新手如何训练？
公路车训练吧
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level 4
作回自己2 楼主
刚买了车子，只买了心率带和踏频器，也不知道怎么训练，目标是30巡航，求千瓦大佬们指导一下
2025年02月17日 13点02分 1
level 7
Alihjfh
新手还是打好有氧基础吧[黑线]基础体能不到位怎么上均30
2025年02月17日 14点02分 2
作回自己2
有氧是得看心率骑还是就硬堆？
2025年02月17日 15点02分
Alihjfh
@作回自己2 先堆里程数吧
2025年02月17日 15点02分
贴吧用户_GN3VE7a
@作回自己2 尽量控制心率不高于150
2025年06月25日 10点06分
level 9
冰山大火Ω
先堆里程让身体适应骑行，再进行下一步训练。谨记欲速则不达。
2025年02月25日 11点02分 3
level 9
冰山大火Ω
可以找一条好路先冲上最大心率，才有参考可言。踏频维持90。新手福利期只怕你不骑，骑完之后休息恢复到位肯定有提升。
2025年02月25日 11点02分 4
level 8
美丑_一张2b脸
重庆啊，，算了吧。多骑吧，均速30基本是对大平原说的。。
2025年02月28日 14点02分 5
level 1
紫金后仰
尝试多爬坡，爬坡轻松了平路随便拉堡一大堆人[滑稽]
2025年06月30日 13点06分 6
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