健身吧 - RAT

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14:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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07:08

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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09:08

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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14:08

理性分析，70公斤平板卧推84要多久

🧑北风凛冽💍💍💍

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14:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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14:08

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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12:08

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-19

兄弟们我这增肌速度还行吗？

3个月左右

🧑认知决定一切！

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03:08

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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13:08

求大佬🙏🙏🙏

我本人一个纯新手，之前一直想试试看，刚好在家没事干买了一张体验周卡，求大佬告诉我进健身房要注意什么和第一天可以练什么？本人男身高186体重92kg喜欢打……

🧑长野第一

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04:08

精【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）

最近很多新手提出了非常多五花八门的问题，我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题，所以开了一个专贴，来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问……

🧑撸铁的普通人

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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14:08

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久，我们健身房一个大佬身高170臂围44体重84kg

🧑腹肌小王子

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07:08

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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14:08

新手去健身房有必要请私教吗

今天第一天去健身房好迷茫不知道该干啥

🧑陈碎陈碎

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08-14

精【新手减脂教程】

这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……

🧑风风风风风风の风

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08-19

莆田鞋该买哪家？

有买过的吗？

🧑确定我遇见对的人

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14:08

大神们，173 146斤，该怎么安排训练

平时就腹肌撕裂者加HIIT12分钟，练二休一，瘦了10斤，应该咋安排训练

🧑新房团购小赵😁

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14:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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08-19

感觉已经是瓶颈期

一周5练，练了很长一段时间了还是没啥变化。

🧑free渡人

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-17

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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10:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

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10:08

大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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12:08

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑双萃鸭史香

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14:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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12:08

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

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07:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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12:08

兄弟们它坏掉了

🧑自由与力量