大家是如何增肌二分化的？是否有训练计划可以过目？
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level 1
Miku瑛旋
楼主
虽然增肌试过三分化但很累而且收获不太好，找了二分化不仅是资料少而且差异挺大，借问诸位是如何二分化增肌训练计划是？
2025年08月16日 10点08分
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level 14
以戒为师11
深蹲5组，卧推5组划船3组
2025年08月16日 11点08分
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level 9
憧憬成为大力士
b站上搜一下“蒲大虫”，这是一名专精于二分化的力量举运动员，西部杠铃学派的佼佼者。
2025年08月16日 14点08分
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