level 6
一个体重85kg的男人如果不练背只练锤式弯举，那么弯举多少公斤才能拉起一个引体向上？
2025年07月24日 01点07分
1
level 10
这个转换没有啥意义。非要说背几乎无力全靠二头肌拉上去，那单边弯举至少要30kg了
2025年07月24日 01点07分
2
level 9
引体向上就是引体向上，解锁引体向上最好的办法就是做各种引体向上的退阶动作，澳式引体，弹力带引体，只做离心的引体等等，直到能自己做起来两个引体，就一直一组做两个、三个尽可能多的引体。
2025年07月24日 11点07分
8
