫仙

19

07-14

佳明的训练对比trainerroad训练计划

各位大佬，佳明的训练计划对比trainerroad哪个更科学有效？

🧑秋枫吴起占

5

07-14

大佬们，请问我现在应该怎么练

骑车也有两年了，中间因为工作原因停了半年，去年五月份重新开始，停那小半年之前ftp是240w,现在只有210w,身高193体重85kg,现在就是感觉骑不动……

🧑YYLOJJZIYO

1

07-10

新手公路车颜色选择

速比特阿童木哪个颜色好看？选择困难症犯了，pro们帮忙看看

🧑嘻瓜烂

126

07-10

关于我借助deepseek进行恢复训练这件事

鼠鼠我呢是一名约30岁的男性骑行业余爱好者，身高只有165㎝（标准南方小土豆一枚） 2023年12月27日，我用智骑的骑行台+骑行软件进行过FTP测试，当……

🧑王佳佳佳

74

07-10

精让AI助力我从〇冲击5w/㎏工体比

🧑派的记录仪

39

07-09

都说恢复很重要，但我每天都觉得累怎么办

每天都感觉有点累，都有点不太想骑，但大部分时候还是逼自己骑完了，骑一段时间就感觉没那么无力了，除了最近没进步导致我有点开摆。我常常觉得累是不是代表我水平就……

🧑锤子和镰刀🌟

4

07-09

ICU怎么不同步strava了

好像上个星期开始的活动都没同步了

🧑神秘部屋

1

07-08

骑车满2年，一周10个小时，4.3瓦功体比

是不是基本上没进步空间了？各位练了两年有还能继续进步的吗？比如到4.5甚至5瓦？

🧑我恒保级队

7

07-08

热适应期间能吹空调吗？

在热适应期间或热适应后，就是在非训练期间能吹空调吗？睡觉的时候能吹吗？

🧑贴吧用户_5MDQGeU

4

07-08

骑久了腰疼怎么办

🧑CesiumYui

13

07-07

求助：新安装的盘爪功率计左右平衡

骑行中码表显示左右是正常的（大概49%/51%附近），可是上传App后显示就不正常了，功率计用手机软件校准过了，码表上的也校准了，码表是老款的百瑞腾530……

🧑stattrak

97

07-06

不知道2区训练时长标准哪来的，越来越夸张了

刚入门听说二区至少要2小时，否则没效果，后来看到说3小时甚至4小时打底的说法都有，好像低于这个时间就白训练了一样，而做过波加查教练的专家举例子就是在时间不……

🧑昆昆不昆人

8

07-05

每天来回20km通勤，会不会越骑越菜

工体比只有2.5，单程10km算红绿灯要骑30分钟，骑了一个月感觉一点提升都没有，现在马上高温了，也不知道要不要坚持下去

🧑一中第一坑

11

07-04

差点没给我累死这次

🧑贴吧用户_JSayJQ8

16

07-04

测ftp能爬坡测吗

如题，主要这边没有大直路，不是红绿灯多就是路口多，没办法一直骑只有，这里有一段5度的坡，骑满20分钟应该是够的，没有台子

🧑贴吧用户_GDEa8aZ

12

07-03

长时间有氧后，心率起不来了怎么办？

工作日每天起码两小时，休息日每天起码4小时。这周发现在2区时心率一直在100多，不超过110。顶到3区心率也一直在120左右。重点是腿特别酸。2区和3……

🧑舒服个更好

11

07-03

让deepseek给我排了个计划

有点问题问下，周四阈值训练后，周五有力气做力量训练吗，周六我一般是晚上骑，周日如果早上就骑长途是不是也恢复时间有点短

🧑锤子和镰刀🌟

48

07-02

停训七个月，一切重新开始

停训前骑了两年不到的车，体重65kg，ftp297w。因身体原因从去年12月停训至今，现在想重新开始训练，各位pro，请问有什么好的恢复计划和训练计划吗？……

🧑i咖喱鸡

8

06-30

新手如何训练？

刚买了车子，只买了心率带和踏频器，也不知道怎么训练，目标是30巡航，求千瓦大佬们指导一下

🧑作回自己2

11

06-30

如何涨功率，求指点

求大佬pro指点一下，菜鸟太想长进了下面数据是台子骑的，菜鸟本人17岁46.5kg

🧑Mr.cong