公路车训练吧

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2024-12-05

功体比已到4，目标春节前到达4.5

7个月的积累每次课程都是咬着牙坚持，付出终有回报，再接再厉

🧑186男人

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2024-12-05

佳明训练教练不计算负荷

之前用的好好的，前两次骑台子没带心率带，居然就直接不计算负荷了。我还想着怎么连着好几天让我骑阈值课程。求问有没有啥办法能重新把之前的几次活动的负荷补上。

🧑星空的雷电

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2024-12-05

想出道即巅峰，说说我的想法，大佬们进来听听，给个意见。

本人男，80多的跨高，我自己量的可能不准确，感觉有个80~81，82左右，也感觉只有78多，废话不多说，说说我的想法搞个骑行台，但不想把预算花在这里太多……

🧑王格高

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2024-12-03

训练更新贴240w-目标300w

距离上一次测ftp过了20天然后再测一次发现这一个月提升还蛮高的希望能在今年突破功体比到4 也作为自己买新车的目标

🧑白小芷😘

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2024-12-02

求教导ziwft课程

本人体重146，FTP170，用的T2的台子，工作是白夜休休，4天中上夜班白天和大休有比较充足的时间，白班早上或者下夜班睡醒大概也有1小时左右的时间训练，……

🧑某不科学囡囡

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2024-12-02

希望8u能给我的训练提提建议

我现在年龄17岁、身高173、ftp213w、最大功率792w、体重56kg、最大心率204、最近买了个台子想要冬训一下，现在周一到周五有一个小时的训练时……

🧑很高兴颁奖广场

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2024-12-02

大佬们，麻烦看一下如果冬训按下面这个练可以吗？单休的上班狗，

大佬们，麻烦看一下如果冬训按下面这个练可以吗？单休的上班狗，现在一般练五休二，一周的量大概也就控制在8个小时左右，工作日只有一小时左右的时间，lsd只能在……

🧑LukDuk

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2024-12-02

关于ftp测试

运动地球上的这个ftp测试如何，知道是测60分钟的最准，但是现在就是想测个大概来划分区间

🧑熊猫不是猫eh

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2024-12-01

求一个功体比干到4w的计划

现在ftp187w，体重60-61，功体比3.1 一周8-10h，一般是工作日台子，周末一天路骑。自己折腾不出啥计划，请求大佬们给点计划

🧑熊猫不是猫eh

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2024-12-01

训练就是得找到一个明确的目标啊

年初就是没啥明确目标就是练啊练啊练骑啊骑啊骑唯一目标就是300w然后没成功现在想通了，我很喜欢一个人骑，尤其是有氧，而跟别人拉扯我就觉得没啥意思又累又……

🧑禄楽

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2024-12-01

一个多星期了一直处于高风险，我需要多休息两天先回到灰色区吗

求大佬们帮帮孩子吧，我一周就四骑，2天2h二区，一天5区4x4间歇，一天lsd,强度也不高吧，怎么一直在高风险区，不过上星期确实体感也挺累，所以这星期也降……

🧑锤子和镰刀🌟

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2024-12-01

关于ftp测试

用cp5+20测出来有230，但是用阶梯式的ramp test只有200。。。哪个准一点吧。ramp试了好几次都差很多

🧑qq514320159

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2024-12-01

只骑车不做腿部力量训练腿部能练出肌肉吗？

想要涨功率必须要做腿部力量训练吗？

🧑李有劲

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2024-12-01

老哥们，体重轻是不是功率很难涨

我现在115斤，功体比差不多是三，怎样才能做到百公里30

🧑热火总冠军666

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2024-12-01

分期拿下智骑xxpro，打算搞个飞轮，现在是山马后拨m6100

🧑王格高

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2024-11-29

半个月FTP从110到130 目标想练到280 需要多久啊

骑台子两周 TSS每周600左右体重从75kg掉到73.4kg FTP从110到130 按这个强度练下去到目标FTP280左右需要多久啊很难吗

🧑明眸深处都是泪

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2024-11-28

求助大佬指导

本人六月份摔车做手术，摔车前80kg，240w。四个月没骑车现在已经涨到95kg了，11月开始慢慢骑台子，一直在骑有氧，目前测出功率220w，求助各位大佬……

🧑贴吧用户_JJNN6e1

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2024-11-28

骑有氧解耦率为什么会出现负的

如图，有两三次解耦率都是正的，然后有次是负的（图三图四），是心率太低了吗。有次平均心率150的是前面已已经骑了一小时有氧了的数据

🧑熊猫不是猫eh

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2024-11-27

身高175 跨高83用167.5的曲柄有没有问题

现在用的是172.5的曲柄感觉踏平太低只有68-70的样子

🧑ZzziHan

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2024-11-26

迈金功率计和cycplus t3骑行台该信哪个？

平均功率差了有八九瓦。

🧑宇宙无敌的春哥

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2024-11-25

有氧骑多了干成细狗了怎么办？

原本体型就偏瘦，168身高只有54公斤，这几天撸了几趟长途，达到了史低49.75，这种情况该怎么办？多吃有用吗？还是说多干大重量，求各位训练大佬指点迷津

🧑休闲辣堡

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2024-11-25

精进化之路——心脏篇

推荐一篇好文，作者“Pluto.W”，理论结合实际，具有探索精神，值得推荐。——文章来源，微信公众号《长安单车志》进化之路——心脏篇写心脏的念头已经存……

🧑知名键盘手

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2024-11-25

骑行右腰痛

发力的时候右腰有感觉，慢慢的就变成酸痛了，左腰有感觉，但不会痛，也不会酸，这是什么毛病？求大佬解答(／≧ω＼)

🧑谁给我空调闭了

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2024-11-24

怎么知道自己该测ftp了

对训练要有效果的话是要一两个月测一次，还是说，感觉到进步了然后再测就比如:相同的功率下心率比之前低，原本3区的功率三区的心率，后来3区的功率，心率只有二区……

🧑贴吧用户_5MDQGeU

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2024-11-24

股内侧肌酸痛

老哥们，每次骑车的时候都是左腿股内侧肌最先酸，然后我左右平衡也差的有点多，左边一直53%左右，这种情况是不是锁鞋没调好啊

🧑Mei神º

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2024-11-22

关于功率计的问题

都说功率计对训练有很大的帮助，那具体是怎么帮助的呢？或者说应该怎样通过功率数据进行训练呢？请问是要有个课程规划这种告诉你按多少功率骑多少时间这样子吗？就像……

🧑shzhwubsv

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2024-11-21

冬训成果验收 +1

公路车单飞，有氧能力实在是一般，体力五小时就归零了，还需继续努力

🧑小鸡儿炖蘑菇

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2024-11-20

求教，后面怎么恢复训练

年纪大了，6月先是三阳，二区掉了30w。然后横纹肌溶解，后又感冒，又掉了30多w，一个月掉了三分之一的有氧，怎么有效恢复？可骑车可游泳。？

🧑心渊崖

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2024-11-19

大哥们评论一下新手怎么样，这样是废了吗

路骑了差不多2千公里了，图片上是在学校骑的台子

🧑二硫碘化钾

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2024-11-18

cp3cp5cp12疑惑求释疑

小弟最近在进行功率训练以及书籍学习产生了一些疑问，像我们熟知可以用cp30的平均功率以及cp20的95%来视为ftp，那cp3cp5cp12的全力测试对于……

🧑SHPogacar