求大神指点！
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level 1
妍🌟宝
楼主
暑假的目标，出腹肌！！！！！！
有希望吗？在家徒手训练，只有哑铃。
2025年06月30日 07点06分
1
level 10
最喜欢egoist
主要靠饮食
2025年06月30日 09点06分
5
level 9
中大胸皇子
2025年06月30日 10点06分
6
level 4
不平衡的天枰
有，一个月就能出，饮食控制+挂杆卷腹，就可以了，一次50，前期一天做100个就好了，后期把哑铃绑腿上就行了。
2025年07月01日 08点07分
7
妍🌟宝
一次做不到50个，，，撑死15-20个，不是肚子受不了。。是手力量不够。。。
2025年07月20日 07点07分
level 1
妍🌟宝
楼主
努力努力！
2025年07月20日 07点07分
8
level 1
妍🌟宝
楼主
有进步不？
2025年08月06日 07点08分
9
1
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
有希望吗？在家徒手训练，只有哑铃。
