俄挺记录贴，俄挺一直是我的梦想
俄式挺身吧
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仅看楼主
level 10
贝吉特😡 楼主
每天练完来这里打卡
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月23日 15点01分 1
level 10
贝吉特😡 楼主
2017 1 23
第一周第一天
冲间俯卧撑100下get
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月23日 16点01分 2
level 11
不J一百天不改名S2
加油
2017年01月24日 03点01分 5
贝吉特😡
嗯　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 03点01分
level 7
莫枫1992
什么叫冲肩俯卧撑，就是窄臂？
2017年01月24日 04点01分 6
贝吉特😡
冲肩做俯卧撑，比窄臂难，用来练低团的力量　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 04点01分
莫枫1992
@贝吉特😡 刚开始练，冲肩都手抖，别说做冲肩俯卧撑了
2017年01月24日 07点01分
贝吉特😡
回复 莫枫1992 :那就是力量还不够，冲多点　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 07点01分
莫枫1992
@贝吉特😡 嗯嗯，指尖正向前吧
2017年01月24日 07点01分
level 10
贝吉特😡 楼主
本人今年才14岁，打了两个月的基础，现在单腿深蹲，单臂俯卧撑基本无压力
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 04点01分 7
level 10
贝吉特😡 楼主
低团3秒
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 07点01分 8
否施工方的故事
你是之前会了团身？
2017年07月03日 11点07分
贝吉特😡
回复 否施工方的故事 :当然不是
2017年07月03日 13点07分
level 10
贝吉特😡 楼主
补发多张
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 07点01分 9
level 10
贝吉特😡 楼主
2017 1 24
第一周第二天
冲间俯卧撑100下get
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 08点01分 10
贝吉特😡
打错字，冲肩俯卧撑　　　--大力氪出奇迹
2017年01月24日 08点01分
弯曲的香樟树
搞个微信群，，，发个二维码，，大家一起努力
2017年03月11日 04点03分
贝吉特😡
@弯曲的香樟树 可以可以
2017年03月11日 05点03分
弯曲的香樟树
@贝吉特😡 速速弄来[哈哈]
2017年03月11日 07点03分
level 10
贝吉特😡 楼主
2017 1 25
第一周第三天
冲肩俯卧撑100下get
2017年01月25日 07点01分 11
level 10
贝吉特😡 楼主
自从看了置顶帖，现在每天50次冲肩
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月25日 09点01分 13
level 10
贝吉特😡 楼主
现在有了新的训练计划，冲肩为主，现在意识到冲肩的重要性
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月25日 15点01分 14
level 5
阳光照进猪圈LE
请问您这图片是哪个视频的
2017年01月25日 15点01分 15
贝吉特😡
【视频：经典俄式挺身教程：每天一百次，持续七天！ 译制版】http://c-h5.youku.com/co_show/h5/id_POTQyNDM2ODQ=#vid=XOTE1ODY2NjEy（来自于优酷安卓客户端）　　　--大力氪出奇迹
2017年01月25日 16点01分
level 10
贝吉特😡 楼主
2017 1 26
新计划第一天
冲肩200下get
2017年01月26日 06点01分 17
level 10
贝吉特😡 楼主
做完200冲肩后，手腕好像不是我自己的了[开心][开心]
2017年01月26日 06点01分 18
level 10
贝吉特😡 楼主
2017 1 27
新计划第二天
冲肩200下get
　　　--大力氪出奇迹
2017年01月27日 09点01分 19
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