【日记】250711|252斤小胃袋，在此记录减肥日常
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
本人19岁 252斤 复读了一年。在复读及以前时饮食习惯非常逆天 想吃啥吃啥。什么汉堡啊螺蛳粉啊麻辣烫啊想吃就吃堪比良子
暑假时迷途知返，调整了食量 现在一份凉皮就能让我撑，变成小胃袋了。
在发此贴前我已练了散打1个🈷10天多 已经有了很不错的身体，身材也已发生明显变化但是体重没变 故发此贴以表分享减肥日常
此贴可能持续1到2月不等
2025年07月11日 13点07分 1
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
现在是10点23，今天训练完毕
训练内容：5组30秒全力拳击（包括2个冲拳两个勾拳一个鞭腿）
5组开胯跳（一组30个 第四组与20个胯下击掌相连最后一个跳了50个）
胯下击掌4组 一组30个
对侧提膝5组 一组30个
仰卧起坐2组 第一组30个 第二组42个（不是我体能耗尽了，而是腿根酸的实在做不起来了）均是标准的卷腹仰卧起坐
2025年07月11日 14点07分 2
贴吧用户_5Gy5EEa
今天食物 早上 一根蓝莓味冰工厂 50g鸡胸 中午50g鸡胸一袋魔芋爽 一块素夹馍豆腐皮结 小半块杂粮馒头 西红柿炒鸡蛋一半（6个鸡蛋4个西红柿）一根冰工厂 一袋250ml奶 下午：1/8个西瓜 晚上：中午剩下的大半个杂粮馒头 剩下的西红柿炒蛋 100g鸡胸肉 临训练前额外吃了50g鸡胸肉与7，8片淀粉肠（吃完有些后悔，但ai说我今天热量摄入不足才吃的 这对吗？有没有大佬解释我的问题）
2025年07月11日 14点07分
贴吧用户_5Gy5EEa
这些天的体能突飞猛进 4天前我刚刚能自己很费劲地做起8个仰卧起坐 三天前我可以较费劲的做起10个仰卧起坐 2天前我可以较轻松地做起2组十个仰卧起坐 1天前我可以较轻松地做起2组20个仰卧起坐
2025年07月11日 14点07分
贴吧用户_5Gy5EEa
回复 贴吧用户_5Gy5EEa :回复 贴吧用户_5Gy5EEa :在回家路上我买了一个素夹馍和8个他家的豆腐皮结明天吃。他家的豆皮结1块钱两个 好吃爱吃[吐舌] 就爱吃豆腐皮 明天分成3顿吃还能省点鸡胸肉 回到家吃了一片西瓜 大概有食指中指和小指那么大
2025年07月11日 15点07分
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
现在是10点10分 从9点开始，今天训练完毕
训练内容：开胯跳+对侧提膝+胯下击掌连起来5组 其中三组与20个仰卧起坐链接
30秒全力拳击5组内容和昨天一样
一组踢腿靶 一个腿10下
2025年07月12日 14点07分 3
贴吧用户_5Gy5EEa
今日食物： 早上：一支雪糕 一根50g鸡胸肉 一个豆腐皮结 中午：一盘打卤面 卤子🈶 西红柿炒鸡蛋 豆角炒瘦肉 花椒油麻酱老干妈 一根昨天晚上买的豆腐皮结 下午：两只雪糕（酸奶味纸包装） 晚上：也是一盘打卤面（较中午多一些面条） 一个豆腐皮结 话说面条怎么饱腹感这么差[怒]本来没想吃面条但是今天做饭的不是我 晚上吃的比中午多一些 盘子大概就是家用的盘子大小，盛多少自己说的算 三只雪糕似乎糖量太高了，两只顶天了 明天调整一下。 中间还吃了5个西红柿，不过没啥问题。
2025年07月12日 14点07分
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
麻的，现在做3组20个仰卧起坐豆不用费多少力量了但还是瘦不下来[怒][怒][怒][怒]
2025年07月12日 14点07分 4
贴吧用户_5Gy5EEa
也别说瘦不下来，体型明显的变化了 双下巴大量缩小 肚子明显变小 腰围明显变小 但是体重就是不变[怒][怒][怒][怒]
2025年07月12日 14点07分
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
昨天的帖子今天补上 昨天没来得及发
2025年07月14日 00点07分 5
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
啊，有些懒得发。现在把昨天的补上吧。
现在是10点07分，今天训练完毕。
训练内容：开胯跳 对侧提膝 胯下击掌5组30下 3组仰卧起坐20个 第一组1分06秒完成 第二组1粉23秒完成 第三组一分完成[吐舌]
5组全力30秒打沙袋 最后一组感觉自己变成了白金之星[吐舌]
2025年07月14日 11点07分 6
贴吧用户_5Gy5EEa
我今天食物： 早上：一个豆腐皮一个素夹馍 中午：打卤面 一盘面条 卤子有西红柿鸡蛋 豆角炒瘦肉 老干妈一小勺 麻酱半勺 花椒油一勺 一包鸡胸肉 晚上：100g杂粮饭团 一盘多的生菜蘸大概15g的减脂奇亚籽沙拉酱 无蔗糖 两袋鸡胸肉 训练前额外吃了一袋鸡胸肉 临训练前很饿，去武馆的路上全是卖炸鸡的[怒]但是我就不吃[吐舌]胃袋控制大脑权夺取不到[笑眼] 训练结束后老爸打电话让我给妹妹买烤串上来 由于是晚上 我一口不碰[吐舌]
2025年07月14日 11点07分
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
喜报，昨天早上上称249斤[吐舌]
2025年07月14日 12点07分 7
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
不好孩子们，我坠机了。
现在是9点43分。不知是吃错啥药了，无精打采的锻炼。
我现在可以直接58秒连做起20个仰卧起坐 但是使不上劲。打啥都这样。
今天训练：5组老三样 1组30秒打拳 2组仰卧起坐 2组踢腿靶。
不过也不算太失败。因为练肯定是练了。
2025年07月16日 13点07分 8
贴吧用户_5Gy5EEa
今天饮食： 没吃早饭 上午一根冰糕 绿豆的 午餐是大概一手捧的拉面（剩的）小半碗米饭 一半西红柿鸡蛋 （4西红柿4鸡蛋）1/9西瓜 晚餐3袋鸡胸 3魔芋爽 1素夹馍 一袋咖啡（训练前喝的）
2025年07月16日 13点07分
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
感觉没什么精神写帖子，但是想了想还是该写。如果没瘦下来好找原因
今天运动：4组仰卧起坐 5组老三样 比平常训练数每组多20个开胯跳和对策提膝
食物：
早上没吃
午饭100g鸡胸和2碗打卤面（大概是一盘家用盘大小那么多的量）
下午一根绿豆雪糕
晚上一根冰激凌和一碗燕麦粥
2025年07月20日 14点07分 9
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贴吧用户_5Gy5EEa 楼主
鹅鹅，在薄荷上搞得。只吃这些就已经这么高热量了。看来我以后还要再多加注意
2025年07月21日 11点07分 10
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