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level 1
爱喝酒的老罗℃
楼主
在家跟着n站视频练胸喝腹肌。家就有哑铃。就头疼练。然后我看见别人五分发锻炼。是否也要跟着连呢。
这个是我练的
10个锻炼，3大组，45秒锻炼，15秒休息俯卧撑，二头肌弯举，哑铃平板卧推
第二个是练腹肌
1.仰卧起坐
2.蝴蝶屈腿
3.提髋，
4.俄罗斯转体
5.蹬自行车
6.两腿钟摆
7.v字举
2025年06月29日 01点06分
1
level 7
渚雨花
胸肌少了，腹肌多了
2025年06月29日 02点06分
2
爱喝酒的老罗℃
但是我感觉胸肌比较明显
2025年06月29日 02点06分
吧务
level 15
西门飞雪ㅤ
不需要5分
2025年06月29日 07点06分
3
爱喝酒的老罗℃
大佬每天天天练吗
2025年06月29日 08点06分
西门飞雪ㅤ
@爱喝酒的老罗℃
不是
2025年06月29日 08点06分
1
