五公里怎么破20
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才疏学浅 楼主
26岁 178cm 68kg 目前五公里pb21.04
2025年06月26日 06点06分 1
level 9
xX爻Xx
算好配速 顶几次就有了 我开始只跑了三公里就崩 后来休息两天 第二次顶一顶就刚好进 20
2025年06月27日 10点06分 0
level 8
小学生之怒2😫
我觉得有点难 1km跑进4我只有最后1km绷着冲刺才能做到[泪]
2025年06月27日 09点06分 2
level 3
干馒头比蒸的香
为什么我也26岁，我和垃圾一样[泪]
2025年06月27日 09点06分 3
level 5
熠誽
加无氧
2025年06月27日 10点06分 5
level 7
闫帮_宇宙
五公里怎么破25
2025年06月27日 10点06分 6
才疏学浅
堆跑量就行 我自己是一直跑低配速的8到10公里 偶尔尝试一次接近目标配速
2025年06月28日 00点06分
level 1
才疏学浅 楼主
我现在确实没有破20的水平 自己感觉顶一顶最多能比现在pb快个20秒 跑过几次400 800的间歇 控不住速度 之前还尝试了一次破20 跑完两公里感觉没戏就改成变速跑了
2025年06月28日 00点06分 9
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