如题，偶现在失眠的厉害，整宿整宿睡不着觉，睁着眼一直到早晨~
都快开学了，这样的精神状态可不行啊！~~
偶快崩溃的说~~55555555555
米娜桑有没有治疗失眠的良方啊！！！！

说说我自己的办法吧，8点就上床躺着，闭上眼睛，朝右边睡…… 我就是这样调整过来的 你试试吧~~

先做运动，然后洗澡，然后听音乐睡。。

喝点温牛奶，用热水把脚给好好泡泡暖。躺在床上，不看书也不看手机，脑子放空，关灯。一般20min都能睡着了
如果睡不着，你大概心里有事。

8点就睡啦？？偶是十一点也后才洗的说。
话说偶没有睡前洗澡的习惯…………

不会是因为快开学了，所以有点焦虑，才会失眠的啊？

你十一点睡觉的话，最好提前十几二十分钟的上床
我迄今为止是失眠过一次，偏偏当时睡不着耳朵里还塞着耳机，梁静茹不停的唱着“不想睡~”
到该睡的时间要是睡不着的话，我一般会自我催眠说，睡吧睡吧，不睡就不够时间了，早上就起不来了，不睡够会头疼的


回复：5楼
早睡好入眠一些，你要是想调整过来就早点睡

越晚越难睡 失眠说明你晚上会比较兴奋 早点容易睡着些 

偶也不知道到底是兴奋神马，这么难以入睡，╮(╯▽╰)╭

失眠就看书吧 看名著神马的 我一下子就想闭眼了╮(╯▽╰)╭

看书啊，偶可能是那种不看到结尾就超不爽的type，ORZ

我最近都是看剧看着看着睡着的也。。

听舒缓音乐啊~

一听blue就睡着了.

其实还是不要乱想
或者你白天多做做运动 让身体疲劳一些就容易睡着了。。。。

最好在在11点之前睡觉，睡前1个小时可以喝点温牛奶，然后进行洗漱，之后不要看电视呀，电脑，看点没有太多情绪起伏的短小文章，最前用木制的木梳梳梳头，让头发蓬松，睡所谓柔软的枕头，把枕头拍松，穿保暖性好的宽松的棉质或柔软的莫代尔内衣，最好睡前先把被子弄暖和，然后让自己处在放松和放空状态，侧睡，心脏在上方，如果有绒毛玩偶，最好是中等大小（人体的2/5）小熊什么的，温暖安全，你试试
关键是要在11点前睡，让自己放松，让自己感觉温暖。

11点睡啊，真是有难度，不过偶今天的目标就是11点之前钻进被窝！！

第一天睡不着就别睡了，第二天还是睡不着那还是别睡了，第三天……
总有一天会很困的，很困的那一天就憋到该睡觉的点睡，这样就调过来了