俄式挺身吧 - RAT

16

2016-07-06

一群弱逼

卧槽牛逼

🧑金丽源沙发

4

2016-07-05

手腕有旧伤，怎么练好些

🧑葑鈊º锁愛

23

2016-07-05

3个月一定要完成并腿

俄式挺身已经感觉发力点了

🧑首领123👻

208

2016-07-05

发个Se捃→⑤⑦⑥④⑥③⑥简直搔啊今年把大连的露营地游个遍，长

陈述贴：这操蛋的两个月

🧑ccccc8806

5

2016-07-04

怎么没人发练习贴了。

多发发视频学习嘛。

🧑未出场已出局

8

2016-07-04

练了2个月了，低团毫无起色

🧑你是在表演嘛

40

2016-07-04

快40岁的人了，原以为这辈子俄

快40岁的人了，原以为这辈子俄挺只是个梦，苦苦坚持了两年，没想到就在半个月前，居然分腿突破8秒了，下一目标是用两年来并腿

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_7AaN5G9馃惥

20

2016-07-04

随便玩玩*

🧑Ccchkki

52

2016-07-03

水一水，毕竟这样长经验快

🧑windy红尘白发

5

2016-07-03

新人求助

最近开始健身偶然听教练提到俄挺但是教练就是不教我来贴吧问下大神新手应该怎么练俄挺毕竟装逼神技

🧑陈明🌞

4

2016-07-03

各路大神你们一天花多长时间锻炼？

我每天基本上半小时，话说是不是有点少

🧑龙场驿站小二

42

2016-07-03

练了3个月目前只会分腿可定住2～3秒

俄式分腿

🧑首领123👻

10

2016-07-03

高科的俄挺

体重80公斤，极限深蹲220公斤，立定跳3米出头，他应该是中国最早练俄挺的人之一，看他的书上写，他练的那会儿，整个YouTube上能稳定并腿的人才二十几个……

🧑ghjk37

11

2016-07-03

冲肩用俯卧撑架和徒手哪个更好

我感觉俯卧撑架肩膀更疼好像。。

🧑死啦死啦死啦地

17

2016-07-02

俄挺之路，0基础训练

🧑听着迪曲练肌肉

40

2016-06-30

关于俄挺肩部力量的求助～大神，求解！

前平举至少多少重量定住多少秒方能让120斤身体完成分腿？这里只谈肩部力量，谢谢！

🧑jxklovecpp

7

2016-06-30

俄式挺身核心力量是腹肌吗来稳定控制的

🧑首领123👻

25

2016-06-30

日常开练

🧑街健一鸣😈

4

2016-06-29

求助

拉韧带有什么用？一定要拉吗？感觉几天没拉又退回去了是不是要一直拉

🧑8(问心无愧)

13

2016-06-29

这算高团吧

🧑不动星辰

71

2016-06-29

转载

🧑不动星辰

13

2016-06-29

加油，有进步吗？我

🧑葫芦娃最牛

12

2016-06-29

还在练习中真的太难了

🧑首领123👻

10

2016-06-29

俄挺冲肩手腕受不了

正手和到手还有其他的手势吗，求大神

🧑wuzszang

0

2016-06-28

主要练手腕，肘部跟3角肌还有臀部

多练练手腕吧前斜也要靠手腕在支撑的

🧑首领123👻

29

2016-06-28

是不是有进步了平腿了

🧑首领123👻

36

2016-06-27

慢慢来，觉得怎么样。大神来指点，新人来说说吧

🧑葫芦娃最牛

8

2016-06-27

新人求带

身高170，体重120很有决心练习俄挺。只求大神告诉我怎么冲肩就可以。微信444928684

🧑禁止吸烟heaven