纯小白，有脊柱侧弯，之前上学有一段时间疼的很厉害，后面看医生缓解了很多。最近在健身，大佬能不能给一些建议或者注意事项，我怕盲目训练可能会导致病情复发或者加重

不要乱上大强度 当作是强身健体

平常就练练固定器械，推胸，练背还有腿，偶尔练一下肩，哑铃还没怎么用过（听网上说新手先练固定器械把动作做标准先，而且比较安全）

谨遵医嘱

我脊柱有点歪，估计是胖的时候压的，不知道你这种是不是，或者是其他病理性原因
反正我矫正的手段就是教练给加强核心，核心动作是侧支撑
其他仰卧转体，仰卧卷腹，仰卧抬腿，平板支撑侧支撑都要做，一些旋转和抗旋的动作也都要做
现在主要就做侧支撑热身和专门训练的时候，用弹力球做平板支撑和侧支撑这种进阶动作，没事练练悬垂举腿
虽然现在腰腹两边肌肉量差不多直了，但是在做引体拉上去的时候，仍然会被挤到一边去。
我能做的就是热身到位，除了常规的滚泡沫轴和弹力带绕肩，还有脊柱旋转动作，激活前锯肌和肩外旋，肩内旋，额外还做一组侧支撑来激活腰腹稳定脊柱
不清楚这样是否完全有用，反正因为脊柱挤到一边去，导致右斜方肌代偿以至于经常这边酸痛的问题轻了一点

去离你最近的三甲医院，挂个脊柱骨科

找三甲医院带有运动康复科的，大夫就帮你解决了。

好像平时坐姿能纠正侧弯

避免大重量深蹲硬拉（会导致背部腰部一堆综合症状），然后遵循医嘱

注意不要侧弯