从重度抑郁焦虑躯体化中好起来已经很多年了。清华大学出版社出版了我的心理著作《从心理问题到心理优势:一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，讲述我的康复经验和方法，很受欢迎，第一版十二次加印，并出版第二版，当当和新华书店都有这本书。
我多年前曾患重度抑郁症六年，躯体化非常严重，那种感觉就像身体内部被压碎一般，仿佛被装进麻袋扔进水里一般窒息，每天恐惧焦虑睡不着觉。
长话短说，我当年通过一种心理疗法深度缓解，逐渐好起来，抑郁焦虑躯体化其实和记忆有关系，在内心和记忆深处，藏着一种难受不舒服，包含强烈的疼痛和痛苦情绪，我们自己无法调节，导致抑郁焦虑躯体化。
通过心理疗法引导，掌握和遵循一些规律，将它们彻底释放出来，抑郁焦虑躯体化就会缓解减轻，睡眠质量也会好起来，减少很多痛苦，我还提出思维脉冲原理，发明了一种自助调节法，可以自助缓解来自于记忆和内心深处的难受感，缓解抑郁焦虑，对于避免抑郁症复发很重要，这是一个独家发现。
很多年来我研究心理疗法，经常和一些朋友实践应用，天南地北的网友我们通过语音进行很方便，有的失败（长期吃药影响思维能力及电休克疗法损伤大脑对个体影响很大导致难以恢复），也有的非常成功，我不断吸取经验教训，改进方法发现关键，让自己不断进步。欢迎被抑郁焦虑躯体化困扰的朋友和我交流，我积累了很多年的经验，有问题有困惑都可以问我，现在基本研究明白了，愿意和大家公益分享我的经验和方法。

心理疗法研究案例公益分享（1
列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
和一位朋友进行心理疗法。她大学毕业后患抑郁焦虑，但从童年起因为原生家庭感觉特别压抑。
我们相隔两地语音进行，她躺着或坐着姿势放松，闭上眼睛，我们引导回到记忆，早期的记忆非常重要，给她一个节奏和启发，鼓励任何想到的都可以说出来。
她想起一些记忆，从小感到压抑，父亲带来的恐惧，母亲的唠叨，她想起很多受到惊吓的记忆，很多不好的话语，发现童年的压抑感和恐惧，很深很强烈，是她后来抑郁爆发的源泉……
这时候需要非凡的耐心，用简洁的引导语，让她接触记忆，用好重复技术，控制节奏，有利于缓解那些记忆中的恐惧，陪伴她深入自己的内心，自由表达，鼓励她通过身体的抖动，就像打开开关，把记忆深处内心深处的不安，像神经电流一样释放出来……
当达到一个深度，躯体化和焦虑恐惧会一起缓解减轻，帮助她恢复好的状态。
完全取得缓解经验，未来可以自己使用机械自助调节法，维持缓解避免复发，可以真正好起来。

心理疗法研究案例公益分享(2
列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
和一位朋友进行心理疗法。她多年来被焦虑抑郁困扰，从学生时代起感到压抑恐惧。
她躺着或坐着姿势放松，闭上眼睛，我们引导回到记忆，一开始得病的记忆非常重要，给她一个节奏和启发，鼓励任何想到的都可以说出来。
她想起一些记忆，自我感觉：“非常害怕”“非常恐惧”“非常压抑”。那些记忆是痛苦的，正是这些记忆像伤口一样疼痛，无法躲避无法处理让她焦虑。
这时候需要非凡的耐心，用简洁的引导语，让她接触记忆，用好重复技术，控制节奏，有利于缓解那些记忆中的痛苦，陪伴她敢于深入自己的内心，做好自由联想……
鼓励她通过身体的抖动，就像打开一个开关，把记忆深处内心深处的不安，像神经电流一样释放出来，当达到一个深度，躯体化和焦虑恐惧会一起缓解减轻。
完全取得缓解经验，未来可以自己使用机械自助调节法，维持缓解避免复发，真正好起来。

心理疗法研究案例公益分享（3
列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
有位朋友抑郁复发，我们相隔两地，语音进行心理疗法，他在自己家里躺着闭眼睛语音进行。
他躯体症状特别严重，我引导他回到记忆，给他推动力，他感觉到原生家庭特别压抑和恐惧，有一种害怕感从小就有。
通过鼓励和引导，他意识到有一种强烈的恐惧感和疼痛感，来自于很早，在记忆的早期，就像在记忆的一开始，仿佛有一个阴影。
通过方法我们进入那个阴影，鼓励他通过身体的抖动，就像打开开关，把记忆深处内心深处的不安，像神经电流一样释放出来……缓解了其中的疼痛感和恐惧感，他的身体症状缓解，后来又通过自助调节法，他反馈对睡眠帮助特别大，现在基本完全好起来了。

