请问各位，
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level 5
何川 楼主
为啥哑铃卧推，手酸的不行了，胸部都没感觉啊，姿势应该没问题，我看了很多教卧推的视频
2025年08月30日 16点08分 1
吧务
level 15
玄穹天帝ㅤ
新手都这样
2025年08月31日 05点08分 2
何川
我上点重量试试，因为之前是有感觉的
2025年08月31日 08点08分
level 5
何川 楼主
晚上吃了炸鸡，锅巴红薯，大半瓶可乐，我有罪
2025年08月31日 20点08分 3
咬人菠萝
贴吧不是教堂
2025年09月01日 00点09分
风荷吟中吟🌿
[笑眼]
2025年08月31日 21点08分
南乔鲁诺💝
🤣🤣🤣
2025年09月01日 01点09分
何川
@咬人菠萝 我挺瘦的，但是为了健身减脂我没有管住嘴，才这样说
2025年09月01日 01点09分
level 8
滴滴滴嘟嘟嘟101
重量轻了，动作不对
2025年08月31日 21点08分 4
level 9
火星需要你😄
一开始胸肌群不发达，所以主要手用力，练多就有感觉了。
2025年08月31日 23点08分 5
何川
刚开始那几天有感觉，隔天会酸疼，现在一点感觉也没了
2025年09月01日 01点09分
火星需要你😄
卧推肯定手和胸都用力的，上网学一下怎么发力，慢慢的你举的越来越重，胸肌也开始出现。
2025年09月01日 02点09分
level 4
暗河东狮吼
我卧推经常看动作解析做了好几轮才开始有感觉，不过我哑铃划船练背到现在还是没感觉[小乖]
2025年09月01日 00点09分 6
level 8
贴吧用户_7G16414
[呵呵] 没有视频 没办法指出
2025年09月01日 00点09分 7
level 1
哈姆主教
试着想象两只手臂从两边往中间夹，而不是单纯从两边往上推
2025年09月01日 01点09分 8
何川
夹好像练中缝的，我现在只是先练大点，晚上上重量试试，还没感觉再换动作试试
2025年09月01日 01点09分
江山行歌😚
让你想象着夹不是让你夹，教你胸部发力呢。。。
2025年09月01日 10点09分
level 9
孤独是可耻的
想像着把两个胳膊肘往中间送，不是把两只手往上送就找到感觉了。
2025年09月01日 01点09分 9
level 8
米饭山🕶️
推的时候，想象手臂是不用力的，手臂只起到连接身体和哑铃的作用，注意力集中在胸部，想象胸部发力。
2025年09月01日 02点09分 10
何川
好，晚上试试
2025年09月01日 02点09分
level 8
Bloombun2
很正常 慢慢來 別急 我一開始也是這樣的
2025年09月01日 02点09分 11
level 10
alva8246
卧推三个阶段
第一阶段，勉强推起来，手臂用力
第二阶段，手臂用力可以推，胸部有受力感
第三阶段，手臂完全没问题，力量全部传递到胸部
要是你可以做组但是手臂受力明显就处于第二阶段吧，用这个重量继续练，就会到第三阶段了，你可以试试减轻重量，估计胸部就会比较明显有感觉了
2025年09月01日 02点09分 12
level 11
远啊1313
需要时间
2025年09月01日 02点09分 13
level 8
霜序贰拾贰
手酸是你握的太用力了吧，把注意力多放在胸部
2025年09月01日 02点09分 14
level 1
巨馍蘸酱🪓
正常，练多了就好了，胸是最容易练出感觉的部位了
2025年09月01日 02点09分 15
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