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level 5
╰大太阳 楼主
背景：96年 男 185cm目前86kg，工作前一直认为自己是吃不胖体质，结果工作后常常出差，初期压力较大，熬夜，饮食不规律造成长胖近30斤。
今天突发奇想开始健身，以后每天花40-90分钟锻炼，开帖记录健身生活。欢迎大家交流健身心得～
2025年08月26日 09点08分 1
level 5
╰大太阳 楼主
第一天：
跑步机跑步5km 30min
高脚杯深蹲20个*5组
标准俯卧撑10个*5组
TABATA虐腹跟练4min
TABATA肩背塑形跟练4min
2025年08月26日 10点08分 2
╰大太阳
@哈哈笑531 可能第一天新鲜感加成，比较有劲
2025年08月27日 08点08分
level 6
放下果粒橙
加油
2025年08月26日 10点08分 3
level 12
理塘丨丁真
坚持
2025年08月26日 11点08分 4
level 16
何為扯淡
加油
2025年08月26日 15点08分 5
level 13
双鱼人生🙈
目标体型是啥
2025年08月26日 16点08分 6
╰大太阳
还没有目标体格，只是想健康匀称些
2025年08月27日 08点08分
双鱼人生🙈
@╰大太阳 那就有氧无氧一起做起来
2025年08月27日 08点08分
╰大太阳
@双鱼人生🙈 嗯嗯是这样的～
2025年08月27日 08点08分
level 9
362089642
我之前也觉得自己吃不胖，然后就220斤了[欢呼]
2025年08月26日 23点08分 7
小奥降湖拎壶冲
自欺欺人[滑稽]
2025年08月27日 04点08分
╰大太阳
哈哈哈哈后知后觉型
2025年08月27日 08点08分
level 5
╰大太阳 楼主
第2天：
跑步机跑步5km 35min
高脚杯深蹲20个*5组
标准俯卧撑10个*5组（最后几个力竭，做的不标准
TABATA肩背塑形跟练4min
2025年08月27日 08点08分 8
level 4
360小贴士乐园
关注收藏蹲后续，加油
2025年08月27日 14点08分 9
level 9
浮耳魔丝
我最开始练的时候身高体脂都和你差不多
2025年08月28日 17点08分 10
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