心理疗法研究案例公益分享（4
列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
和一位朋友进行心理疗法。他的躯体化症状特别严重，头晕肚子痛颈椎难受。
我们相隔两地语音进行，鼓励他躺着闭眼睛进行，姿势放松，我们引导回到一开始得病的记忆，给他一个节奏和启发。
他说想起了很多记忆，后来这些躯体化难受感，和一开始得病的感觉是一样的，这些躯体化难受感，并不是身体真的疼痛，而是存在于思维和意识中……
这时候需要非凡的耐心，用简洁的引导语，让他接触记忆，用好重复技术，控制节奏，有利于缓解那些记忆深处的疼痛……
进行后他说，感觉通过自发的身体抖动，就像神经放电一样，不自觉的放松下来，紧张感松弛下来，肚子痛和头晕也缓解了。
把大脑记忆深处的不安能量彻底释放，抑郁焦虑躯体化彻底缓解，未来可以自己使用机械自助调节法，维持缓解避免复发，可以真正好起来。

心理疗法研究案例公益分享（5
列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
和一位朋友进行心理疗法。他上大学时曾患抑郁，这次是因为工作关系导致抑郁复发，他整夜睡不着觉，头晕仿佛踩在棉花上，完全没有现实感，好像周围人和环境都变得特别陌生，无法控制脾气想骂人。
我们相隔两地语音进行，鼓励他躺着闭眼睛进行，姿势放松。
他的内心中充满愤怒和恐惧，除了这半年来因为工作关系感觉特别压抑，非常生气，导致这次复发，他还意识到，从小原生家庭就非常不快乐，妈妈非常有控制欲，他觉得童年生活就像地狱，他感觉不快乐感和压抑感来自于很早，很多很多……
其实我们的大脑思维以脉冲方式工作，就像心脏的跳动，肺的呼吸，我们心理疗法必须利用这种生理力量。抑郁焦虑就像心灵呼吸的哮喘，所以我给他一个节奏，非常耐心的引导，让他进入记忆，回到内心深处，就像帮助他做人工呼吸，逐渐缓解心灵的哮喘……
我们引导回到记忆绝对不是为了揭伤疤，而是把那些记忆和内心深处不安的能量，通过身体的抖动，把大脑内过于强烈的神经电流释放出来，这是唯一目的，也是心理疗法有效的部分！
进行五十多分钟，他感到焦虑愤怒压抑和躯体化，都放松缓解了，感到身体舒服了很多……
抑郁焦虑还会反复，我们继续进行心理疗法，逐渐深入，结合自助调节法，直到彻底缓解，把内心深处的不安完全释放干净，就会真正好起来不再复发了。

大家中秋节快乐！

重复技术也需要用好

列举案例仅为研究目的公益分享，方便理解心理疗法，绝不透漏个人隐私。）
和一位朋友进行心理疗法。他从小学开始焦虑，状态很差，影响学习，睡眠不好，到高中无法坚持上学，已休学一年。
我们相隔两地语音进行，鼓励他躺着闭眼睛进行，姿势放松。
我们引导回到记忆，从一开始重新经历，从小开始，记忆中就积累了很多痛苦情绪，我来帮助他疏导缓解，进行前告诉他可以不说出来，在心里想也可以的，只要进入回忆状态，跟着我的引导节奏回到记忆即可。
我们的大脑思维以脉冲方式工作，就像心脏的跳动，肺的呼吸，我们心理疗法必须利用这种生理力量。抑郁焦虑就像心灵呼吸的哮喘，所以我给他一个节奏，非常耐心的引导，让他进入记忆，回到内心深处，就像帮助他做人工呼吸，逐渐缓解心灵的哮喘……
我们引导回到记忆绝对不是为了揭伤疤，而是把那些记忆和内心深处不安的能量，通过身体的抖动，把大脑内过于强烈的神经电流释放出来，这是唯一目的，也是心理疗法有效的部分！最终我们会意识到源头，发现核心，找到彻底缓解的感觉。
进行五十多分钟，他感到焦虑愤怒压抑和躯体化，都放松缓解了，感到身体舒服了很多……
抑郁焦虑还会反复，我们继续进行心理疗法，逐渐深入，结合自助调节法，直到彻底缓解，把内心深处的不安完全释放干净，就会真正好起来不再复发了。
我是清华大学出版社《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》图书作者，小红书商城和当当上架，第一版已加印十二次，多次荣登心理类畅销书榜，出版社出版第二版。对重度抑郁焦虑躯体化不复发有独家发现，在这里公益分享我的研究，欢迎参与。

我以前对心理疗法的研究，理论一直是对的，但具体应用就像工艺还欠火候，近期终于把工艺部分完全研究明白了，希望这就是最后的圣杯。