长时间不用导致时间不对，按网上说的拔出右边的挡位，用针尖长按小孔5秒以上，松手后指针彻底不动了，现在怎么调都不动，有光照也不行，求助。我当时好像是拔到2档按的。

一、自动收波（推荐，最省心）
这款表支持多局电波，在信号良好的地区（如中国东部）可自动对时：
1.将表盘朝向窗户/开阔地（尽量朝向日本/河南商丘电波塔方向）。
2.柄头推回0档（正常佩戴位置），在夜间22:00-凌晨4:00，手表会自动尝试接收电波信号。
3.若成功收波，时间会自动校准到最精确的标准时间，无需手动调整。
4.手动触发收波：按住2点/4点按钮约2秒，秒针移至“RX”位置，开始手动收波。
二、手动调节步骤（无信号/需微调时）
1. 时区设置（中国用BJS/HKG）
- 柄头拉出第1档，此时大秒针会指向当前时区城市代码。
- 旋转柄头，将秒针调至表盘上的 BJS（北京） 或 HKG（香港） 位置。
- 确认后，柄头暂时保持在1档。
2. 夏令时设置（中国选OFF）
- 柄头拉出第2档，秒针会指向“ON”或“OFF”。
- 旋转柄头，将秒针调至 OFF（中国不使用夏令时）。
- 按一下4点位置的按钮，进入时间调节模式。
3. 时间与日期调节
- 分针调节：旋转柄头，将分针调至正确时间。
- 时针/日期调节：再按一次4点按钮，旋转柄头调节时针。
- 注意：时针经过12点时，日期会跳动，以此区分上午/下午（下午需多转一圈）。
- 年月调节：继续按4点按钮，可依次切换到月份、年份调节，旋转柄头完成设置。
- 全部调好后，将柄头推回0档，完成设置。
三、基准位置校准（指针错位时）
若指针/日期显示异常，需先校准基准：
1.柄头拉至1档，用细针（如牙签）按住4点按钮超过6秒，指针会快速转动。
2.待指针停止后，检查：
- 时针、分针、秒针均指向12点整
- 日期窗口显示在31和1之间
3.若基准不对，柄头拉至2档，按4点按钮切换模式，手动将各指针/日期调至正确基准位置，再推回0档。
💡 小贴士
- 光动能手表需保证充足光照，电量不足时无法进行调节操作。
- 手动调时后，若后续收波成功，手表会自动覆盖手动设置，恢复到标准时间。
- 表盘上的城市代码：BJS=北京、HKG=香港、TYO=东京、LON=伦敦等。

谢谢

自己调不了，可以找个师傅，动手能力强的自己调没问题

不用先拔把头吧？h410机芯反正是可以先用牙签戳小孔然后指针转动之后就可以拔出来调基准时间了