俄式挺身吧 - RAT

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2017-08-23

如何把身体脚绷直

🧑捉蝉那时ljy

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2017-08-23

今年目标并腿4秒以上

🧑NAN99⚡

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2017-08-21

26天分腿成功四秒了。目标俄式挺身并腿俯卧撑！加油！

🧑uueshdbdhduei

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2017-08-21

那个一个月学会俄挺3s的帖子我删了。我知道是完不成了留着也没用

🧑捂裆派公公

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2017-08-20

身高超过一米八的人练习街头健身难度是不是要比一米六高一点啊

🧑我不懂了我不懂

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2017-08-18

今年17岁体重94 怎

今年17岁体重94 怎么练俄挺，正手压的手腕疼，反手没什么事，怕负肘。该怎么练好

🧑vvv坏姑凉

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2017-08-17

零基础，多久可以高团，和分腿

🧑🌚妹拉拉🌝

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2017-08-17

进展缓慢

🧑捉蝉那时ljy

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2017-08-17

出来漏个脸，俄挺大神真是越来越

出来漏个脸，俄挺大神真是越来越多了。（不会发视频）

🧑house听雨1

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2017-08-17

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑不J一百天不改名S2

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2017-08-16

第二天练习腰间俯卧撑不是很标准

🧑笨笨一笑7

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2017-08-15

新人求教，团身起不来是什么原因

新人求教，团身起不来是什么原因，请高人指点.多谢

🧑腊月初八🌴

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2017-08-15

冲肩练习，请吧友指导

🧑番茄小岛主

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2017-08-15

两耳不闻窗外事，一心只为练俄挺.

🧑MetRx健与美

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2017-08-14

卧槽牛逼这个梗是怎么来的

夹车狂魔AK镇楼

🧑Nikita111

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2017-08-14

俄挺记录贴，俄挺一直是我的梦想

每天练完来这里打卡　　　--大力氪出奇迹

🧑贝吉特😡

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2017-08-13

请吧友指导，自己感觉有点塌腰了

🧑番茄小岛主

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2017-08-12

http://mp.weixi

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2F……

🧑没错就是我呀🌝

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2017-08-11

又经过近一个月的努力在地面终于能撑几秒了，下个目标是10秒+

🧑禾呈亻建

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2017-08-11

俄式挺身所需肌肉解剖，了解具体发力部位与技巧

视频图从YouTube搬运来。先说上身。 1. 屈指肌上图来自：前臂屈指肌锻炼方法，如何锻炼屈指肌变粗 http://tieba.baidu.com/m……

🧑东临白菜

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2017-08-10

以前跑酷受了伤，不能玩了现在想学俄挺求教大佬**

🧑不bu

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2017-08-09

我现在腰间俯卧撑可以做10个以上，但是练初级团身身体还是起不来

现在基本每天都是引起，曲臂撑，感觉手臂力量差不多够了，但是团身还是不行，请问怎么破？

🧑bob_yao

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2017-08-09

有喜感*

🧑司马缸砸光2号