健身吧 - RAT

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-20

健身半年，自己最近增肌开始变慢，现在体重停在126～129

我17岁，健身大概半年多吧，然后平常在学校练，放假在健身房，有认识的人带，但最近感觉自己增肌越来越慢，最近体重直接不增了。我一开始是110左右（见最瘦的那……

🧑snox

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08-20

我这个🐻是雌化还是体脂高了啊大佬们

🧑每一个梦醒时分

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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01:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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03:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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08-20

健身一个月卧推推不动空杆怎么办

三分化坚持了一个月，还是推不动，要买补剂吗

🧑🐉loog

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02:08

理性分析，70公斤平板卧推84要多久

🧑北风凛冽💍💍💍

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03:08

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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01:08

关于补剂的问题

肌酸推荐什么肌酸，我肠胃不太好，康比特送的锌镁肌酸喝了两星期有点腹泻的情况停了，我还适合喝肌酸吗。还有就是氮泵，这东西对肠胃怎么样，主要功能是什么，需要……

🧑Mr·驴

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01:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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03:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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08-20

一年的进步

大一开始学习网上的视频慢慢有了起色，努力果然是有回报的图①是大一下学期拍的图②③是大二下学期楼主不好看就不露脸了

🧑大专带篮子

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01:08

增肌不需要热量盈余，怎么看？

🧑伊文v

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03:08

腿粗怎么变细

从高中的时候腿就很粗，现在上大学了，想减一下，但感觉跑步好像也没效果，我觉不全是肥肉，虽然我有点胖，网上好多视频说是要拉伸，我还专门买了颈膜枪，但是打的时……

🧑贴吧用户_03VbtS7

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01:08

太有实力了

🧑蓝雷橙新茬22

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08-20

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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08-20

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久，我们健身房一个大佬身高170臂围44体重84kg

🧑腹肌小王子

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08-20

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-18

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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01:08

新手减脂越减看起来越倒退了

本人准高三，还是新手，我8月初体重88k，觉得体重太重了就开始规划减脂，这些天就吃吃燕麦，多跑跑步，一周一次放纵餐，但是再一次上秤的时候发现体重反而涨到了……

🧑懒散鼠鼠捏

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08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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08-20

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

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08-15

老铁们补剂应该选啥呀

抖音看到个排名，不知道准不准，我目前就是复维，蛋白粉，肌酸，没了有没有必要的补剂大佬们推荐一下

🧑朝暮温良

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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01:08

想问下大佬们训练时右肩单侧肩峰撞击有没有解决方法求助

但每次飞鸟完和卧推都会右肩弹响单侧肩峰撞击这是什么原因有没有什么方法训练弹响完以后接下来几天都是抬肘就弹响冈上肌会疼疼完有点严症感觉身体晚上……

🧑九品祥云日月星89

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince