做罗马尼亚硬拉

问题太多，你首先应该从初始状态（站直状态）慢慢去弯曲你的大腿，注意，小腿不要弯曲，小腿要全程保持一个笔直的状态，你的大腿后侧要明显感受到拉伸的感觉，而不是一感受到拉伸的感觉就立刻去弯曲你的小腿，你看你第2秒的时候，你为了让杠铃继续下放选择去弯曲你的小腿了（膝盖往前点地的趋势），你一旦弯曲你的小腿，你的大腿后侧就无法受力，也就没什么练习效果了，正确做法是保持小腿笔直，胸背挺直的状态下全程缓慢下放杠铃，感受大腿后侧链的拉伸感，当无法再下放杠铃的时候，开始往上拉起杠铃，而不是像你视频里面这样屈膝继续下放杠铃，拉起杠铃什么时候开始挺胯，记住一个要点，过膝了再顶胯

二三头比例失调