饭后5公里
70年代吧
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level 15
馨宝妙贝 楼主
虽说晨跑有利于减肥，但早上实在起不来。跑是跑不动了，但快走5公里还是可以的，然后再配合做些瘦腰腹的局部运动，一天的运动量也ok了。关键是少吃＋运动，嘎嘎掉秤。
2025年07月27日 10点07分 1
level 12
淡淡烟草味袅袅
我走几步就满头大汗
2025年07月27日 10点07分 2
馨宝妙贝
确实热，不过沿汉江边稍微有点风，就是想出汗，把呆在空调房的寒气逼出来。
2025年07月27日 11点07分
淡淡烟草味袅袅
@馨宝妙贝 我曾在湖北实习过，住武昌洪山广场。一次乱溜达到一个大桥，找不到回来的路
2025年07月27日 11点07分
馨宝妙贝
女人路痴，第一次听说男人也路痴
2025年07月27日 11点07分
level 15
似水之好
宝贝，点赞。但是不能饭后跑步，小心阑尾炎。也别走太多，伤膝盖。
2025年07月27日 10点07分 3
馨宝妙贝
谢谢水姐姐提醒，我这速度将近13分一公里了，很慢了。不是天天走，几乎隔天，不走5公里，饭后也最少散步半小时。
2025年07月27日 11点07分
似水之好
@馨宝妙贝 我是早上八段锦，晚上瞎运动一小时。
2025年07月27日 11点07分
馨宝妙贝
水姐姐更厉害👍
2025年07月27日 11点07分
似水之好
@馨宝妙贝 我并不能坚持每天如此的
2025年07月27日 11点07分
level 11
你又上网了
赞，加油加油！
2025年07月27日 10点07分 4
馨宝妙贝
谢谢[太开心]
2025年07月27日 11点07分
level 7
烟酒醉红尘
真自律[大拇指]
2025年07月27日 11点07分 5
烟酒醉红尘
不胖不胖，那是有点肉而已
2025年07月27日 13点07分
馨宝妙贝
还是不够自律，不然不会那么胖。
2025年07月27日 11点07分
level 1
陈挽绾
再拉伸拉伸
2025年07月27日 11点07分 6
馨宝妙贝
必须拉伸
2025年07月27日 11点07分
level 15
幸运的sumei
饭后一小时以后再运动
2025年07月27日 11点07分 7
馨宝妙贝
饭后散步5公里[哈哈]
2025年07月27日 11点07分
level 13
公仔鱼
太热了，不敢运动太多
2025年07月27日 12点07分 8
馨宝妙贝
散步已是最大极限
2025年07月27日 12点07分
level 7
远水如岸
适度就好，五公里有点多
2025年07月27日 13点07分 10
馨宝妙贝
还行，以前都是慢跑5公里，断断续续坚持好几年了，今年开始不跑了，改走了
2025年07月27日 13点07分
远水如岸
@馨宝妙贝 你这样想，一万公里的轮胎和十万公里的轮胎，走路多了最终是会对膝盖造成损伤。
2025年07月27日 13点07分
馨宝妙贝
谢谢，接受建议[太开心]
2025年07月27日 13点07分
level 1
少喝当戒
怎么瘦腹？
2025年07月27日 15点07分 11
馨宝妙贝
抖音搜瘦腰腹的视频，大把的
2025年07月28日 01点07分
level 13
东方·齐洛瓦
我饭后一般都是神游天外
2025年07月28日 00点07分 12
你又上网了
[笑尿]这运动量也挺大，都天外了
2025年07月28日 01点07分
馨宝妙贝
哈哈哈，果然还得是你
2025年07月28日 01点07分
level 12
参与商言
坚持吧，走路也可以，对身体好。减肥与否不重要
2025年07月28日 02点07分 13
level 13
走位飘忽40
少吃比运动更重要。
2025年07月30日 07点07分 14
馨宝妙贝
已经少吃了，再少会饿得头晕眼花。
2025年07月30日 08点07分
level 4
晓寒初夏
还是要有些核心力量训练
2025年08月04日 14点08分 15
馨宝妙贝
有，这个必不可少
2025年08月05日 11点08分
level 1
吐泡泡的憨憨鱼0
早上燕麦片+牛奶+纯黑咖啡+煮鸡蛋，中午高蛋白+蔬菜，下午少量低糖水果。不吃快碳主食和任何饮料，喝茶水或白开水。大半年我轻松的从180多斤减到目前140斤。
2025年08月06日 19点08分 16
馨宝妙贝
[真棒]
2025年08月06日 23点08分
馨宝妙贝
黑咖啡喝不了，喝了心慌
2025年08月10日 10点08分
吐泡泡的憨憨鱼0
@馨宝妙贝 那就不要加咖啡。加黑咖啡主要为了提高代谢。
2025年08月10日 10点08分
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