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之前减肥已经差不多了，只不过肚子比较大(照片在2楼)。
这也是无奈的事，一是肚子是最难减的；二是长期久坐。
总之，今天开始恢复锻炼了，除了增肌、增加耐力，肯定也会起到减脂的作用。
2025年08月30日 14点08分
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由于时间关系，更由于器械的原因，目前只锻炼3项：
1、俯卧撑(多组)
2、引体向上(多组)
3、慢跑：之所以跑得慢，一是比快跑似乎更减脂；二是耐力太差了。所以打算累计45分钟，具体视状态。
2025年08月30日 14点08分
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很久没锻炼了，状态比我想像中的还要差，但每个项目都是练到力竭(每练完一个项目后，都进行了充分的休息)。跑步是在马路上跑，跑得很累，今天只累计跑了30分钟。。
2025年08月30日 14点08分
level 9
今天在马路上，跑跑停停的，累计也只跑了30分钟。跑得真累，我耐力真差啊。。。
今天本来还想锻炼 俯卧撑+引体向上，但双手臂的“三角肌”处有些异常，所以没锻炼了。
2025年09月03日 15点09分
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纠正，这晚是累计跑了32分钟。不知道为什么对我来说跑步这么累。如果是“快走”，一次性走2个小时我都不觉得累。
2025年09月07日 13点09分
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今天累计跑步33分钟。。。而俯卧撑和引体向上，因为肩膀还没恢复，所以又没锻炼。
2025年09月07日 15点09分
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今天累计跑步37分钟，且跑的时候明显比之前几次轻松，看来耐力提升一些了。
而俯卧撑和引体向上，因为肩膀还没恢复，所以又没锻炼。不过今天肩膀似乎恢复8-9成了。
2025年09月12日 15点09分
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今天9月20号，傍晚累计跑了47分钟。
今天跑步的状态是质的飞跃，很邪门！
平常跑步之前，我都会睡个午觉，然后起来后，为了等身体舒缓过来，一般过个2个小时再跑。
今天没有睡午觉，所以跑步之前觉得肯定会状态差，但却状态非常好！
2025年09月20日 12点09分
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在“跑步”贴吧问了，原来是天气凉快导致的状态好(今天温度比平时低了大概7~8度)。害我空欢喜一场，还以为是耐力提升了。
2025年09月20日 15点09分
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今天9月22号锻炼的是：俯卧撑、引体向上。
俯卧撑明显有进步，而引体向上也有些进步。
2025年09月22日 15点09分
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今晚累计跑步41分钟——因为忙，有8天没有跑步了，上次跑步还是在9月20号。
2025年09月28日 14点09分
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今晚跑步的状态明显不如上次的，可能是因为温度比上次要高了几度吧？但今晚的状态明显比再之前几次要强，但因为偷懒，所以分了几次才跑完41分钟。
2025年09月28日 14点09分
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9月29号锻炼的是：俯卧撑、引体向上——因为忙，有7天没有锻炼这两项了，上次锻炼还是在9月22号。
2025年09月29日 16点09分
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今晚累计跑步39分钟。状态明显不如上次 ，可能是因为温度升高了吧。
2025年10月02日 14点10分
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)