30岁肥胖中登刚开始慢跑，这个位置疼怎么回事

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种花大嘤熊🐼 楼主

双侧膝盖的下方、外侧、表面
我查的应该不是骨骼问题，似乎是韧带或者连接大腿的肌肉
落地都是用的前脚掌，是不是没啥办法，只能一点点练了？

2025年07月21日 08点07分 1

level 7

前脚掌是有底子的人用的跑步技术，普通人用全脚掌就行，别被视频带歪，我以前刚跑步也是模仿前脚掌，跑的好几个地方受伤。
蹬地+步频过慢，小腿和脚掌都会慢慢开始痛，去看视频学习落地拉起脚，而不是使劲去蹬地。

2025年07月21日 08点07分 2

level 11

受伤就休息，

2025年07月21日 12点07分 3