为啥我练一次胸要疼四五天
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level 5
彩虹轨迹🌈 楼主
就是正常训练，
杠铃热身1组，然后70kg 4×12
哑铃平板推4-5组，
固定器械推个4组，然后加一个夹胸或者上斜完事
2025年08月12日 15点08分 1
level 15
以戒为师11
可能组数多了
2025年08月12日 15点08分 2
level 15
元系超人💍
效果好。
2025年08月13日 01点08分 3
level 12
第六天摩罗
尝试减少训练量
2025年08月13日 03点08分 4
level 11
∠胶佬
我也是胸的刺激比其他部位更明显
2025年08月13日 05点08分 5
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